Якщо ваша дієта бідна і складається з безлічі фаст-фудів і не багато фруктів і овочів, ви ризикуєте мати недоліки в харчуванні. Щоб переконатися, що ваш організм отримує всі вітаміни і мінерали, він повинен бути здоровим, ви можете взяти добавку. Харчові добавки допоможуть зміцнити імунну систему, тому ви будете хворіти рідше. З вітамінами і мінеральними добавками, доступними сьогодні, важливо вибрати найбільш підходящу для вас добавку .

Вас також може зацікавити: Які переваги вітаміну D?

Дізнайтеся, які інгредієнти добавок, які ви плануєте придбати. Перевірте розмір порції та поживні речовини, які надаються порцією.

2

Переконайтеся, що добавки або вітаміни, які ви купуєте, затверджені міністерством охорони здоров'я.

3

Перевірте термін придатності добавок і переконайтеся, що вони не застаріли. Уникайте придбання вітамінів і мінералів, які не мають терміну придатності.

4

Вирішіть, чи бажаєте Ви добавки в рідкій формі, таблетки або капсули. Майте на увазі, що рідкі вітаміни не обов'язково мають гарний смак, але це дуже корисно, якщо у вас є проблеми з ковтанням таблеток. Перевірте розмір таблеток харчової добавки, щоб побачити, чи зможете ви їх проковтнути. Розраховуйте на прийом більше однієї капсули, якщо це ваш вибір. На відміну від таблеток, капсули не стискаються, тому вам, можливо, доведеться взяти два.

5

Обирайте таблетки харчової добавки з ентеросодержащим покриттям, якщо такі є. Вони не розчиняються в шлунку, як це роблять інші добавки.

6

Шукайте слово "хелат" або "хелатний" у пакеті харчових добавок. Це означає, що білок прикріплений до мінералів, перш ніж вони були додані до цієї добавки. Це збільшує абсорбцію добавок в клітинах крові до 800 відсотків.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.