Біотин - це вітамін, також відомий як вітамін В7 або вітамін Н, який є важливим для організму. Він використовує його для виробництва енергії, для одержання жирних кислот і амінокислот і для активізації обміну білків в клітинах шкіри, нігтів і волосся. Якщо ви хочете скористатися цією поживною речовиною в повному обсязі, ви повинні знати, що є деякі продукти, які мають більший внесок у порівнянні з іншими, і тому ви можете виявити їх, у наступній статті ми покажемо вам, які продукти, багаті на біотин .
На додаток до сприяння нормальному функціонуванню організму в цілому, було зазначено, що біотин є важливим вітаміном для підтримки здорового волосся і стимулювання його росту. Таким чином, споживання продуктів, що містять цю поживну речовину, чудово підходить для зміцнення волосся, стикається з надмірним падінням і досягає набагато товстіших, більш товстих і здорових волосся. Відкрийте нижче деякі продукти, багаті біотином.
Одним з найбагатших продуктів біотину, який ми можемо знайти, є теляча печінка . Крім того, він є дуже потужним джерелом заліза і цинку, що робить його одним з видів м'яса, повного поживних речовин і ідеально підходить для людей, які страждають анемією або для тих спортсменів, які зазвичай проходять важку фізичну підготовку. Споживайте його з помірною (раз на тиждень), і ви можете скористатися всіма перевагами.
Їжа як основна, як яйцеклітина, також є важливим джерелом біотину, при цьому жовток є найвищим відсотком цього поживного речовини. Ви можете споживати його багатьма способами, але найбільш корисні завжди корисні, наприклад, приготування варених яєць, варених яєць і включення їх до страв, як салати. Радимо звернутися до статті Чи погано їсти багато яєць? дізнатися максимальну рекомендовану суму.
Серед риб - сині, які забезпечують найвищий рівень біотину. Таким чином, для збільшення споживання цього вітаміну у вашому раціоні можна включити тунця, лосося, сардин, оселедця або форель. Вони також дуже багаті омега-3, незамінною жирною кислотою для поліпшення кровообігу, зниження рівня поганого холестерину і концентрації жиру в артеріях.
Цвітна капуста - це овоч, в якому можна знайти більше біотину. Це дуже універсальна їжа, яка також виділяється тим, що вона є більш ніж здоровим варіантом завдяки високому вмісту води і низькій калорійності. І не тільки це, воно також корисно для регулювання транзиту кишечника і боротьби із затримкою рідини. Приходьте в нашу статтю Як приготувати цвітну капусту і навчитися готувати її, щоб насолодитися всім її смаком.
Горіхи і особливо горіхи також є продуктами, багатими біотином . Звичайно, це харчова група дуже багата жирними кислотами, тому доцільно включати невелику частину в щоденний раціон. Цього достатньо, щоб отримати свій внесок від білка, кальцію, заліза, калію, цинку і антиоксидантів. Останні ідеально підходять для запобігання клітинного старіння і сприяють молоді тіла.
Що стосується плодів, багатих біотином, то ми бачимо полуницю, малину і банани . Всі вони смачні і дуже здорові, тому не соромтеся споживати їх окремо або включати їх у свої улюблені десерти.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар