Магній є важливим мінералом для правильного функціонування нашого організму. Дуже важливо зміцнити кістки і хрящ, зміцнити систему кровообігу і запобігти серцево-судинні захворювання. Крім того, він вважається багатьма фахівцями антистресовим мінералом par excellence, він допомагає розслабити м'язи і врівноважити центральну нервову систему . Для всього цього ця поживна речовина не повинна бути відсутня в нашому щоденному раціоні. У наступній статті ми покажемо вам вибір продуктів, багатих магнієм, які можна споживати.

Вас також може зацікавити: Продукти, багаті на селен Кроки, які слід дотримуватися: 1

Серед продуктів, багатих магнієм, ми знаходимо групу горіхів, які є великим джерелом цього поживного речовини. Високий вміст забезпечують кеш'ю, мигдаль, фундук, волоські горіхи, арахіс і фісташки. Цей тип їжі ідеально підходить для того, щоб приймати окремо або включати в десерти і салати.

2

Овочі є ще одним джерелом їжі магнію. Мангольд і шпинат, в такому порядку, є найбагатшими овочами в цьому поживному речовині. Хоча в меншій мірі виділяються буряк, будяки та петрушка.

3

Ще один здоровий спосіб забезпечити наш організм магнієм - це споживання деяких фруктів. По-перше, абрикоси поміщають понад 250 мг магнію на 500 г фруктів, за якими слідують природні дати, авокадо і папайя. Не соромтеся включати ці продукти у свій раціон, оскільки, крім того, вони є великим внеском багатьох інших важливих вітамінів для організму, таких як вітамін А і вітамін С.

4

Соя - це бобові рослини, які мають чудові властивості як джерело їжі і мають високий вміст вітамінів і мінералів, таких як магній, серед багатьох інших. Інші багаті на магній бобові - це квасоля, нут і сочевиця.

5

Ми не можемо залишити зернові культури зі списку продуктів, багатих магнієм. Серед усіх, виділяються пшеничні висівки, вівсянка або рис . Чашка будь-якого з них ідеально підходить для отримання хорошої кількості магнію.

6

Серед інших продуктів, багатих магнієм, ми знаходимо, наприклад, темний шоколад, який містить до 100 мг цієї живильної речовини. Так що якщо ви любитель чистого шоколаду, ви можете включити його в свій раціон, але завжди в міру і без наповнення себе.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.