В даний час однією з найбільш значних проблем зі здоров'ям у світі є зміни ваги, такі як надмірна вага та ожиріння. Ці розлади можуть підвищити ризик виникнення інших видів захворювань, таких як серцево-судинні захворювання або діабет 2-го типу, тому велика кількість людей шукає дієти, спрямовані на зниження ваги, для досягнення адекватної ваги, що не може завдати шкоди їхньому здоров'ю в середньостроковій і довгостроковій перспективі. термін.
У цих дієтах є експерти, які радять включати певні продукти, які можуть припустити додаткову допомогу. Але є також деякі продукти, які можуть створити плутанину, оскільки залежно від фахівця вважається корисним включити в раціон або, навпаки, класифікувати як шкідливе для досягнення мети зниження ваги. Однією з харчових продуктів, що викликає ці сумніви у великій кількості людей, є кокосова олія. Ось чому ми вирішуємо питання: чи робить кокосове масло товстим чи тонким?
Властивості і склад кокосового масла
Щоб зрозуміти, чому кокосове масло допомагає або перешкоджає схудненню, необхідно проаналізувати його склад і характеристики.
Кокосове масло є джерелом жиру, як і інші масла, такі як оливкова, соняшникова або кукурудзяна. І так, всі ці продукти забезпечують таку ж кількість калорій на грам: 9. Незалежно від того, який ви вибираєте, всі вони дадуть вам ту ж енергію . Отже, чому там фахівці, які рекомендують брати оливкову або соняшникову олію, а не кокосове або пальмове масло? Вони відстоюють, що перші два є більш здоровими, ніж інші, але вони не засновані на кількості калорій, а на складі кожного з них.
Оливкова олія багата ненасиченими жирами. Цей тип жирів вважається корисним для здоров'я, оскільки вони мають важливе значення для нашого організму для належного функціонування (якщо вони приймаються помірним способом) і допомагають запобігти певним кардіологічним захворюванням, а також знижують рівень холестерину ЛПНЩ (також називають поганим, тому що він накопичується в артеріях). Саме тому рекомендується використовувати цю олію на долоні або кокосі, які містять насичені жири, які накопичуються у вигляді жиру в нашому організмі, підвищуючи рівень холестерину ЛПНЩ.
Але необхідно вказати, що, хоча кокосова олія складається з насичених жирів, молекули присутні в середньому ланцюжку, а не в довгому, оскільки зазвичай з'являються насичені жири. Таким чином, вони не будуть зберігатися, як це звичайно відбувається з цим типом жирів, але вони йдуть безпосередньо в печінку, щоб бути джерелом енергії.
Кокосове масло, щоб схуднути: ТАК чи НІ
Дійсно, кокосова олія може бути гарним доповненням в дієті, призначеної для схуднення, але завжди використовувати її помірним способом і включаючи її в здорові харчові звички. Цей продукт має певні характеристики, які можуть бути корисними для зниження ваги тіла.
По-перше, це вважається їжею з насичуючими властивостями. Це означає, що їх споживання помірно, ложка на день, наприклад, змушує нас бути менш голодними під час прийому, який ми робимо пізніше. Якщо ми включимо трохи цієї олії в їжу, у нас не буде відчуття голоду і тривоги під час закуски і вечері, тому нам буде важче їсти більше, ніж ми повинні в обох.
Існує велика кількість досліджень, які підтверджують, що кокосова олія - це їжа, яка може трохи впливати на наш метаболізм, збільшуючи її. Таким чином, кількість калорій, які ми спалюємо в день, буде вищою. Продукти, які мають цю характеристику, називаються термогенними. У цій іншій статті ми розповімо вам детально, як приймати кокосове масло, щоб схуднути.
Як включити кокосове масло, щоб схуднути?
Важливо, щоб ви включили кокосове масло в здоровий спосіб у вашій дієті втрати ваги. Не приймайте приклад деяких рекомендацій, які можуть бути дуже шкідливими для вашого здоров'я, наприклад, взяти дві столові ложки кокосового масла на голодний шлунок і не їсти нічого ще до обіду або закуски. Ця їжа є доповненням в їжі, а не заміною.
Радимо додати його до своїх салатів (по одній столовій ложці або півтора), так як це дасть різний і тропічний аромат. Також до ваших соте з овочами і куркою. Скористайтеся його солодким дотиком і додайте до вашої кухні продукти, такі як ананас, сміливі, щоб зробити деякі тако індички і ананаси, приправлені кокосовим маслом. Ви також можете використовувати його у вашому рисі з каррі. У вас є багато способів включити цю їжу в свій раціон.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар