Коли справа доходить до втрати ваги, є різні харчові добавки, які можуть допомогти нам досягти нашої мети разом з збалансованою дієтою і щоденними вправами. Хоча ми можемо купувати різні добавки в будь-якому дієтичному магазині, в даний час один з них, який стає все більш популярним серед людей, які були на дієті. Ця добавка називається глюкоманнан, хоча вона також відома як коньяк або макаронні вироби без калорій і складається з харчових волокон, які вирощувалися протягом багатьох років в різних азіатських регіонах.

Але, чому він використовується в дієті, щоб схуднути? Які його властивості? Якщо ви хочете дізнатися більше про цю харчову добавку, ми рекомендуємо вам продовжувати читати цю статтю, де ми детально пояснимо, що таке глюкоманнан і для чого вона є .

Вас також може зацікавити: Що таке петрушка в пості?

Що таке глюкоманнан і для чого він?

Як ми вже очікували, для тих, хто задається питанням, що є конжек глюкоманнан, це дієтичне волокно або водорозчинний полісахарид, одержуваний з конжака, відомого також як Amorphophallus Konjac K Konch, завод багаторічного типу, що належить до сімейства Araceaes. Glucomannan або Konjac культивується протягом століть в різних азіатських регіонах, оскільки він мав і досі має в основному два вживання в цих областях: з одного боку, це харчове волокно використовується як інгредієнт для різних страв, а з іншого, Він також використовується як з'єднання для приготування лікарських засобів у традиційній китайській медицині або ТКМ.

Що ж таке глюкоманнан зараз? Як ми вже зазначали, цей водорозчинний полісахарид використовується як дієтична добавка для дієт, де потрібна втрата ваги, в основному споживана як паста глюкоманнану і в капсулах. Це все тому, що глюкоманнан полегшує контроль як кількості їжі, так і калорій, які ми їмо щодня, завдяки властивостям, які ми пояснимо в наступному розділі.

Властивості глюкоманан знижують вагу

Хоча глюкоманнан традиційно вирощувався як харчовий продукт і для приготування лікарських засобів, він в даний час використовується як харчова добавка для сприяння зниженню ваги, оскільки має властивості, які дозволяють контролювати споживання їжі та щоденних калорій.

Серед властивостей глюкоманнану, щоб схуднути, ми знаходимо:

Сатативні властивості

Konjac glucomannan являє собою полісахарид solube у воді, тобто це волокно з високою здатністю поглинати воду. Це означає, що коли ми даємо цю речовину воді, вона набухає, поки не утворюється в'язкий гель, який займає в 100 разів більше своєї молекулярної маси в нормальному стані. Завдяки цій здатності глюкоманнан володіє властивостями насичення, які затримують спорожнення шлунка і подовжують відчуття повноти після їжі. Тут ви можете дізнатися більше про найкращі продукти харчування.

Проносні властивості

Ще однією причиною, чому глюкоманнан використовується як засіб для схуднення є те, що, будучи волоконним доповненням, полегшується евакуація та уникнення запорів, проблема з травленням, що ускладнює втрату ваги. З одного боку, він має пребіотичний ефект, що сприяє зростанню здорових бактерій в кишковій флорі. А з іншого боку, володіє проносними властивостями, які сприяють стимуляції кишкових м'язів. У цій іншій статті ми говоримо про кращі природні проносні засоби.

Як приймати глюкоманнан, щоб схуднути

Тепер, коли ми знаємо деякі властивості цієї речовини, які допоможуть нам у нашій втраті ваги, важливо також, щоб ми знали, як правильно приймати глюкоманнан, щоб схуднути :

Як приймати глюкоманнан для схуднення: капсули

Якщо ми збираємося використовувати цей формат конжек, важливо дотримуватися наступних інструкцій:

• Упорядковуйте цю добавку великою кількістю води (від 2 до 3 склянок на кожний постріл).
• Візьміть від 500 до 1500 мг цього волокна за півгодини до кожного їжі.
• У випадку, якщо ви використовуєте будь-який препарат, споживайте глюкоманнан принаймні за 1 годину до прийому препаратів.

Коньяк глюкоманнан в раціоні Дукана

На додаток до капсул, існують також інші формати глюкоманан, які зазвичай доступні в дієтичних магазинах під назвою макаронних виробів або макаронних виробів без калорій . У цьому випадку, tanso ви просто повинні приготувати глюкоманнан, як якщо б ви зробили традиційні макарони і споживати його. Однак, незважаючи на те, що в деяких дієтах, таких як дікан діканів, вони захищають цей формат глюкоманнану, більш доцільно, щоб перед вживанням цієї речовини вибирали цілі зерна, оскільки єдиною його харчовою цінністю є 3% волокна, що міститься в іншій його композиції. води

Тому, якщо ми використовуємо її як основу для дієти, ми ризикуємо мати проблеми з харчуванням, оскільки не перестає бути харчовою добавкою. Це означає, що він може бути використаний як доповнення в певних випадках, але його не слід використовувати як замінник інших традиційних паст, таких як спагетті або макарони.

Протипоказання та побічні ефекти глюкоманнану

Хоча глюкоманнан може бути корисним в якості дієтичної добавки, він також може викликати певні побічні ефекти, залежно від того, як і скільки він приймається, завдяки його волокнистому складу. Також не рекомендується використовувати його протягом тривалого часу, оскільки конжек може викликати дефіцит вітамінів та інших поживних речовин, оскільки він перешкоджає його всмоктуванню.

Крім його ефектів, ця речовина не може бути прийнята кожним, оскільки має наступні протипоказання :

• Діабет: Хоча глюкоманнан може знижувати рівень цукру після їжі, він протипоказаний цим людям, оскільки вони можуть впливати на вплив ліків.
• Розлади травлення: не рекомендується в таких випадках, як демпінговий синдром, хвороба Крона та запальні захворювання кишечнику, серед інших.
• До 12 років: його тривале використання може призвести до недоїдання.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.