Ви хочете знати, чи годівля? Багато людей, коли вони роблять дієту, щоб схуднути можна розглянути, якщо деякі з їх улюблених страв підходять або не бути в змозі продовжити свою мету. У цьому сенсі газпачо - це томатний суп, типовий для Андалусії, Іспанія, який має основні овочі, такі як помідори або часник. Однак, інші продукти, такі як хліб і оливкова олія, також використовуються, що може значно збільшити споживання калорій цього освіжаючого рецепту, тому в цій статті ми розповімо вам, скільки калорій має газеспа, а також дасть вам кілька порад для що ви можете взяти його у своєму раціоні, не турбуючись про те, що ви схуднете.
Калорії гаспачо
Перше, що ми повинні відзначити, це те, що є багато способів приготувати блюдо «гаспачо» ; це рецепт, який представляє кілька варіантів, і тому ви можете зробити і скасувати за своїм примхами, щоб пристосувати його до своїх калорій. Загалом, ви повинні знати, що це блюдо дуже малокалорійне, тому що його основна композиція - вода, а решта - овочі та здорові жири, які походять з оливкової олії; насправді, більшість калорій, що надаються цим освіжаючим блюдом, походить від кількості олії, яку ви використовуєте, оскільки овочі дуже мало калорій.
Це дуже поживний рецепт, тому що він має різні овочі, які забезпечують мінерали, такі як кальцій, фосфор або калій, а також вітамін А і каротини, потужні антиоксиданти, які ідеально підходять для збереження вашого здоров'я в ідеальному стані і боротьби з вільними радикалами.,
Далі ми запропонуємо вам харчову цінність газпачо, але ми проаналізуємо рецепт, який, як ви можете бачити, містить невелику частину нафти, оскільки це інгредієнт, який може збільшити калорії цієї страви. Ми проаналізуємо калорійність вкладника гаспачо, якщо дотримуємося цього рецепту:
- 250 грамів томатів
- 350 грам зеленого перцю
- 125 грам огірка
- 50 г оливкової олії
- 5 грамів часнику
- 150 грамів білого хліба
- 30 грамів оцту
Внесок на порцію (145 грам газпачо)
- 162 ккал
- 2.90 білків
- 15, 50 вуглеводів
- 2.50 волокна
- 9, 20 жирів
Візьміть гаспачо на дієту
Як ви бачили в попередньому пункті, інгредієнт, який може збільшити калорії газпачо, - це нафта, а не хліб, як завжди вважалося. Пам'ятайте, що хліб є багатим джерелом вуглеводів, що дає нам цікаве введення енергії і, однак, низьке споживання калорій; У цій статті ми розкриваємо, чи є хліб відгоднім.
Сама олія - це їжа, з якою ми повинні бути обережними при підготовці рецепту, якщо ми хочемо контролювати лінію і не перевищувати калорій. Таким чином, інгредієнт, який найбільше відзначить калорійний внесок цієї страви, буде нафтою і, з цієї причини, рекомендується обмежити своє споживання і що, наприклад, у рецепті на 4 людини буде достатньо 100 мілілітрів нафти замість 250 мл як багато точок рецептів. Цей аспект буде важливим для того, щоб підготувати легкий і ідеальний рецепт для вашого раціону.
Ви повинні знати, що масло використовується, щоб дати більше легкості супу і більш рідкої текстури; тому, коли ви готуєте свій рецепт, ви розумієте, що він стає занадто товстим, замість додавання масла ви можете використовувати воду з тим, що зробить блюдо ще легшим і здоровішим.
Гарний спосіб включити газпачо у свій раціон - це приймати його перед кожним прийомом їжі, як якщо б це був салат, таким чином ви отримуєте гарну порцію овочів на додаток до задоволення апетиту і уникайте занадто багато їжі. Звичайно: якщо ви хочете схуднути, постарайтеся, щоб газепачо, що ви приймаєте вночі, не приймає хліб, тому що вуглеводи під час обіду не метаболізуються правильно і можуть накопичуватися як насичені жири.
Переваги газепачо
Сказавши все це, ми хочемо підкреслити переваги газепачо, оскільки це дуже поживне блюдо, яке допоможе вам взяти 5 штук овочів, які рекомендується їсти щодня. Крім того, це ідеальний освіжаючий рецепт для літніх днів, який приносить задоволення всієї родини.
Мало калорій
Як ми вже зазначали, калорії газпачо можуть бути дуже низькими, якщо брати до уваги такі аспекти, як кількість використовуваної нафти або кількість хліба (хоча в меншій кількості тепла). Але якщо ви вибрали здоровий рецепт, порція газпачо вносить лише 162 ккал, дуже низьку частку, якщо ми розуміємо, що дорослій людині зазвичай потрібно від 2000 до 2300 ккал щодня.
Багаті водою
Однією з основних інгредієнтів цієї андалузької страви є вода, але ми не повинні забувати, що овочі, які ми використовуємо, також багаті водою, тому рідина, включена в цей рецепт, дуже висока. Це вдається поліпшити внутрішні процеси нашого організму, сприяти сечогінному дії і глибоко зволожує нас.
Багаті клітковиною
Овочі, що входять до рецепту газпачо, також багаті рослинними волокнами, що покращує травні системи і сприяє проходженню кишечника. Це робить його також ідеальним блюдом для запобігання запорів, а також для включення в дієти для схуднення, оскільки це допоможе нам бути насиченими довше.
Він містить багато поживних речовин
Масло, яке ми будемо використовувати в нашому рецепті, дає нам цікаву кількість здорових жирів, які ідеально підходять для вирівнювання хорошого холестерину, зниження ризику серцево-судинних уражень і зниження гіпертензії. У цій статті ви знайдете широке пояснення про хороші жири.
На додаток до цього, інгредієнти, які входять до складу цієї страви, забезпечують такі вітаміни, як А, С і Е, а також мінерали, такі як залізо, кальцій, фосфор і т.д. Він також багатий каротинами, ідеальним антиоксидантом для досягнення оптимального здоров'я і боротьби з плином часу.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар