Переважна більшість жінок страждають змінами як фізично, так і емоційно лише за кілька днів до менструального періоду. У багатьох випадках ці зміни відбуваються більш гостро, втручаючись у виконання щоденної діяльності, і називаються передменструальним синдромом . Цей синдром може впливати на менструацію жінок різного віку, а проявляються симптоми варіюються від випадку до випадку. У наступній статті ми докладно покажемо, які симптоми правила і передменструальний синдром .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як спати з правилом Кроки дотримуватися: 1

Симптоми цього правила, як правило, проявляються на другому етапі менструального циклу, між 14 і 28 днем, зникають, коли починається менструація. Є жінки, які страждають тільки менструальним синдромом протягом одного або двох днів, але в інших випадках вона може мати більш тривалий термін, хоча зазвичай зникає протягом чотирьох днів після початку періоду.

2

Найбільш поширеним є те, що передменструальний синдром починає помічати принаймні за п'ять днів до приходу періоду і відчувається в наступних менструальних циклах, хоча симптоми можуть змінюватися між ними. Цей синдром викликає ряд симптомів, які впливають на жінок як фізично, так і емоційно. Давайте подивимося нижче, які найбільш часті симптоми менструації, які можна відчути на обох рівнях.

3

Симптомами правила, які можуть проявлятися на фізичному рівні, є:

• Генералізовані нездужання.
• Головний біль
• Біль у м'язах і суглобах.
• Запаморочення
• Набряк і підвищена чутливість в грудях.
• Набряк в руках і ногах.
• Втома
• Шлунково-кишкові симптоми, такі як діарея, нудота, блювота, спазми в животі, запори, тиск і тяжкість тазу.
• Періодичне збільшення ваги і затримки рідини.
• Шкірні проблеми, такі як прищі або погіршення інших станів шкіри, страждають.

4

Симптоми передменструального синдрому, які можуть з'явитися на психологічному рівні, такі:

• Роздратованість і нервозність.
• Депресія
• Плаче нападу.
• Емоційна чутливість
• Зміни в темпераменті і падінь і настроїв.
• Безсоння або порушення сну.
• Труднощі концентруватися.
• Втома
• Зміна апетиту

5

Важливо враховувати, що немає спеціальних медичних тестів для діагностики передменструального синдрому. Незважаючи на це, при наявності цих симптомів цього правила, зручно мати повну медичну історію, і ваш лікар виконує фізичний і тазовий обстеження, щоб виключити більш серйозні проблеми зі здоров'ям і порадити вам найкраще лікування для вашого випадку.

Наступні рекомендації допоможуть вам полегшити симптоми цього правила і відчути себе набагато краще як за добу, так і під час менструації:

• Слідкуйте за збалансованою дієтою, багатою свіжими фруктами та овочами, пісне м'ясо та здорову їжу. Уникайте надлишкових жирів і цукрів.
• Добре зволожуйте, випиваючи від 1, 5 до 2 літрів води щодня.
• Часто виконуйте фізичні вправи.
• Зменшіть стрес, виконуючи техніку релаксації або розслабляючий захід, наприклад, йогу або пілатес.
• Відпочивайте не менше 7 годин на добу.
• Виконайте деякі процедури, які ми деталізуємо в статті Як полегшити менструальні болі природними засобами.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.