Чи накопичується жир у вашому животі ? Ви повинні знати, що існує ряд трюків і показань, призначених для того, щоб допомогти нам усунути любовні ручки. Наприклад, є деякі продукти, які спеціально вказані, щоб допомогти нам зменшити жир і, також, вправи і дієтичні поради, які змусять нас схуднути природно. У цій статті ми розповімо вам про те, як усунути жир з живота, роблячи деякі прості зміни у вашому повсякденному житті.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як усунути вісцеральний жир природно - тонкий живіт Кроки дотримуватися: 1

Щоб зменшити жир на животі, перше, що потрібно зробити, це змінити свої звички в їжі . Жир з'являється в нашому тілі через погану дієту або ведучи сидячий спосіб життя, в якому калорії, які ми приймаємо, не закінчують спалювання. Тому, перш за все, потрібно враховувати ряд основних приміщень, які допоможуть вам втратити живіт:

• Зменште споживання вуглеводів : якщо ці продукти не спалюються негайно, вони стають цукром, а потім насиченими жирами. Крім того, рафіновані вуглеводи (біле борошно) не містять ніяких поживних речовин і багато калорій; тому ідеальна річ полягає в тому, щоб вибирати ті, які зроблені з борошна грубого помелу і завжди їсти їх у перші години дня, щоб позбутися від них наприкінці вашого дня. У цій статті ми розповімо вам, що є найкращим часом для вживання вуглеводів .

• Ставки на легкі вечері . Ви повинні думати про людське тіло, як якщо б це був автомобіль, який потребує палива для роботи протягом дня; паливо - це їжа і калорії, які дають нам це допомагає нам бути придатними і енергійними. Однак, наприкінці дня нам не потрібна така ж кількість калорій, як коли ми прокидаємося, тому для того, щоб схуднути, важливо, що ми вибираємо легкі вечері, де багато овочів, приготованих з нежирними білками .

2

На додаток до двох правил, які ми вже згадували, важливо, щоб ви додали деякі продукти, які допоможуть вам зменшити ваш живіт, таким чином, ви будете створювати меню, що відповідає вашим потребам і спеціально розроблені для втрати жиру в області живота. Найкращими інгредієнтами для досягнення мети є:

• Мононенасичені жирні кислоти : це тип "здорового" жиру, тому що вони допомагають спалювати надлишкові жирові відкладення в організмі. Вони є хорошими жирами для тіла і включають, наприклад, масла (оливкові, кунжутні, соняшникові і т.д.), горіхи, авокадо або оливки. У цій статті ми покажемо вам, які саме продукти містять здорові жири.

• Диня і кавун : вони плоди, які мають високий вміст води, тому вони допоможуть нам очистити організм зсередини. Крім того, вони також багаті на калій, мінерал, який допомагає зменшити набряк живота і, отже, показати більш гладкий і стилізований живіт.

• Овочі з високим вмістом клітковини : щоденне вживання сирих овочів допомагає організму спалювати насичені жири. Але якщо, крім того, ці овочі багаті на клітковину, то ми отримуємо, що абсорбція жиру знижується і використовується як енергія в більшій мірі. З усіх харчових продуктів виділяються спаржа або шпинат.

• Лосось : це риба, яка дуже багата жирними кислотами Омега-3, а також білками. Обидва компоненти здатні активувати обмін речовин і запобігати збереженню жиру в животі.

• Овес : це каша, багата клітковиною і білками . Це вказує на очищення крові і, таким чином, зниження рівня холестерину. Причина в тому, що це їжа, яка захоплює жири тіла, а також очищає її зсередини завдяки тому, що волокно регулює кишковий транзит. Ідеальна річ, щоб взяти його на початку дня, щоб насолодитися енергією і дуже поживним сніданком.

3

Ви також можете позбутися від живота жиру, намагаючись прискорити метаболізм . Однією з найважливіших проблем людей, які схильні до жиру, є те, що вони мають повільний метаболізм і тому займають багато часу, щоб спалювати калорії, які потрапляють у їжу. Щоб швидше одержати тонше, хороша ідея полягає в тому, щоб зосередитися на прискоренні нашого метаболізму, щоб калорії переходили до того, як наш організм перетвориться на енергію.

Одним з найбільш доцільних способів досягнення цього є менше, але більше разів на день . Ідеальним є те, що їжа ділиться на 5 беруть і, серед них, не варто пропускати більше 3 годин; таким чином ваше тіло працює весь день, щоб засвоїти їжу і, отже, вона активна. Ідеальним розподілом є наступне:

• 8.30: Сніданок
• 11 ранку: Середина ранку
• 14:00: Обід
• 17:00: Snack - У цій статті ми розповімо вам, як зробити здорові закуски.
• 20 вечора: Вечеря

4

На додаток до модифікації ваших харчових звичок, для того, щоб схуднути в животі, дуже важливо, щоб ви займалися спортом . За допомогою вправи ви отримуєте калорії, якими ви скористалися в якості енергії і, отже, не залишаються накопиченими в організмі у вигляді жиру. Таким чином, ідеальним є те, що щодня ви робите 30 хвилин вправи, де ви поєднуєте серцево-судинну діяльність і тонізуючі вправи.

Але якщо у вас не так багато часу, ви можете конденсувати 30 хвилин на день, роблячи заняття по 1 годині кожні 2 дні; так що ви також дозволяєте своєму тілу самостійно відновлюватися і уникати перетренованості. Ідеальним розподілом вправ для зниження живота є:

• Серцево-судинні вправи (від 20 до 40 хвилин): це ті, які здатні активувати наш обмін речовин і змушують нас втрачати калорії через піт. Найбільш підходящими є біг, велосипедний або еліптичний.

• Тонізуючі вправи : необхідні для зміцнення м'язів і поліпшення зовнішнього вигляду вашого тіла. Рекомендується, щоб всі частини тіла працювали, щоб показати здорове і сильне тіло.

• Черевні м'язи: якщо ви хочете зменшити живіт, необхідно виконати вправи на черевну порожнину для зміцнення м'язів області і позбавлення від зайвого жиру. У цьому відео ми покажемо вам, як робити сухарики вдома.

5

Ви можете доповнити вашу процедуру прийняттям інфузій для зниження живота, які вказують на прискорення обміну речовин і природного спалювання жирів. Хвощ польовий, наприклад, один з найбільш доречних, щоб допомогти вам з вашою метою, оскільки вони мають високу діуретичну здатність, що допомагає виводити токсини.

Також зелений чай ідеально підходить для цього, тому що це допомагає нам здути живіт, а також отримати жир, який буде використовуватися в якості енергії нашим тілом. У цій статті ми відкриваємо кращі інфузії для зниження живота.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.