Тепер ви повинні знати, що чудес не існує: ні магічні редукційні пояси, ні схуднення, що сидять на дивані, ні екзотичні дієти, які змушують швидко схуднути, а потім знову виграти.

Але що чудес не існує не означає, що неможливо спалювати жир, з гарною дієтою і невеликою фізичною активністю, ми можемо почати наше тіло так, щоб воно втратило ті зайві кілограми, які накопичуються в нашому тілі у вигляді жиру.,

У наступній статті ми пояснюємо, як дієта повинна бути спалювати жир, так що ви знаєте, що можна їсти і чого не можете.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як спалювати жир природно

Рекомендації по спалюванню жиру

Ми вже говорили, що чудес не існує, але з незначними незначними зусиллями у вашому раціоні і у вашому повсякденному житті можна досягти втрати ваги. Нижче наведено деякі рекомендації щодо спалювання жиру, які потрібно інтегрувати в повсякденні:

• Вода дуже важлива для активізації обміну речовин. Ви повинні пити 2 літри води на день поширюватися протягом дня.
• Уникайте вживання будь-яких рафінованих борошна, солодощів або промислових продуктів.
• Сіль є основною причиною затримки рідини, знижує її споживання.
• Відкладайте осілий спосіб життя, виконуйте щоденні вправи . Не треба робити марафон, з півгодинної прогулянки щодня можна покращити стан здоров'я.
• Ви не повинні голодувати, дієта не зупиняє їжу. Ви повинні робити 5 щоденних прийомів їжі, їсти протягом дня, але не набухати.

Харчування дозволяло спалювати жир

Почати робити дієту для спалювання жиру не є синонімом голоду. Як ми вже говорили раніше, ви повинні робити 5 разів на день, тому ніколи не голодуйте. Тим не менш, ви повинні бути обережні з тим, що ви їсте. Нижче ми пояснюємо, які продукти дозволяються в цій дієті, продукти, які повинні становити 100% вашої дієти:

• Овочі : особливо брокколі, мангольд, артишоки, шпинат і салат. Її внесок у волокно має важливе значення, оскільки ця поживна речовина відповідає за регулювання рівня глюкози в крові, засвоєння жиру і, в кінцевому рахунку, до нашої ваги.
• Плоди : всіх видів і ароматів, будь то яблука, апельсини, полуниця, банани або кавуни. Вони є фундаментальною частиною нашого раціону і разом з овочами повинні бути основою нашої дієти.
• Бобові культури : як сочевиця, квасоля, горох або нут забезпечують нам, як за кількістю, так і за якістю, найважливіші поживні речовини для функціонування нашого організму. Крім того, можна витягти всі білки без необхідності вживати жири, як це відбувається з м'ясом.
• Яйця : поза межами білків і поживних речовин, які вони надають, яйця є дуже задовольняє їжею, яка допомагає нам їсти менше і схуднути, одночасно збільшуючи наші метаболічні витрати.
• Насіння : ми вже говорили про користь волокна, коли мова йде про спалювання жиру, тому насіння повинні бути присутніми у вашому раціоні, тому що вони пропонують нам безпрецедентний внесок у цю поживну речовину.
• Нежирні молочні продукти також повинні бути присутніми в цій дієті, хоча і в менших кількостях, ніж попередні продукти. Молочні продукти допоможуть заповнити потреби в поживних речовинах, таких як кальцій, яких немає в інших групах продуктів харчування.

Заборонені продукти, якщо ви хочете втратити жир

Тепер, коли ви знаєте, що потрібно їсти, важливо також знати ті продукти, які не повинні бути на вашій тарілці:

• Вуглеводи білого борошна : хліби, білі макарони або білий рис були виготовлені з рафінованої борошна, продукту без харчової цінності, з якого ми витягуємо тільки порожні калорії. Ми можемо і повинні їсти хліб або рис, але це має бути цілісним, забезпечуючи поживні речовини і клітковину.
• Насичені жири, що містяться в ковбасах, свинині, смажених продуктах, соусах і латах, повинні світитися відсутністю в цій дієті для спалювання жиру. Такі продукти, як піца, гамбургери або сосиски, не мають живильної цінності, крім ведення любовних ручок.
• Солодкі продукти : якщо ви хочете схуднути, ви повинні триматися подалі від продуктів з високими дозами цукру, навіть більше, якщо це уточнено. Ми говоримо про промислові кондитерські вироби або безалкогольні напої, нескінченні джерела цукру, що єдине, що вони роблять у вашому тілі, - це змінити рівень глюкози і стати жиром. Ви можете почати з видалення білого цукру з вашого раціону, замінивши його сахарином або медом.
• Алкоголь : Чи знаєте ви, що все, що можна втратити з гарною дієтою, може знову виграти через алкоголь? Ця рідина є джерелом калорій, які не забезпечують будь-якого типу поживних речовин, яким ваш організм може скористатися.

Природне спалювання жиру

Крім того, що ви можете і не можете їсти, тому що ми хочемо пояснити, які саме продукти, які можуть допомогти вам спалювати жир набагато швидше. Дізнайтеся, що є найкращими природними паличками жиру :

Зелений чай і червоний чай

Чай є одним з найпопулярніших натуральних продуктів спалювання жиру сьогодні. Ви можете знайти його де завгодно, і це просто і швидко пити, це також здорово. Дві кращі сорти для цієї мети - червоний чай і зелений чай. Рекомендується приймати по 3 склянки на день, щоб помітити більше її ефектів спалювання жиру, але майте на увазі, що це потужний стимулятор, так що якщо ви страждаєте від нервозності або тривоги, краще спробуйте інші продукти.

Артишоки

Раціон артишоку ставить цей овоч у центр уваги з точки зору спалювання жиру. Незалежно від того, приготований, запечений або влитий, композиція артишоків стимулюватиме ваше тіло поспішати і позбавитися від цих зайвих кілограмів. Вони також дуже багаті!

Ананас

Ананас - це фрукт, відомий тим, що є однією з улюблених продуктів у моделях, і що, крім того, що він дуже освіжаючий і смачний, він допомагає нам спалювати жир. Велика частина переваг цього плоду пояснюється діуретичними властивостями, які борються з утриманням рідини.