Концепція "дієти", як ми знаємо, вона найчастіше не найздоровіша у світі. Тобто, якщо ви робите дієту протягом місяця, а потім виходите, ефект відскоку змусить вас набрати вагу, навіть більше, ніж ви мали до початку. Тому краще не робити якої-небудь конкретної суворої дієти, а прищеплювати здорові звички годувати себе, які ми завжди можемо дотримуватися. Однак, якщо в якийсь момент ми хочемо спалювати занадто багато калорій, ми представляємо вам хороші продукти, щоб схуднути. Звичайно, майте на увазі, що вони повинні перебувати в рамках збалансованого харчування, інакше вони не вступлять в силу. І якщо ви також доповнюєте його невеликою кількістю вправ щодня, то це буде ідеально!
Звичайні: фрукти та овочі
Так, ми втомилися чути, що ми повинні їсти набагато більше фруктів і овочів, ніж більшість з нас їдять. Але ті, хто каже, що це абсолютно правильно! Як фрукти, так і овочі багаті клітковиною, тому вони допомагають підтримувати правильну кишкову активність.
Плоди, хоча і містять цукор, мають прекрасне співвідношення між калоріями і насиченістю, тому що вони можуть заповнити нас легко, маючи невелику кількість, і це те, що ми хочемо схуднути. Один з фруктів з більш схудливими властивостями - ананас, додайте його в свій раціон.
Овочі практично потребують розрізнення світу через їх різноманітність, тому ми збираємося розділити їх на дві великі групи:
- Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста або брюссельська капуста. Ці продукти мають багато клітковини, але вони також містять білок, тому вони дуже ситі.
- Зелені листові овочі, такі як салат, капуста, шпинат або мангольд. Спробуй приготувати оригінальні страви з цих овочів! Вони дуже низькі в калоріях і вуглеводи, тому вони ідеальні і повинні бути в нашому списку хороших продуктів, щоб схуднути.
Лимон, наш союзник здивування
Ми повинні звернути особливу увагу на лимон, тому що він має багато переваг, ніж ми думаємо, і одним з його основних властивостей є схуднення. Ця їжа є дуже важливим джерелом вітаміну С і прискорює метаболічну функцію нашого організму. Лимонний сок - це відмінна ідея для детоксикації організму і початок втрати ваги з раннього ранку.
Решту дня додайте до всіх рецептів лимон. Він завжди дає відчуття аромату і майже ненавмисно допомагає нам схуднути. Звичайно, завжди в рамках збалансованого харчування.
Яйця: давайте ламати їхні кліше
Яйця ніколи не були дуже добре вважаються серед хороших продуктів, щоб схуднути, але, тим не менш, ми повинні забути ці ідеї. Ця їжа містить багато вітаміну В12, тому вона контролює обмін речовин і допомагає при втраті ваги. Крім того, яйце сидить дуже швидко, що є секретом, щоб схуднути.
Хоча яйце можна включити в свій раціон, не їжте його смаженим, тому що ефект буде протилежним тому, що його готують з великою кількістю масла. Ви можете приготувати яйце вкруте або тільки з'їсти яєчний білок.
Пісне м'ясо: курка і індичка
З рецептами курки та індички, ви ніколи не будете нудьгувати з цими продуктами, і вони змусять вас забути інші менш здорові, як свинина. Вони мають дуже мало жиру і містять білок, а наукові дослідження показали, що їх прийом може зменшити тягу до 60%. Це ідеальний трюк!
Пам'ятайте, що ви повинні готувати їх, видаляючи шкіру і дуже мало олії. Ви навіть можете зробити їх на грилі, ви дасте відтінку аромату для цих м'ясо без жодного масла.
Серед кращих риб: лосось
Риба без жиру також є однією з хороших продуктів, щоб схуднути, але серед кращих виділяє лосось. Він міститься в сім'ї жирної риби, такі як форель, скумбрія, сардини і оселедці, які є дуже багатими на здорові жири, а також в білках.
Крім того, лосось схожий на яйце: він швидко заповнюється завдяки своїм насичуючим властивостям. Тому, якщо ви обираєте лосося, наприклад, опівдні, ви зможете значно зменшити апетит і зменшити кількість їжі в інших продуктах харчування.
Не будемо забувати про імпульси
Бобові культури містять багато клітковини і білка, так що ви також можете додати їх без проблем у дієті, щоб схуднути. Тим не менш, ви повинні мати на увазі те, з чим ви супроводжуєте овочі, тому що іноді ми схильні збагачувати їх продуктами, такими як свинина, ковбаса, ковбаса або подібні продукти, і це серйозна помилка, якщо ми хочемо втратити кілька кілограмів.
Серед всіх бобових культур найбільш рекомендується схуднути сочевиця і чорні боби.
Пийте багато води
Ніколи не забувайте про воду, важливо, якщо ви хочете схуднути. Пийте стільки, скільки можете, близько двох літрів або двох з половиною літрів в день. Однак, якщо стільки води стає важким, ви можете замінити кілька стаканів води на настоянки або чаї без цукру. А якщо ви знайдете той, який вам подобається, а також має властивості для схуднення інгредієнтів, які він містить, краще, ніж краще! У наступній статті ми допоможемо вам виявити найкращі вливання, щоб схуднути.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар