Поліпшення транзиту кишечника є чимось простим, що ми можемо досягти швидко, якщо ми готові адаптувати безліч змін у нашому житті. Деякі люди можуть відчувати повільний, важкий транзит кишечника, який викликає дискомфорт під час травлення, однак у більшості випадків є серйозна причина, яка викликає це стан, тому поліпшення травлення зазвичай не є Важко отримати.

У цій статті ми рекомендуємо кращі продукти, які сприяють транзиту кишечника .

Вас також може зацікавити: Як вилікувати кишковий грип - найкраща порада

Поліпшення транзиту кишечника

Низький кишковий транзит - одна з головних проблем, які ми можемо страждати під час травлення. Як правило, важке травлення супроводжується труднощами часто відвідувати ванну. У цій статті ви можете проконсультуватися, чому ви не ходите у ванну щодня, якщо це ваш випадок. Зазвичай, нерегулярний транзит кишечника може включати набряк живота і нездужання.

Для початку важливо враховувати деякі фактори ризику, які можуть викликати проблеми під час травлення, викликаючи запор та інші умови:

• Відсутність волокна Однією з основних помилок у дієті, для якої можуть виникнути проблеми з кишковим транзитом, є дефіцит волокна. Цей рослинний компонент має важливе значення для сприяння транзиту кишечника, хорошого травлення і запобігання запору. Пізніше ми рекомендуємо кращі продукти, багаті клітковиною.
• Не пийте достатньо води. Іншим важливим фактором, який потрібно враховувати для сприяння транзиту кишечника, є збереження його гідратації. Вода покращує рухливість під час травлення шляхом змащування кишечника. Тому не забувайте пити воду протягом дня, навіть якщо ви не прагнете.
• Не тренуйтеся. Нічого не роблячи вправи може також впливати на травлення. Рух сприяє кишковому транзиту, стимулюючи рухливість травного тракту. Крім того, можна також виконувати вправи для поліпшення специфічного кишкового транзиту.
• Почуття підкреслило Тривалі періоди стресу можуть викликати проблеми з травленням, такі як запори, викликаючи зміни в кишковому транзиті.

Продукти, що сприяють проходженню кишечника

Для поліпшення травлення і сприяння транзиту кишечнику необхідно прийняти правильну дієту . Деякі продукти покращують моторику шлунково-кишкового тракту і стимулюють травні ферменти, які полегшують повільне і важке перетравлення.

Більше волокна

Як ми вже згадували раніше, клітковина є одним з компонентів продуктів харчування, що сприяє проходженню кишечника, який ми повинні включати в дієту. Це інгредієнт, який покращує засвоєння поживних речовин, допомагає схуднути, знижує рівень холестерину, піклується про кишкову флору і запобігає ожирінню. Крім того, для того, щоб скористатися властивостями клітковини, потрібно вживати лише 30 г на добу . Це деякі з продуктів, багатих клітковиною для поліпшення травлення:

• Банан
• Груша
• Авокадо
• Горіхи: мигдаль, арахіс, горіхи і фісташки.
• Зернові: овес, пташиний, рис, жито, ячмінь, вівсяні висівки тощо.

Пробіотики

Пробіотики - це інші продукти для поліпшення повільного кишкового транзиту. Ця група продуктів сприяє балансу мікроорганізмів, що знаходяться в кишечнику, на додаток до ефективності для посилення функціонування імунної системи. Найкращий продукт, який ми можемо споживати, це йогурт.

Яблучний оцет

Яблучний оцет є відмінним засобом для вдосконалення травлення та сприяє проходженню кишечника. Її головний ефект у цьому сенсі полягає у збільшенні сегрегації шлункових кислот, необхідних для розщеплення їжі і не мають повільного і важкого травлення. Найкращий спосіб споживання цього натурального продукту - додати трохи столових ложок на склянку води або включити його в наші салати. Перевірте тут для отримання додаткової користі від яблучного оцту для здоров'я.

Оливкова олія

Цікаво, що оливкова олія може бути використана як натуральний продукт для сприяння транзиту кишечника. Цей продукт має чудові переваги для здоров'я, якщо споживається помірно, і якість вибирається. Оливкова олія позитивно впливає на травну систему, оскільки вона регулює вивільнення їжі в шлунку, яка є повільною і прогресивною. Таким чином, ми уникаємо відчуття роздуття і, крім того, сприяє всмоктуванню живильних речовин у кишечнику. Найкращий спосіб споживання - додавання його в салати.

Трави, що сприяють проходженню кишечника

Деякі інфузії стають домашніми засобами, які сприяють травленню дуже корисно. Вони складаються з рослин зі сполуками, які містять властивості травлення, які покращують ковтання їжі.

Ромашка

Це одна з найбільш відомих інфузій завдяки кількості переваг, які вона надає нашому здоров'ю. Тому приготування ромашки допоможе нам регулювати кишковий транзит завдяки травній дії, що містить її квіти. Він багатий на активні компоненти, такі як бісабол, який розслаблює тканини травної системи, запобігаючи запалення слизових оболонок.

М'ята

Інший з настоїв для поліпшення транзиту кишечника шляхом стимуляції сегрегації жовчі в печінці і стимулює вироблення ферментів в підшлунковій залозі, необхідних для правильного травлення. З цієї причини настій м'яти може поліпшити травлення і уникнути відчуття тяжкості.

Фенхель

Це хороший домашній засіб від запорів та інших шлунково-кишкових проблем, таких як печія. Ця рослина володіє кармітивними властивостями, які запобігають дискомфорту, наприклад, кишковим судом. Крім того, він також служить для усунення метеоризму і надає протизапальні ефекти, які можуть перешкоджати травленню. З цієї причини вона ефективна у випадку, якщо бажано регулювати кишковий транзит природним шляхом.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.