Тривога є одним з симптомів, пов'язаних з фізичним або емоційним стресом і зазвичай відбувається в часи великого стресу або розчарування. Щоб уникнути таких ситуацій, які можуть вплинути на вас на фізичному та психічному рівні, в. COM ми хочемо пояснити вам, як уникнути тривоги через кілька корисних порад. Ваше тіло дякує вам.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як контролювати тривогу в їжі

Повторення рухів

Коли ми занепокоєні, наше тіло має тенденцію повторювати певні жести: рухати ногу, трясти ногу, ходити з однієї сторони на іншу ... Мозок тлумачить ці рухи як знак тривоги, тому ми повинні уникати таких повторів, наприклад, змушуючи нас сісти або зупиняти ці рухи руками. Показано, що тривога може бути зменшена до 20%.

По одному

Щоб уникнути занепокоєння, не робіть кілька речей одночасно, люди з тривогою сніданку, відповідаючи на листи і дивіться новини дня або домовляйтеся про контракт по телефону, поки вони швидко одягаються. Це змінює психомоторне збудження і спрямовується до мозку, що підвищує рівень тривожності.

Ваш час

Вам потрібно час для себе, ви не можете бути піддані 24 годин великого тиску. Виберіть діяльність, яка вам подобається, або просто подивіться на хвилину, щоб відпочити в кінці дня. Після вечері, коли передбачається, що ви втомилися, зробіть щось відключити перед сном: читайте книгу, дивіться фільм, пива з друзями. Очистіть свій розум, якщо ви хочете уникнути тривоги .

Організація

Не залишайте на завтра те, що ви можете зробити сьогодні. Якщо ви накопичуєте завдання, які ви не хочете робити, ви не перестанете думати, що рано чи пізно вам доведеться зіткнутися з ними всі разом і це призведе до тривоги і, звичайно, тривоги.

Скажіть "ні"

Якщо ви не можете зробити все, пріоритети своєї діяльності. Можливо, вам доведеться відхилити якусь роботу, або ви не можете допомогти другу, яка просить вас за послугу. Але це, насправді, слугуватиме для того, щоб дати вам перерву і мати змогу зіткнутися з наступними викликами з більшою енергією, і в той же час уникнути тривоги, що виникає через занадто багато дій.

Релаксація

Ви пробували тай-чи чи йогу? Існують різні заходи і вправи, які допоможуть вам розслабитися тілом і розумом, що перетворюється на відмінний засіб, щоб уникнути тривоги .

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.