Які властивості горіхів

Висушені фрукти є дуже корисними продуктами для здоров'я, якщо ми їх приймаємо з помірним вмістом, оскільки вони передбачають високий калорійний внесок. Гайки, зокрема, пропонують ряд переваг, таких як його антиоксидантний ефект або допомагають поліпшити пам'ять. Таким чином, рекомендується включення горіхів у будь-яку збалансовану дієту і таким чином скористатися всіма властивостями горіхів.

Вам також може бути цікаво: Які властивості бразильських горіхів?

Переваги та властивості горіхів для здоров'я

Горіхи забезпечують велику кількість клітковини, вуглеводів і білків, а також джерелом вітамінів (А, В1, В6 і Е) і мінералів, таких як калій, фосфор, залізо ...
Проте, горіхи - як і інші горіхи - також вносять велику кількість калорій, тому не можна зловживати цією їжею. Він завжди буде корисним у невеликих кількостях.
Крім того, ця їжа виділяється своїми поліненасиченими рослинними оліями, які допоможуть запобігти серцево-судинним захворюванням і, у свою чергу, допомагають знизити рівень холестерину природним шляхом. І полягає в тому, що горіхи є дуже багатим кормом на омега-3 або ліноленову кислоту
Горіхи також володіють антиоксидантними властивостями, тобто вони допомагають підтримувати молоді клітини і запобігають їх старінню. Це також хороший спосіб боротьби з вільними радикалами, які є причиною багатьох серйозних захворювань, таких як рак.
З іншого боку, стверджується, що високий вміст поліфенолів в горіхах допомагає пам'яті, тому споживання цього горіха допоможе нам у нашому повсякденному житті, але також і для запобігання таких захворювань, як стареча деменція або рання хвороба Альцгеймера.
Варто також відзначити внесок кальцію з горіхів, який допоможе зміцнити кістки і запобігти появі захворювань кісток, таких як остеопороз. З тієї ж причини її використання рекомендується жінкам, які переживають менопаузу або після менопаузи, тому що на цій стадії кістки ослаблені.

Пам'ятайте, що необхідно з'їдати горіхи з помірним вмістом, тому що їх калорійність вражає і, в іншому випадку, може сприяти надмірній вазі. Так само рекомендується купувати волоські горіхи в шкаралупі і відкривати їх тільки тоді, коли ви збираєтеся їх споживати, щоб зберегти всі корисні властивості горіха.

У цій іншій статті ми виявляємо більш конкретно, які властивості горіхів.

Протипоказання горіхів

Тепер, коли ви знаєте властивості горіхів і їх багато переваг, також цікаво, що ви знаєте іншу сторону монети. Оскільки, як і у всіх аспектах харчування, горіхи можуть бути протипоказані людям з профілем або специфічними характеристиками.

Немовлята чи діти : діти до 3 років не повинні їсти горіхи, тому що вони щільні і важко жують фрукти, які можуть викликати задушення.
Алергія : волоські горіхи є одним з горіхів, які виробляють більше алергій, і тому важливо, щоб перед тим, як ви їсте, ви пройшли тест на алергію, щоб переконатися, що вони не зроблять вас поганими. У цій іншій статті ми допоможемо вам дізнатися, якщо у вас алергія на горіхи.
Діарея або проблеми зі шлунком : прийом горіхів в надлишку може призвести до змін у шлунково-кишковій системі, тому важливо не переборювати і, перш за все, виявляти, як вони відчувають себе в організмі.
Розрахунки в нирках : люди з цим станом не повинні їсти горіхи, тому що цей фрукт дуже багатий оксалатами.
Гіпертонічна хвороба : люди, які мають високий кров'яний тиск, повинні регулювати споживання горіхів, оскільки вони багаті на натрій.

Чи товстіють горіхи?

Так, горіхи жируть. Насправді, горіхи, як правило, дуже багаті калоріями і, отже, можуть зробити нас жирними. Але тільки якщо ми їмо занадто багато, і якщо ми витрачаємо на їх споживання, інакше, вони є дуже корисними здоровими продуктами.

Горіхи багаті на здорові жири, тип жиру, який необхідний для функціонування нашого організму. Тому одягання салату з 3 або 4 горіхами є дуже здоровою звичкою і, крім того, ідеально підходить для схуднення! Тому що це допоможе вам наповнити вашу тарілку необхідними поживними речовинами і, крім того, задовольнити свій апетит здоровим способом.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради