Є багато людей, які часто турбуються про накопичення жиру в їх тілі з естетичних причин. Однак, перш ніж естетику, найважливіше, що ми повинні мати на увазі, коли мова йде про накопичення жиру, - це наше здоров'я.
У цьому сенсі підшкірний жир, разом з вісцеральним жиром, є одним з найскладніших для усунення, оскільки він поширюється на кілька частин тіла і, щоб усунути його, необхідно зменшити його в цілому. Однак існують певні трюки та поради, які, безсумнівно, допоможуть вам позбутися стійкої мастила . Якщо ви хочете знати, як усунути підшкірний жир, читайте далі. Ми розповімо вам, що ви повинні робити і, перш за все, що ви повинні припинити робити, щоб схуднути легко і швидко.
Підшкірно-жировий і вісцеральний жир
Підшкірний жир - це те, що накопичується саме під шкірою. Мова йде про жир, який сприяє м'якому аспекту нашого організму, і чим більше його кількість накопичується, тим м'якше або «м'якше» здається нам. Це робить його значно непривабливим . З іншого боку, так званий вісцеральний жир - це той, який накопичується під м'язами, зокрема, між нутрощами. Цей жир, хоча і не відчувається безпосередньо, як це відбувається з підшкірним жиром, насправді набагато небезпечніший, оскільки він безпосередньо впливає на внутрішні органи, тому його наслідки для нашого здоров'я ще більші.
Як спалювати стійкий жир
Одна з перших речей, яку ми повинні пам'ятати, полягає в тому, що, коли ми запитаємо себе, як спалити стійкий жир, нам доведеться робити це в цілому . Тобто ви не можете усунути жир по зонах (якщо це не зроблено шляхом хірургічного втручання або інвазивного штучного лікування). Таким чином, підшкірний жир не може бути ліквідований конкретним способом, але необхідно буде прийняти ряд заходів, які допоможуть нам спалювати стійкий жир в цілому, який буде проявлятися як зниження підшкірного жиру і жиру. вісцеральні всього нашого тіла.
Поради щодо вправ для усунення підшкірного жиру
Один з перших аспектів, який ми повинні враховувати при усуненні стійкого жиру, будь то підшкірний жир або будь-який інший тип, полягає в тому, що природний спосіб усунення жиру організму "його спалює". Тобто, жир - це паливо, яке наш організм споживає, щоб залишитися в живих і забезпечити енергію органам і тканинам нашого тіла.
Тому одним з перших аспектів, що враховуються при спалюванні стійкості до жирів, є те, що необхідно виконувати щоденні фізичні навантаження . У цьому сенсі важливіше, щоб це робилося щодня і постійно проводилося в сесіях великої інтенсивності, але з часом.
Щодо типу вправ, які дозволять нам спалювати жир, аеробні вправи, такі як плавання, біг або танці, ідеально підходять для цієї функції. Однак важливо також не зневажати силові вправи, тобто ті, які призначені для отримання м'язової маси. Маючи більшу м'язову масу, наш базальний обмін збільшується, а це означає, що, перебуваючи в стані спокою, наш організм споживатиме більше калорій.
Для усунення підшкірної жирової клітини важливо, щоб ми виконували аеробні і силові вправи, і що ми робили це щодня. Бажано робити це лише півгодини на день, ніж робити це раз на тиждень дві години поспіль. Будьте постійними, і ви досягнете своїх цілей.
Консультування з дієти для усунення підшкірного і вісцерального жиру
З іншого боку, хоча щоденні вправи є фундаментальною частиною для усунення підшкірної жирової клітковини і будь-якої іншої частини тіла, ми не можемо залишити їжу. Все, що ми в'їжджаємо, впливає на наше тіло, і, якщо ми не рекомендуємо, накопичення жиру буде більшим. Одна з речей, яку ми повинні мати на увазі, полягає в тому, що тільки з фізичними вправами ми не зможемо спалювати стійкий жир нашого тіла. Тобто необхідно буде провести гіпокалорійну дієту, яка знижує споживання калорій і, у поєднанні з фізичними вправами, дозволяє усунути зайвий жир.
Є багато гіпокалорійних дієт. Тим не менш, найбільш доцільним, якщо ви дійсно хочете результатів, є перейти на консультацію дієтолога-дієтолога, щоб оцінити ваш конкретний випадок і розробити індивідуальну гіпокалорічну дієту. Безсумнівно, це більш дорогий варіант, але результати будуть набагато більш помітними і тривалими. Крім того, перехід до професіонала допоможе вам навчитися харчуватися здоровими і збалансованими, двома важливими елементами, які часто стоять за проблемами, такими як надмірна вага або ожиріння.
Залиште Свій Коментар