Тестостерон - це гормон, який зустрічається у чоловіків і жінок, в останньому - меншою мірою. Основними функціями тестостерону є розвиток статевих ознак в період статевого дозрівання, підтримка м'язів у дорослих і регулювання лібідо як у чоловіків, так і у жінок. Тестостерон повинен підтримуватися на здоровому рівні, ми побачимо, як підвищити рівень тестостерону .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як збільшити тестостерон

Рівні тестостерону

Тестостерон знаходиться в крові на різних рівнях як у чоловіків, так і у жінок, і змінюється протягом всього життєвого процесу обох.

У дорослого чоловіка нормальні рівні: 280 - 1100 нг / дл .

У дорослої жінки нормальні рівні: 15 - 80 нг / дл .

Збільшують рівень тестостерону з дієтою

Організму потрібна збалансована дієта, щоб бути здоровою, а також підтримувати рівень тестостерону в діапазоні. Пропорції поживних речовин такі:

• Частка ліпідів становить 30%. Завжди краще, щоб вони були поліненасиченими жирними кислотами.
• Білки складають 10-15%.
• Вуглеводи близько 55 - 60%.

Продукти, які допомагають підвищити рівень тестостерону:

• Продукти, багаті цинком.
• Продукти, багаті вітаміном D.
• Продукти, багаті магнієм.

Є також продукти на ринку у вигляді підбадьорливих напоїв, які допомагають підвищити рівень тестостерону тимчасово, як цей, який можна придбати в Anastore.

Здорові звички

• Виконуйте помірну фізичну активність щодня. Надмірна вправа може знизити рівень тестостерону. Підняття ваги допомагає підвищити рівень тестостерону.
• Спляча принаймні 7 годин на день має важливе значення для збереження здорового та сильного тіла.
• Знизити рівень стресу
• Не приймайте наркотики або інші токсичні речовини. Алкоголь впливає на печінку і, таким чином, рівень поглинання цинку нижче, а також підвищує рівень естрогену.

Лікування

Якщо ці засоби не підвищують рівень тестостерону, ви завжди можете звернутися до лікаря, щоб призначити добавки тестостерону .

Існують різні способи представлення тестостерону:

• Трансдермальні і шкірні пластирі.
• Шкірні гелі
• Внутрішньом'язові ін'єкційні препарати.
• Oral

Ці ліки завжди повинні призначатися лікарем, оскільки вони можуть мати різні побічні ефекти . Вони не застосовуються до чоловіків з раком простати.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.