Ви надто багато зловживаєте алкоголем? Чи відчуваєте ви, що не можете контролювати бажання пити? Тоді ймовірно, що у вас є пристрасть до пиття, і цю патологію слід лікувати як хворобу . Перше, це навчитися виявляти, що, дійсно, у вас є проблема, і що ви не контролюєте цей напій, але це контролює вас. Проблема алкоголізму полягає в тому, що, будучи законним наркотиком, багатьом потрібно більше часу, щоб усвідомити, що у них є проблеми. У цій статті ми дамо вам ряд порад, які навчать вас, як припинити пити і насолоджуватися повноцінним і здоровим життям.
Ми тільки що прокоментували це, але ми хочемо підкреслити цей аспект: першим кроком для того, щоб вийти з алкоголю, слід визнати, що у вас є проблеми з цим. Алкоголь - це щось соціальне і звичне в нашому повсякденному житті, тому важче визнати, що людина має залежність, тому що це наркотик «добре видно», соціально кажучи. Таким чином, першим кроком є аналіз поведінки напою та визначення того, чи це впливає на вас фізично, розумово і з вашими стосунками. Щоб дізнатися, як виявити ебріорексію, важливо проаналізувати, скільки ви п'єте на день, якщо ви можете бути без пиття, і якщо ви відчуваєте себе добре, коли немає алкоголю на вашій стороні.
Тест на виявлення алкоголізму - це намагатися пройти 1 тиждень без прийому краплі алкоголю. Проаналізуйте свою поведінку, занепокоєння, яке це породжує, і оцініть, чи зможете ви подолати її. Якщо ні, то у вас виникла проблема з пристрастю, і важливо якомога швидше гальмувати її.
Після того, як ви визнаєте, що ви підключені до алкоголю, наступним кроком буде почати змінювати звички. Перш за все, ви повинні викинути пляшки у вас вдома і, якщо ви не можете протистояти холодному пиву, йдіть в супермаркет, щоб купити ті з 0% спиртом. Важливо почати радикальним способом, щоб уникнути ускладнень алкоголізму, які впливають як фізично, так і психічно.
Подумайте, що на даний момент майже все винайдене, і ви можете знайти велику різноманітність напоїв, які не містять алкоголю і з якими ви зможете пройти синдром утримання, як це відбувається з плацебо. Ви знайдете лікери, пиво і навіть шампанське, які не містять будь-якого ступеня, і що ви можете ввести свою рутину без будь-якого ризику для вашого здоров'я.
Також бажано, щоб ви почали змінювати свій день на день. У цьому сенсі ми рекомендуємо вам розпочати нові заходи, щоб зареєструватися, щоб зробити це хобі, яке ви завжди хотіли використати, але ви ніколи не мали часу на це, щоб займатися спортом, починати з нових проектів і так далі. Якщо ви зайняті, і ви тримаєте свій розум у спокої, спокуса пити буде заспокоєна і вам буде легше залишитися цілий день без дегустації краплі алкоголю.
Багато разів люди п'ють, тому що ми дійсно не знаємо, що робити в наш вільний час, ми просто працюємо і йдемо до бару, щоб побачити друзів або поговорити з ким. Добре, якщо ви включите нову діяльність у вільний час, візити до бару стануть рідше і, отже, ваше бажання пити також зменшиться.
Проте перебування з друзями або організація сімейного обіду неминуче. Ми знаємо, що це буде в ті моменти, коли вам буде важче піти від пиття. Соціальні моменти завжди заохочують вас пити щось, пити і чудово провести час, але чому б не продовжувати робити це, але з 0% напоїв ? Ми вже казали вам, що все винайдено, тому радимо вам, якщо ви збираєтеся йти в чий-небудь будинок на вечерю, принесіть свій власний безалкогольний напій, щоб мати можливість тости і відчувати себе нарівні з рештою групи; Крім того, коли ви п'єте холодний напій, це дасть вам відчуття, що ви п'єте, і ви зменшите занепокоєння.
У цьому сенсі ми повинні підкреслити, що важливо, щоб ви розмовляли зі своїм оточенням і пояснювали свою проблему з питвом. Вони повинні бути попереджені про те, що ви намагаєтеся кинути алкоголь і що вам потрібна їхня підтримка, щоб мати можливість подолати вашу залежність. Маючи підтримку друзів і сім'ї, ви допоможете їм витратити ті соціальні моменти, в яких важче припинити пити.
Ми також рекомендуємо вам контролювати свою еволюцію, щоб мотивувати себе і не потрапити в спокусу знову. Наприклад, ви можете мати календар, в якому ви відзначаєте дні тверезі, ви можете щомісяця винагородити себе з примхи (одяг, морозиво, сільський відпочинок тощо), якщо вам вдасться пройти його без дегустації навіть краплі спиртного гаманець, в якому ви тримаєте кожен день гроші, які ви раніше вкладали в напій і, таким чином, в кінці місяця, ви будете мати купчасті, які ви можете витратити на все, що ви хочете, і так далі.
Створюйте цілі, мотивуйте і винагороджуйте себе, це хороший спосіб піти, щоб отримати тижня без пиття.
Крім того, настійно рекомендується поговорити з лікарем або звернутися до групи Анонімних Алкоголіків, щоб поділитися своїм досвідом і відчути себе підтримуваними і зрозумілими людьми, які живуть у такій же ситуації. У багатьох випадках ті, хто п'є, вважають, що їхні друзі або члени сім'ї не можуть зрозуміти, через що вони переживають, і тому вони в кінцевому підсумку відчувають себе ізольованими або ізольованими. Якщо ви підете на групову терапію або групи підтримки, ви заздалегідь подолаєте свою залежність і зрозумієте, що ви не самотні в світі.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар