Сьогодні можна сказати, що мінімально інформована людина знає, що не робити фізичних вправ погано. Хоча ми все більше усвідомлюємо, наскільки важливим є прийняття здорового способу життя, існує також збільшення кількості людей, які пристосовуються до сидячого способу життя. Наше тіло і розум отримують користь від нашої фізичної активності, і це відображається в нашому повсякденному житті.
У цій статті ми розкриваємо 5 наслідків відсутності занять спортом, які всі люди повинні знати, перш ніж сидіти на дивані.
Наше тіло втрачає здібності
Наше тіло - це машина. Це складний механізм, і тому він повинен подбати про те, щоб він працював максимально ефективно. Тіло, що залишилося, яке не опікується, або його різні структури не працюють, закінчиться втратою здібностей. Тому одним із наслідків не занять спортом є втрата фізичних здібностей .
Не піднімайтеся по сходах, волійте користуватися транспортом часто замість того, щоб використовувати наші ноги, сидіти довгі години на роботі ... Протягом всього дня ми ухиляємося від ситуацій, в яких ми могли б скористатися нашим тілом, добровільно чи мимоволі. Коли це відбудеться, у довгостроковій перспективі наше тіло втрачає силу і силу, тому що ми не працюємо в м'язах, кістках, суглобах тощо.
Більше ризиків страждають хворобами
Спорт - джерело енергії. Як би це не здавалося, коли ми займаємося спортом, ми розвиваємо м'язи, кістки, суглоби і підвищуємо енергетичні рівні, тому ми уникаємо відчуття втоми протягом дня. Хоча, коли ми робимо фізичні вправи, ми втомлюємося, ця енергія поповнюється пізніше, і ми відчуваємо себе краще.
Ще одним наслідком відсутності занять спортом є підвищений ризик страждання від хвороб. Чому? Ми не працюємо в м'язах, кістках і суглобах, не маємо нашої легеневої або серцево-судинної здатності, тому ми не зміцнюємо їх функції. Як наслідок, їм легше провалитися перед різними умовами або проблемами.
Однією з найбільших постраждалих від відсутності спорту є наші кістки. Серед наслідків відсутності спорту для здоров'я ми знаходимо підвищений ризик страждання остеопорозом . Незважаючи на те, що це не має впливати на короткий термін, за ці роки відсутність спорту може відбитися на здоров'ї наших кісток. Те ж саме відбувається з суглобами і м'язами, які стають слабкішими.
У цій статті ви можете ознайомитися з факторами ризику остеопорозу.
Молодий у віці
Фізичні вправи - це чудовий спосіб залишатися молодим. Не багато прикладів, які ми можемо знайти в Інтернеті для людей старше 70 років, які щодня виходять на вулицю, продовжують займатися своїм улюбленим видом спорту або насолоджуватися заняттями танцями. Здорове тіло допоможе мати здоровий розум, тому що вправа виходить за межі фізичної роботи.
Як наслідок, ще одним наслідком не занять спортом є передчасне старіння. Наше тіло атрофується: м'язові волокна втрачаються, обмін речовин відбувається повільніше, кровопостачання погіршується, ферменти, що беруть участь в окисленні жирів, зменшуються і т.д. Здійснення фізичних вправ не допоможе зберегти нас молодими всередині і зовні.
Відкрийте для себе переваги занять спортом для здоров'я.
Вона впливає на нас психічно
Як ми вже говорили раніше, відсутність фізичної активності впливає не тільки на наше фізичне здоров'я, але й негативно впливає на наше психічне здоров'я. Коли ми робимо фізичну активність або наш улюблений вид спорту збільшує вироблення ендорфінів . Відомі як гормони щастя, ендорфіни активізуються в нашому мозку як позитивна відповідь, тому ми знижуємо стрес і відчуваємо себе краще. Просто займайтеся спортом, який вам подобається, або будь-якою фізичною активністю: плавання, футбол, спінінг тощо.
Декілька досліджень стверджують, що одним з наслідків невиконання психічного здоров'я є більша можливість страждання від депресії.
Факти про відсутність фізичних вправ
ВООЗ попереджає, що фізична бездіяльність є глобальною проблемою громадського здоров'я . Вони оцінюють, що близько 60% всього населення світу не здійснює оптимальну фізичну активність для забезпечення їхнього здоров'я.
Вважається, що людина має сидячий спосіб життя, коли не виконує щонайменше 30 хвилин регулярної фізичної активності і коли він робить менше 3 днів на тиждень. Крім того, людина сидячий, коли вони не мають мінімум 2000 калорій на тиждень.
Згідно з дослідженням, опублікованим в The Lancet, в якому проаналізовані рівні фізичної активності 122 країн, сидячий спосіб життя вище у жінок, ніж у чоловіків, і з віком збільшується. Серед усіх країн найбільш осілий - в Америці, Південно-Східній Азії та Східному Середземномор'ї.
Відкрийте для себе деякі з наслідків ведучого сидячого життя.
Залиште Свій Коментар