Ні для кого не секрет важливість сну в нашому повсякденному житті, і це не тільки час для відпочинку, але його належне функціонування впливає на наш настрій, на нашу діяльність і навіть на те, як ми бачимо життя, тому в .com ми даємо вам кілька ключів, щоб ви знали, як краще спати

Вас також може зацікавити: Як краще спати, якщо я нервова?

Відкинувши осторонь, що несеться, доведено, що фізична активність є одним з кращих союзників для боротьби з безсонням і проблемами сну. Ще однією діяльністю великої допомоги є секс, після нього є великі можливості для вас спати, як маленький ангел, повністю розслаблений

2

Якщо лягати спати турбує, напружуватися, хвилюватися або турбуватися, то найкраще, щоб ви не лягли спати, тому що в такому стані сну буде малоймовірно . Важливо відключити голову під час сну і не приймати в ліжко всі свої страждання, накопичені після дня

3

Середовище дуже важливо перед сном, ваша кімната повинна бути приємною, від ліжка, проходячи через аркуші, до вентиляції, інакше буде важко відчувати себе комфортно

4

Важливим ключем спати краще є харчування, не пити зайві стимулятори, не їсти занадто важко, а якщо не лягти відразу, не лягайте на порожній шлунок.

5

Щоб вимкнути комп'ютер і відразу лягти спати, треба закінчити, тому що ваш розум обробляє і думає про те, що ви тільки що закінчили, в цій роботі, в тому відео, так що розслабитися і підготуватися до мрії буде вдвічі більше важко Зменшіть свою діяльність, оскільки час сну підходить і не залишайте її до останньої хвилини

6

Не засмучуйтеся перед сном, це не тільки уникнення аргументів, а й уникнення занадто стимулюючих фільмів, занадто захоплюючих книг, коротше всього, що турбує ваше ліжко і ваше бажання відпочити

7

Якщо ваша мета - поліпшити якість сну, ви можете почати займатися медитаційними вправами, такими як йога, які допоможуть вам легше розслабитися і впасти в руки Morfeo.

8

А ліки, які можна купити без рецепту, краще спати - це дормідина. Якщо ми рекомендуємо заздалегідь проконсультуватися з лікарем або фармацевтом.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Якщо ви страждаєте від порушень сну, краще відвідати фахівця, ніколи не отримуйте самолікування