Фізична форма - це сукупність параметрів, що обумовлюють нашу якість життя. Регулярна фізична активність дозволяє збільшити м'язову ємність, підвищити зусилля і витривалість і запобігти втомі серця. Ми вдосконалюємо своє здоров'я, але регулярно займаючись спортом наш організм потребує здорової дієти, яка включає всі мінерали та поживні речовини, необхідні для підтримки вимог, яким вона піддається. Тому потрібні продукти, які забезпечують необхідну енергію для здійснення фізичної діяльності. Тому дуже важливо знати, як годувати, коли займаєтеся спортом .

Вас також може зацікавити: Продукти, які допомагають вчитися

Їжте білок

Їжте їжу з білком (наприклад, м'ясом), оскільки вони допомагають зміцнювати м'язи. Але в міру, оскільки в надлишку не сприятливі, вони сприяють втраті рівня кальцію в організмі через сечу.

Їжте сирі овочі

Збільшити споживання овочів без приготування їжі, фруктів і злаків. Таким чином ви отримаєте правильний рівень волокон, вітамінів і мінералів і сприятимуть введенню в організм цукрів, корисних для того, щоб дати достатньо енергії і таким чином задовольнити вимоги.

Їжте антиоксидантні продукти

Збільшити споживання продуктів з антиоксидантними властивостями і вітамінами А, С і Е.

Їжте рибу

Споживайте продукти, багаті калієм і магнієм, щоб уникнути м'язових спазмів і втоми у спортивних діях (наприклад, банани та риба).

Їжте кальцій

Споживайте продукти з кальцієм, особливо якщо ви жінка, щоб уникнути втрати і погіршення кісткової маси (наприклад, йогурту або сиру).

Гідрат

Добре зволожуйте водою, а також можете пити соки та соки зі свіжих фруктів і овочів.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Перед початком жорсткого спортивного режиму, ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем і дієтологом, щоб встановити кращу дієту, що тягне за собою хорошу фізичну і м'язову функціювання.