Нігті - це область тіла, що складається з декількох шарів білка, що називається кератин, який відповідає за їх міцність і здоровість. Коли наш організм не отримує достатньо кератину, нігті стають слабкими і крихкими. Крихкі нігті - це ті, які не здаються дуже товстими, мають невеликий опір і дуже легко ламаються.

Якщо ваші нігті представлені з цими характеристиками, це, безумовно, може бути пов'язано з кількома причинами, такими як тілесні розлади, зовнішні агресії або недостатня дієта в деяких необхідних вітамінах для підтримки нігтів у хорошому стані. Тому в цій статті ми пояснюємо 6 вітамінів для крихких нігтів .

Вас також може зацікавити: Чому у мене є крихкі нігті

Біотин або вітамін В7

Біотин - це вітамін, який знаходиться всередині комплексу вітаміну В і є коферментом, який відповідає за безліч процесів, які відбуваються в нашому тілі. Деякі з цих процесів, в яких дії біотину допомагають метаболізувати білки та інші поживні речовини, утримують м'язові клітини в хорошому стані, а також забезпечують збереження здоров'я та зміцнення волосся, нігтів і шкіри.

Саме тому ми включаємо біотин у список вітамінів для крихких нігтів, тому що, завдяки його метаболизирующим і зміцнюючим властивостям, він допомагає принципу нігтя (біла частина) поліпшувати і рости сильніше, а також допомагає нігті знову стають товщі.

Цей вітамін можна знайти в продуктах, багатих біотином, таких як яєчний жовток, пивні дріжджі, зародки пшениці та вівса. Крім того, ви також можете включити його в свій раціон за допомогою вітамінних добавок у вигляді таблеток і / або капсул.

Вітамін В9 або фолієва кислота

Вітамін B9 або також відомий як фолієва кислота також належить до комплексу вітаміну B і є важливим поживним речовиною для його регенеративних властивостей, які допомагають прискорити зростання і оновлення багатьох структур нашого організму.

Завдяки цим властивостям фолієва кислота також впливає на стан наших нігтів, оскільки вона необхідна для виробництва клітин і їх структур. Дефіцит вітаміну В9 впливає на здоров'я наших нігтів, оскільки він необхідний для регенерації і росту нових клітин, так що в кінцевому підсумку вони стануть крихкими нігтями через поганий ріст.

Серед продуктів, багатих фолієвою кислотою, ми знаходимо: спаржу, буряк, шпинат, авокадо, фундук, сочевицю та нут.

Вітамін В12 або кобаламін

Вітамін B12 або також відомий як кобаламін також вважається важливим поживним речовиною в нашому організмі, оскільки він допомагає синтезувати гемоглобін і виробляти клітини, серед яких, червоні кров'яні клітини, які відповідають за транспортування кисню до організму для виконання його функцій правильно

Ми включаємо кобаламін до переліку 6 вітамінів для крихких нігтів через їх основну функцію у виробництві кератину. Низький рівень вітаміну В12 може викликати, через відсутність енергії, що деякі функції, що виконуються нашим організмом, не виконуються правильно, включаючи виробництво кератину, що в кінцевому підсумку призведе до утворення слабких і крихких нігтів.,

Вітамін А

Вітамін А також входить до групи вітамінів для поліпшення крихких нігтів, оскільки він володіє властивостями, які ремонтують багато тканин нашого тіла, включаючи нігті. Крім того, було показано, що дефіцит цього вітаміну може викликати такі проблеми, як слабкі нігті і легко розриватися, а також повільніше зростання, тому його можна вважати необхідним поживним речовиною для підтримки здорового здоров'я наших нігтів.

На додаток до функції відновлення тканин, вітамін А також містить антиоксидантні властивості, які ідеально підходять для захисту наших нігтів від зовнішніх агентів, які послаблюють його структуру.

Вітамін С або аскорбінова кислота

Вітамін С або також відомий як аскорбінова кислота також може запобігти появі крихких нігтів завдяки його наступним функціям і властивостям:

• Вітамін С є потужним антиоксидантом, який захищає і запобігає шкірі і нігтям від вільних радикалів, які ушкоджують клітини.
• Вона має імунологічні властивості, які допомагають збільшити нашу обороноздатність, перешкоджаючи деяким захворюванням, які можуть впливати на стан наших нігтів, роблячи їх крихкими і слабкими.
• Вітамін С сприяє всмоктуванню заліза в нашому організмі. Ця функція важлива, оскільки відсутність заліза може призвести до крихких нігтів через відсутність виробництва кератину.

Вітамін Е

Нарешті, вітамін Е також включений до цього списку вітамінів для крихких нігтів завдяки своїй потужній антиоксидантній властивості, яка допомагає зміцнювати і підвищувати стійкість нігтів проти вільних радикалів і зовнішніх агентів, які послаблюють структуру нігтів. такі як сонячне світло, забруднення повітря, рН води і тютюн.

Крім того, вітамін Е може також боротися з іншими проблемами, які можуть виникати в нігтях як рани, що відбуваються в шкірі, що оточує нігті, завдяки своїм ремонтуючим і лікувальним властивостям; а також допомагає нігтям бути міцнішими і довговічнішими.

Вітамін Е можна знайти в наступних продуктах: масло зародків пшениці, насіння соняшнику, мигдаль, синя риба і олія фундука.