Посттравматичний стрес - це стан, що виникає після того, як пройшла ситуація, яка відчувалася як страшна і паралізує, і яка породила почуття інтенсивного страху, безпорадності і тривоги. Такі ситуації можуть бути пов'язані зі стихійними лихами, такими як землетруси і урагани, навіть ті повсякденні ситуації, як хвороби, крадіжки, нещасні випадки та пожежі. Відчуття посттравматичного стресу досить поширене, хоча мало хто знає про це. Ті, хто відчуває цю умову, часто бояться, що подія повториться, у них є кошмари, лякають думки, що вони не можуть контролювати, дратівливість і труднощі концентрації. Всі ці симптоми є нормальними при цьому стані і можуть бути скасовані при правильному лікуванні і підтримці тих, хто любить вас.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як боротися зі стресом, пов'язаним з роботою Кроки: 1

Попросіть про допомогу Важливо, щоб ви звернулися до лікаря для адекватної діагностики. Це буде той, хто буде вказувати відповідне медичне лікування для лікування післятравматичного стресу, а у випадку необхідного медикаментозного лікування, який препарат вам призначено.

2

Підтримка та супровід Люди, які страждають від посттравматичного стресу, потребують підтримки своєї сім'ї та близьких, щоб впоратися з ситуацією. Важливо, що ви можете поговорити з ними і відчути зміст. Розкажіть йому про те, як ви себе почуваєте і як ви живете в цій ситуації.

3

Релаксація Спробуйте навчитися техніці релаксації і дихання. Це допоможе заспокоїти занепокоєння і зменшити інтенсивну пильність. Йога і тай-чи - це цілком рекомендовані методики для цих випадків.

4

Уникайте стресу Протягом цих періодів намагайтеся уникати стресових ситуацій, намагайтеся тримати як можна більш спокійно. Намагайтеся робити всю активність з поміркованістю, включаючи роботу. Важливо зробити перерву, коли ви відчуваєте, що ви досягаєте точки стресу.

5

Здорові звички Ви повинні реалізувати звички, які сприяють підвищенню якості життя. Хороша дієта, виконання творчої діяльності, фізичні вправи і хороший відпочинок є ключем до подолання цієї ситуації. Рекомендується щодня тренуватися, принаймні 30 хвилин.

6

Подумайте позитивно. Це лише момент вашого життя, який пройде. Ви повинні підтримувати свої сили і намагатися вирішити цю ситуацію найкращим чином. Пам'ятайте, що посттравматичний стрес може бути подоланий, потрібно просто мати позитивну думку.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Для лікування посттравматичного стресу зверніться до лікаря.