Біль у спині під час вагітності є поширеним дискомфортом, зумовленим головним чином зростанням матки і гормональними змінами, які відбуваються протягом місяців вагітності. Центр тяжіння жінки рухається і, отже, посадка змінюється поступово, внаслідок чого м'язи черевної порожнини слабшають, а спина страждає, викликаючи дискомфорт, особливо в центральній і нижній частині останнього. У наступній статті ми дамо вам кілька корисних порад, які допоможуть вам полегшити біль у спині під час вагітності .

Вас також може зацікавити: Як полегшити нудоту під час вагітності Кроки, які потрібно приймати: 1

Застосування тепла або холоду в обуреній області забезпечує велике полегшення болю в спині під час вагітності, навіть тимчасово. Візьміть, наприклад, гарячу водяну баню - це відмінний спосіб розслабити м'язи, зменшити дискомфорт і допомогти вам заснути, якщо ви зробите саме перед сном. У разі використання холодних компресів важливо обернути їх в ганчірку для захисту шкіри та уникнути її пошкодження.

2

Ще одним з найкращих варіантів для полегшення болю в спині під час вагітності є отримання лікувального масажу, який виконує фахівець. Цей тип масажу вказується особливо для того, щоб сприяти вашому відпочинку та зменшити загальний дискомфорт у вагітних жінок, таких як ішіас, набряк ноги та щиколотки, затримка рідини тощо.

3

Зміцнення м'язів і активність під час вагітності можуть підтримувати вагу живота значно краще, виправляти пози тіла і зменшувати появу болю в спині. Тому, якщо ваш лікар не протипоказає цьому, присвятіть кілька хвилин для виконання фізичних навантажень з низьким впливом, таких як ходьба, йога, пілатес або вправи, які виконуються у воді, які ідеально підходять для того, щоб не переносити зайву вагу до час їх виконання.

4

Не забувайте постійно дбати про поставу свого тіла, щоб запобігти погіршенню болю в спині. Отже, коли вам доведеться стояти, постарайтеся розподілити вагу між двома ногами однаково і тримайте спину якомога більш прямою і прямою. У випадку, якщо ви витрачаєте багато часу на сидіння, постарайтеся повністю відпочити спиною на задній частині сидіння і тримати нижню частину ноги поруч із підлогою. Злегка піднявши ноги, використовуючи підніжку або стілець, також допоможе уникнути напруги на задній ділянці.

5

Якщо болі в спині ускладнюють сон і відпочинок, бажано лежати на боці, уникаючи завжди спати на животі, щоб сприяти циркуляції крові і запобігти падінню всього ваги безпосередньо на хребет.

6

Під час вагітності нормально, що, крім болю в спині, інших проблем і дискомфорту, які негативно впливають на ваше благополуччя і якість життя. Тому ми запрошуємо Вас проконсультуватися з статтею Як полегшити симптоми вагітності, щоб відчувати себе добре і сприяти вашому комфорту на щоденній основі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.