Один з найбільш ефективних способів схуднути - зменшити споживання калорій у вашому повсякденному житті. Приблизно, з нашою повсякденною діяльністю ми отримуємо спалювати від 400 до 900 калорій, залежно від способу життя, який ми маємо, тому, якщо ви хочете схуднути, хороший спосіб - це прийняти менше калорій, щоб наше тіло спалювало їх і не залишалося накопиченим тіла Ми розповідаємо, що їсти на 1000 калорій, щоб ви мали на увазі основи цього харчового рекомендації, а також дозволені продукти.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити дієту з низьким вмістом калорій

При дієті 1000 калорій ви отримуєте від свого тіла менше калорій і, отже, не залишається накопиченого надлишку калорійності у вигляді насичених жирів. Щоб швидко схуднути, важливо, щоб ви приймали менше калорій, ніж потребує ваше тіло, і, таким чином, безпосередньо спалюєте накопичення, які вже знаходяться у вашому тілі. Майте на увазі, що, залежно від способу життя, який ви ведете, ваше тіло спалює від 400 до 900 калорій щодня, тому з 1000-калорійною дієтою ви включаєте дуже маленький надлишок, який вам буде дуже легко спалювати.

2

Рекомендується дотримуватися дієти 1000 калорій і збільшувати горіння того ж самого починати практикувати щоденні фізичні вправи, які позбавлять від надлишку жиру в організмі, роблячи помітно зниження обсягу і втрати кілограмів. Як правило, якщо дотримуватися вказівок цієї дієти 1000 ккал, ви можете втратити від 1 до 2 кілограмів на тиждень, це завжди буде залежати від вашого метаболізму, надлишку жиру у вас і від занять спортом.

3

Головним чином, ця дієта обмежує споживання вуглеводів, особливо якщо вони є вишуканою борошном, і сприяє прийому пісного м'яса, білої риби, фруктів і овочів ; Ці останні два є головною віссю раціону, тому що вони мають дуже мало калорій і багато волокна і води, компоненти, які допомагають нам відчувати себе більш насиченими.

4

Якщо ви хочете знати, що їсти на 1000 калорій дієти, що ви повинні мати на увазі, що те, що найважливішим тут є кількість їжі ви п'єте. Це спосіб харчування, в якому вам доведеться зважити страви і вичерпно контролювати все, що ви їсте в усі часи.

Сніданок для 1000-калорійної дієти, який був би ідеальним, щоб допомогти вам схуднути, буде одним із названих нижче:

• Варіант 1: 1 скибочка хліба з цільної пшениці + 1 сплеск оливкової олії + 1 фрукт + чай або кава поодинці
• Варіант 2: 1 скибочка хліба з цільної пшениці + 1 скибочка індички + натуральний апельсиновий сік + кава або чай
• Варіант 3: 30 грам цільного зерна + плоди часу + кава або чай

5

Як і більшість дієт, щоб схуднути, також рекомендується їсти 5 разів на день, отже, ви повинні взяти до уваги, що в середині ранку (близько 11:00 або 12:00) і в час закуски (близько 5 годин). 17h або 18h) Ви також повинні з'їсти щось, щоб полегшити почуття голоду і прискорити обмін речовин. Ці прийоми їжі між прийомами їжі повинні бути дуже здоровими і практично без калорій, тому в основному рекомендується пити:

• Варіант 1: Кефірний йогурт
• Варіант 2: Плід часу
• Варіант 3: Шматок овочів (морква, селера, огірок ...)

Це варіанти, які, як ми вже згадували раніше, збільшують відчуття насичення, не приносячи майже калорій і великої кількості поживних речовин і вітамінів.

6

Час обіду - найважливіший день, коли ми робимо цю гіпокалорічну дієту . Головним чином, в цей час ми повинні вживати овочі, білки з низьким вмістом жиру і, коли-небудь, ми можемо включати деякі овочі, але в невеликих кількостях. Також важливо зосередити свою увагу на тому, як ви готуєте їжу, оскільки ви повинні обмежити використання масла і, по можливості, готувати без масла, щоб зменшити калорії в посуді.

Найбільш доцільним для приготування обіднього меню є те, що ви вибираєте страви, приготовані на грилі, папіллоти, печені, парова або мікрохвильові печі; це кулінарна техніка, в якій використовується мало або зовсім немає нафти, і які ідеально допомагають нам швидко схуднути.

Ідеї обідів для дієти на 1000 калорій :

• Варіант 1: 200 г відвареного шпинату + 100 г курки без шкіри + 1 круто яйце
• Варіант 2: 200 г салату з салату, руколи, помідорів і цибулі + 200 г хека, запеченого з лимоном + 50 г свіжого сиру
• Варіант 3: 200 грам овочів-гриль (перець, цибуля, баклажани, кабачки та ін.) + 100 грамів запеченої курки (без шкіри) + 50 грам гороху

7

Вечеря є одним з найбільш делікатних в будь-якій дієті, щоб схуднути, тому що ви повинні обідати легше, оскільки наш організм не потребує занадто багато калорій, щоб спати. Таким чином, вечеря - це їжа, в якій не можна брати ні крохмалі, ні вуглеводи, ні фрукти, ні салат, оскільки ці продукти, якщо вони не спалюються в той час, накопичуються в нашому організмі так, ніби вони є насиченими жирами.

Прикладами обідів у дієті 1000 калорій будуть:

• Варіант 1: 200 г підошви + 150 г смаженого баклажана
• Варіант 2: 150 грам вареного швейцарського мангольда + 150 грамів запеченого кролика
• Варіант 3: 50 г салату з помідорів (без салату) + французький омлет з 2 яйцями + 50 г свіжого сиру

8

Для цього методу схуднення, щоб дійсно працювати, важливо взяти до уваги ряд порад, які допоможуть вам зрозуміти, що ви можете їсти в 1000 калорій дієти і що краще, що ви не їсте. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам досягти успіху та втратити кілограми, які залишилися раз і назавжди:

• У цій дієті не можна їсти хліб, за винятком сніданку; цей хліб завжди буде невід'ємним ніколи білим хлібом.

• Цілком заборонено вживати алкоголь у цій дієті.

• Ви можете пити легкі закуски один раз на день.

• Без цукру: використовуйте тільки підсолоджувач або альтернативи цукру . У ми допоможемо навчитися замінювати цукор.

• Ви повинні пити 2 літри води щодня, щоб очистити тіло і уникнути появи целюліту.

• Щоб ефект був більш помітним, бажано робити фізичні вправи принаймні 3 дні на тиждень.

• Максимальний рекомендований час для дотримання цієї дієти становить 2 тижні, оскільки споживання їжі дуже низьке, і ви можете захворіти.

• Рекомендується проконсультуватися зі спеціалістом перед тим, як зробити дієту, щоб відстежити її розвиток і визначити стан здоров'я.