Ноги дуже важливі, беручи до уваги, що вони є нашим інструментом для нас, і тому ми повинні дбати про них. Болі в підошві стопи або підошовний фасциит можуть бути пов'язані з багатьма причинами, від деяких захворювань або проблем у стопах до використання невідповідного взуття. Багато разів ми не вважаємо правильною взуття для діяльності, яку ми робимо, і це призводить до її втрати. Також важливо ходити раз на ортопеда, щоб перевірити наші ноги. Це може допомогти нам визначити, який тип протектора ми робимо, і якщо нам потрібен шаблон, щоб виправити деякі проблеми, як нога з великою кількістю дуги або навіть більш високого стегна. Крім того, щоб допомогти нам з ногами, можна було б вирішити багато проблем зі спиною. У цій статті ми пояснюємо причини болю в підошві стопи .

Вас також може зацікавити: причини виступу в нозі

Причини підошовного фасцииту або біль у підошві стопи

Біль у підошвах ніг зазвичай з'являється більш конкретно в нижній частині п'яти або в області плюсневих кісток безпосередньо перед пальцями ніг, хоча це може відбуватися по всій нозі. Він може з'явитися раптово або повільно і поступово збільшуватися.

У разі нижньої ділянки п'яти зазвичай викликається розрив зв'язок через надлишкового тиску. Це викликає біль і скутість в області. Причинами, з яких може з'явитися підошовний фасциит, є:

• Надмірна вага: надлишок ваги може викликати занадто велику вагу ноги, боляче підошовної ділянки.
• Вагітність: підтримка ваги кишки може принести біль у підошвах ніг.
• Недостатнє взуття: якщо ви носите каблуки, ви завжди повинні чергуватися між каблуками і плоскими черевиками, щоб ризик потрапляв правильно, а підошва стопи не страждала занадто сильно. Крім того, якщо ви виконуєте будь-яку специфічну діяльність або спорт, ви повинні переконатися, що взуття є правильною для нього.
• Ноги плоскі або занадто дуги: ці люди страждають від біль болю в області, тому що його кривизна не є адекватною і, отже, крок не є правильним і підтримка під час ходьби робить ваші ноги боляче.
• Тривалі періоди стояння .
• Ахіллово сухожилля напружене або запалене: він відомий як тендинит, ахіл викликає біль у нижній частині стопи.
• Пробігаючи територію з різними типами поверхні: якщо ви займалися спортом у гірській місцевості, то місцевість часом змінюється від гладкої до кам'яної, а ноги помічають її. Ось чому хороша взуття є важливою для цього виду діяльності.

Лікування болю в підошві стопи

Для болю в підошві стопи можна вдатися до протизапальних препаратів, але якщо біль не стихає, потрібні сильніші методи.

Важливо звернутися до лікаря, який у вашому випадку направить вас до лікаря- ортопеда, який зможе краще лікувати біль. У деяких випадках, коли не отримані протизапальні результати, ін'єкція кортикостероїдів може бути застосована до ураженої ділянки. Це ін'єкція, яка наноситься безпосередньо в області, а потім дає невеликий електричний заряд для проникнення в шкіру і м'язи і може набути чинності.

Можна також вдатися до фізичної терапії розтягування . У цьому випадку ділянки робляться, щоб допомогти в підошовної фасциит і ахіллесова п'ята і навіть у багатьох випадках вправи, які збільшують силу м'язів ноги, рекомендуються так, щоб вони були більш стійкі до ходьби і фізичних вправ.,

Інша процедура полягає у використанні шаблонів, коли неправильним є слід. Є всі види і завжди пристосовані до стопи. Ортопед буде той, хто визначає тип сліду, який ви робите, і за допомогою м'якої поверхні, на якій нога ідеально формується, можна визначити тип шаблону. Для людей з пронатором і супінаторами, для стегон для одного стегна вище, ніж для інших, для людей з плоскостопостями або надто крутим поклоном, і т.д.

Ви також можете піти в нічні шини, що те, що вони роблять, це розтягнути теля і арку ноги так, щоб вона не згиналася. Таким чином, ахіллова п'ята і підошовна ділянка розтягуються, і це допомагає зменшити біль вранці.

Природні засоби для лікування підошовного фасцииту

Деякі хитрощі та домашні засоби для лікування підошовного фасциту такі:

• Коли є біль у підошві стопи, важливо йти босоніж, коли ви вдома.
• Можна застосовувати лід, щоб зменшити запалення, якщо воно набрякло. Покладіть лід у тканину і поставте його на місце протягом 20 хвилин.
• Важливо розтягнути область, особливо коли ви збираєтеся виконувати якийсь вид вправ.
• Ви також можете приготувати якісь гарячі ванни для ваших ніг. Якщо у вас немає машини для масажу ніг, покладіть трохи теплої води в таз, достатньо для занурення ваших ніг. Додайте трохи крупної солі для створення природної сироваткової води. Потім опустити ноги на деякий час, принаймні 20 хвилин. Таким чином, тепла вода допоможе розслабитися. Потім зніміть одну з ніг, обережно висушіть її і нанесіть певний вид крему для масажу. Зробіть те ж саме з іншим.
• В даний час є спреї або освіжаючі креми, які можуть допомогти вам розслабитися або розслабити ваші ноги і підошовні ділянки, полегшуючи біль.

Як запобігти болю в підошві стопи

Для запобігання підошовного фасцииту найважливішим є використання правильних взуття в усі часи і, як ми вже говорили, не зловживати каблуками або занадто плоскими черевиками. Також важливо вибрати конкретну для кожної спортивної діяльності, яка виконується, і завжди тягнутися до і після кожного тренування.

Надмірна вага може сприяти болю підошви стопи, тому доцільно підтримувати здоровий спосіб життя і збалансоване харчування .

Коли біль виникає внаслідок вроджених проблем, таких як поганий крок, доцільно звернутися до лікаря-ортопеда, щоб провести дослідження і вибрати правильне лікування. Якщо ви рекомендуєте використовувати шаблони, ви повинні використовувати їх, коли це можливо, оскільки в деяких взуттях, як сандалі влітку, це буде неможливо. Але використовуйте шаблони у всіх туфлях, які ви можете, оскільки це буде найкращим способом полегшити біль. Здійснюйте періодичні огляди і коли шаблон зношений або втратив форму, ви повинні перейти до нового або лікування не буде робити те ж саме.

Якщо ваша робота вимагає стояння протягом тривалого часу або, навпаки, сидіння, бажано робити невеликі прогулянки, коли це можливо . Так само, як вагітність повинна бути зроблена, але також є моменти відпочинку з піднятими ногами .

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.