Здорова дієта дозволяє зміцнити вашу імунну систему для боротьби зі зимовими вірусами, такими як грип і застуда.
Кожен сезон року має свою їжу, і це не випадково. Природа надає нам поживні речовини, які організм має бути здоровим:
Вас також може зацікавити: Їжа для збільшення захистуБілки
Взимку наше тіло просить нас більше підтримувати щоденний ритм, оскільки це головне живлення м'язів і уникнення втоми.
Вуглеводи
P asta, рис, картопля і хліб є задоволення і дуже здорові продукти, які не повинні бути відсутні в будь-якій зимової дієти. Наше тіло потребує їх, щоб ми мали енергію.
Овочі
Вони забезпечують вітаміни, мінерали, клітковину, гідрати та якісні білки. Щоб уникнути метеоризму і важко перетравлювати, краще їх приготувати, замочивши їх і приправляючи їх.
Жир
Було показано, що взимку нам потрібно більше їсти для підтримки температури тіла. Вона також протидіє певній меланхолії, яка викликає відсутність світла.
Риба
Його слід приймати три-чотири рази на тиждень. Він містить здорові жири, білки і кальцій.
Інші продукти, які зміцнюють імунну систему
Також рекомендується доповнити дієту добавкою вітамінів і мінералів, що зміцнює нашу імунну систему . Вітаміни є основним матеріалом, з яким наше тіло працює, щоб відновити себе і підтримувати імунну систему. Необхідна щоденна кількість вітаміну С (у фруктах, особливо у цитрусових та овочах). Вітамін D (в молочних продуктах, синя риба і овочі) і мінерали, такі як залізо, присутні в бобових, овочевих і горіхових культурах. У зимовий час найкращий час приймати горіхи, оскільки це забезпечує необхідну енергію нашому організму для підтримки температури тіла.
Молочні продукти
Регулярне вживання кисломолочних продуктів -таких, як йогурт або кефір, також сприяє підвищенню імунологічної захищеності .
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Поради- Обов'язково дотримуйтесь збалансованого раціону, який включає різноманітні продукти в потрібних кількостях.
Залиште Свій Коментар