Попрощайтеся з животом! Це одна з найскладніших областей для зменшення, але не неможлива! І чоловіки, і жінки, як правило, накопичують надлишок жиру в животі, і тому дуже поширеним є пошук рішень, які допомагають нам зменшити цю область і мати можливість носити гладкий і завидний живіт. Візьміть здорову дієту і фізичні вправи є важливим для зменшення локалізованого жиру, але є деякі трюки, які можуть допомогти вам досягти своєї мети, і в цій статті ви знайдете їх. Продовжуйте читати, і ви дізнаєтеся, як знизити живіт з простими змінами у вашому способі життя.

Вам також може бути цікаво: Як знизити ваш живіт швидко в домашніх умовах Кроки дотримуватися: 1

Зрозуміло, що якщо ви хочете знизити ваш живіт, ви повинні змінити свій раціон і зробити ставку на деякі правила, які є більш здоровими, тим самим зменшуючи надлишок жирних продуктів, які в кінцевому підсумку зберігаються в нашому тілі. Таким чином, ставки на збалансовану дієту, поживну і з низьким вмістом жиру є однією з найважливіших моментів, щоб мати можливість позбутися рулонів. Але, крім цього, ви повинні знати таємницю: є деякі продукти, які допоможуть вам втратити живіт. Ви хочете знати, що вони? Тут ми відкриваємо їх:

Продукти з Омегою 3

Варіанти, такі як лосось, молюски або яйця, багаті цією жирною кислотою, яка є оптимальною для того, щоб змусити нас втратити жир у животі. Причина полягає в тому, що вони надають нам цікаві антиоксиданти, які сприяють очищенню організму і, отже, допомагають позбутися накопиченого жиру, сприяючи його елімінації природним шляхом, тому рекомендується приймати інгредієнти цього типу двічі на тиждень.

Помідори

Це один з кращих фруктів, які допомагають нам схуднути, оскільки допомагає нашій крові очищатися від зайвого жиру, що також є результатом нашого організму. Вживання в їжу помідорів викликає прискорення обміну речовин і, отже, споживає більше калорій протягом дня, що змушує наш організм переходити до запасів насичених жирів для функціонування.

Червоні фрукти

Ці фрукти багаті клітковиною, ідеальним компонентом для поглинання жирів і цукрів в нашому тілі, сприяючи їх усуненню природними засобами. Полуниця, вишня і ожина - це ті, що містять більшу кількість і, отже, найбільш рекомендується щодня включати в свій план втрати ваги.

У цій іншій статті ми дамо вам список продуктів, які допоможуть вам схуднути.

2

Подібно до того, як є деякі продукти, які допомагають нам знизити живіт, є й інші, які не рекомендуються, оскільки вони допомагають зробити живіт більш роздутим і зберігати жир в певних частинах тіла, наприклад, у животі. Ми збираємося дати вам список тих продуктів, які краще припинити споживати, щоб усунути живіт .

Рафіновані продукти

Продукти, які очищені промисловим способом, втрачають більшу частину поживних речовин у цьому процесі, і, крім того, вони зазвичай включають численні добавки, такі як цукру, жири, консерванти і так далі. З цієї причини рекомендується, щоб такі продукти, як білий хліб, хлібопекарська промисловість або готові продукти, більше не були частиною вашого раціону; у випадку вуглеводів, достатньо, щоб замінити їх своїми інтегральними версіями, щоб забезпечити додаткове волокно для вашого тіла.

Цукерки та цукор

Вони також уточнені, але ми згадаємо їх самостійно, тому що важливо, щоб вони максимально обмежилися. Як булочки, так і тістечка або печиво слід приймати дуже часто, оскільки вони містять високий рівень цукру, але, крім того, вони також багаті транс-жирами, сильним ворогом нашого здоров'я. У цій статті ми розповімо вам, що таке транс-жири і чому вони не повинні споживатися.

Солоні закуски

Але не тільки солодощі сприяють збільшенню жирних жирів, але й солоних, таких як чіпси, горіхові суміші, хлібні палички і так далі. Вони мають дуже велику кількість солі, але, крім того, вони також переповнені транс-жирами, які зберігаються в організмі у вигляді жирових клітин.

Алкогольні напої

Ще одним ворогом нашого силуету є алкоголь, напій, наповнений токсинами і калоріями, які, крім того, сприяють утриманню рідини, роблячи наш животик більш опухшим, а наша шкіра має тенденцію до целюліту.

3

Для того, щоб зменшити кишечник, важливо також, що ми працюємо над усуненням накопиченого жиру, і для цього існує лише один спосіб: тренування. Потовиділення, спалювання калорій і зміцнення м'язів усунуть жир у вашому тілі і, таким чином, поліпшать вашу фігуру. Для цього ви повинні виконувати принаймні 3 рази на тиждень, включаючи такі вправи:

Серцево-судинні

Біг, плавання, еліптичні або велосипедні велосипеди - це деякі серцево-судинні процеси, які допоможуть вам спалювати калорії і, отже, змушують наш організм йти до запасів жиру, щоб він міг задовольнити потреби енергії. що ви запитуєте? Протягом дня навчання (1 година і 15 хвилин) вам слід присвятити від 30 до 45 хвилин такому типу вправ, щоб втратити живіт.

Черевні

Якщо ваша ідея полягає в тому, щоб знизити живіт нічого кращого для здійснення м'язів області живота, щоб, таким чином, перетворити жир в м'язову масу і зменшити локалізований жир. Дуже важливо, щоб у вашій підготовці ви також витрачали час на зміцнення свого тіла, щоб, таким чином, діяти локально в грудочках жиру, які ви хочете зменшити, і, крім того, ви отримаєте більш скульптурну і м'язову фігуру. Для цього потрібно виконати рутину живота, в якій ви працюєте всі м'язи в області.

4

Вживання 2 літрів води також важливо для зменшення живота. Причина полягає в тому, що рідина сприяє усуненню затримки рідини, очищенню тіла і зниженню набряку живота. Ви також можете включати деякі інфузії для зниження живота, наприклад, зеленого чаю, хвоща або інфузії кориці, які допоможуть вам очистити ваше тіло, а також прискорити наш обмін речовин, сприяючи природній втраті жиру.

5

Є також деякі методики естетичної медицини, які призначені для того, щоб допомогти нам опустити живіт і отримати більш гладке і тоноване тулуб завдяки використанню різних пристроїв, які виконують внутрішню роботу нападаючих на жирові клітини, тобто жирові клітини. Далі ми поговоримо про дві найкращі методи для досягнення мети:

Кріоліполіз

Це техніка, яка діє на певну ділянку тіла (стегна, живіт, внутрішню сторону стегна, фланги тощо), що замерзає жирові клітини з температурою від 5ºC до нуля до 10ºC. За допомогою цієї методики можна знищити жирові клітини і сприяти їх усуненню природними засобами після днів або тижнів.

Ультразвукова гідроліпоклазія

Це метод, який є більш дорогим, ніж попередній, але його результати видно лише на 1 сесії . У цій терапії вони поєднують ультразвукову кавітацію для усунення жирових клітин, розбавляючи їх завдяки променям, які випромінює пристрій. Менш ніж за 1 годину ви можете скоротити 4 сантиметри вашого тіла, отримавши набагато більш стилізований і привабливий зовнішній вигляд. Це одна з методів ліпосакції без хірургічного втручання, найбільш затребуваних останнім часом.