Релаксація - це природний стан нашого організму, який забезпечує відпочинок, звільняє психічну і фізичну напругу і регулює як метаболізм, так і частоту серцевих скорочень і дихання. Якщо ви практикуєте це у своєму повсякденному часі, ви помітите покращення у вашому тілі та вашому дусі. Ось кілька методів, які дозволять вам дізнатися, як ефективно практикувати релаксацію щодня .

Вас також може зацікавити: Як практикувати медитацію перед морем?

Дуже проста техніка - музична терапія або релаксація через музику. Перше, що ви повинні зробити, це шукати музику, яка дає вам спокій, щоб максимізувати результати релаксації. Пам'ятайте, що є музика на будь-який смак і на всі випадки життя. Намагайтеся завжди носити його з собою, щоб ви могли слухати його, коли ви відчуваєте себе перевантаженим, або просто хочете віддати собі момент розслаблення, щоб заспокоїти розум.

2

Дихання є ключем до можливості розслаблятися на щоденній основі . Ви можете зробити це в будь-якому місці, доки ви знайдете тихе місце, яке дозволяє робити вправи. Цей простий спосіб заспокоїтися просто потребує вашої концентрації: дихайте через ніс і видихайте через рот, концентруючись на кожному вдиху. Вдихайте глибоко підраховуючи до 5 і робите те ж саме, коли видихаєте. Повторіть вправу 10 разів, розслабте м'язи і уявіть, як напруга залишає ваше тіло.

3

Наш розум має владу над нашим важливим тілом, якщо нам вдасться домінувати над ним і зменшити думки, які викликають стрес, ми можемо легше розслабитися. Хитрість полягає в тому, щоб пройти відстань від ситуацій, які зазвичай нас засмучують, намагаючись побачити її ззовні, дозволить вам зняти турботи і зосередитися на тому, що насправді відбувається. Використовуйте позитивні твердження, які заспокоюють вас, будуйте свою впевненість і свій дух.

4

Природа, дихаючи своїм свіжим повітрям, енергією, що виходить, і психічним станом, в якому вона ставить нас, допомагає легше розслабитися. Знайдіть природне місце, яке стимулюватиме вас і дозволить вам відключитись на кілька хвилин. Будь то в саду біля вашого офісу, милуючись природою в тиші, наповнить вас миром і дозволить вам побачити речі більш чітко.

5

Йога - це практика, яка приносить багато користі тілу, розуму і духу. Це дозволяє людям розслаблятися і концентруватися глибше з тривалими ефектами. Зареєструйтеся для занять йогою, принаймні, за одну годину, до якої ви можете їхати 2 рази на тиждень або йти вперед і спробувати план йоги для більш збалансованого життя.

6

Зелений чай має седативні властивості і амінокислоти, що сприяють релаксації. Спробуйте замінити каву, яка може погіршити реакцію стресу, за чашкою зеленого з медом, і ви побачите, як легко розслабитися.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.