Ви схильні думати, що рис відгодовує, і ніщо не є далі від реальності. Це дуже поживна їжа, яка легко перетравлюється і дає дуже мало калорій, крім того, що забезпечує дуже міцну енергію і насичується таким чином, що ви не голодуєте. Рис ідеально підходить для дієти, ви будете ідеально годувати і ви втратите ці зайві кілограми, якщо ви зробите правильну дієту з урахуванням її переваг. У цій статті ми розповімо, як зробити дієту з рису, щоб ви без особливих зусиль втрачали вагу, насолоджуючись смаком такої їжі і не маючи бути експертом у надто складних кулінарних стравах.

Вам також може бути цікаво: Як дієта артишок?

Трюк, щоб зробити дієту рису і що є ефективним у справі втрати ваги, це використовувати коричневий рис у супроводі овочів і значно зменшити кількість доданої солі, уникаючи її повністю, якщо це можливо. Коричневий рис рекомендується тому, що більшість поживних речовин знаходяться в оболонці, яка зберігається тільки при споживанні цього виду рису. Ці елементи є білками, вуглеводами, мінералами, жирами і вітаміном B. Крім того, він більш задовольняє, ніж білий рис, тому ви не будете залишатися з цим почуттям голоду через кілька годин після прийому.

2

Дотримуйтесь цієї дієти з постійністю, і ви побачите, що через 15 днів ви помітите результати, тому що, за словами лікарів, це час, необхідний організму для очищення крові і рівноваги. Але перед початком його зменшуйте споживання жиру за 2 тижні до того, щоб зробити це поступово і не різко. Це знижує споживання хліба, масла, смажених продуктів і інгредієнтів, які ми показуємо в статті, які мають багато жиру, перш ніж приступити до рисової дієти.

Крім того, рис, щоб бути травним, поліпшити свою функцію кишечника, який буде евакуювати легше, і це допоможе вам схуднути, поки ви стежите за дієтою.

3

Важливо знати, як приготувати цільнозерновий рис для дієти, тому рекомендуємо виконувати наступні дії: відварити 3 склянки води на кожні 2 рису, дати їй кип'ятити 15 хвилин і після цього ви будете готові їдять Важливо взяти його кип'ятити, щоб уникнути споживання жирів при смаженні з маслом.

Сума може змінюватися від 30 до 40 г сухого з кожним прийомом, і ви можете додати соте або відварені овочі, щоб завершити страву, а також деякі спеції, щоб дати йому більше смаку. Просто з цією передумовою, ми можемо почати розвивати різноманітну дієту, тому що рис дає багато можливостей, щоб можна було поєднувати його з іншими продуктами і робити різноманітне меню, яке ми не легко втомлюємо, що є бичем будь-якої дієти, скуки,

4

Нарешті, ми надамо вам приклад меню, щоб почати рисову дієту якомога швидше. Це складається з максимум 1200 калорій, яких достатньо, щоб ви відчували себе повноцінними, добре харчувалися і позбавлялися від цих зайвих кілограмів. Ви можете змінювати його, як ви хочете, і коли ви дотримуєтеся заходів, які ми даємо вам і надаючи пріоритет рису і овочам, додайте чайну ложку олії або лимонного соку в салати, щоб одягнути їх.

Сніданок: візьміть склянку знежиреного молока з трьома рисовими крекерами. До молока можна додати каву або чай.

Обід в середині ранку: 150 г сезонних фруктів.

Їжа: ви можете змінювати харчування, щоб не нудьгувати, деякі приклади:

• 150 г хека пропарюють і два рисових крекера.
• Arroz con articchofas приправлений лимонним соком або олією.
• 100 г білого м'яса, відвареного або сирого шпинату і двох рисових крекерів.
• Змішаний салат і дві скибочки хліба з непросіяного борошна. Додати білий сир
• Курячий салат з овочами і двома рисовими крекерами.
• 60 г рису з ще 50 г тунець і перець на грилі.
• 60 г різотто і змішаний салат. Для десерту, частина пирога з борошна грубого помелу.

Закуска: 150 г сезонних фруктів

Вечеря:

• 75 г грибного різотто, 2 шматочки фруктів і йогурт.
• 2 варені яйця з вареними овочами і 30 г рису. Додати змішаний салат.
• 2 помідори, фаршировані вареним рисом з овочами та цвітною капустою або подібними до гарніру.
• 80 г рису з натуральним помідором, 2 шматочки хліба з товстої муки з артишоками і шинкою.
• 80 г рису з помідорами і грибами, пару фенхель і йогурт.
• Тарілка супу з соломкою і печеними овочами. На десерт, натуральний йогурт і 3 рисових крекера.
• 150 г грудки індички або салату на грилі з куркою і шпинатом.

5

Як ви бачите, мова йде про різноманітне і справедливе харчування, приділяючи важливість рису та овочам, особливо для низького вмісту калорій, але ми повинні додати м'ясо та яйця, щоб мати необхідне джерело щоденного білка. При цьому типі дієти, що призначено для того, щоб ви їли все, що ви міняєте жирну їжу для рису і повністю замінюєте жири у вашому раціоні. Якщо ви робите цю дієту протягом 15 днів, ви побачите результати відразу.