Є багато причин, чому хтось може перебувати в стані зменшення споживання м'яса . Гіпертонія, високий рівень холестерину, проблеми з сечовою кислотою або високими тригліцеридами - це деякі з патологій, які можуть призвести до зменшення споживання цього тваринного білка. Однак, для тих, хто не звик до цього, він може представляти радикальні зміни, тому в .com ми даємо вам кілька ключів, щоб дізнатися, як зменшити споживання м'яса і гарантувати ваше здоров'я.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зменшити споживання вуглеводів Кроки, які слід дотримуватися: 1

Існує поширений міф про те, що м'ясо має важливе значення для підтримки здоров'я нашого тіла. Очистіть свій розум від цих помилкових ідей і зосередьтеся на внесенні змін у свій раціон, що сприяє вашому здоров'ю.

Почніть зі зменшення тижневої частоти, з якою ви споживаєте м'ясо, а також зменшуйте порції, які ви їсте. Пам'ятайте, що для м'яса розуміють не тільки червоне м'ясо або птицю, а й:

• Ковбаси: чорізо, ковбаси, ковбаски, серед інших
• Інші вироби з м'яса, наприклад паштети

Якщо ви повинні зменшити споживання цих продуктів для здоров'я, кращою альтернативою є вибір легких ковбас, таких як шинка індички та пісне м'ясо, наприклад, курятина або індичка. Якщо ви робите це, тому що ви хочете займатися вегетаріанською дієтою, то ви повинні повністю скоротити споживання будь-якої їжі, яка містить м'ясо.

2

Важливим аспектом, який необхідно враховувати при зменшенні споживання м'яса, є пошук замінників рослинного походження, які дозволяють вживати залізо і білки, які потрібні організму. Для цього ми запрошуємо Вас ознайомитися з нашою статтею, як замінити м'ясо у вашій дієті, з простими ознаками, які можна легко слідувати.

3

Під час щотижневої покупки купуйте більше овочів, фруктів і овочів і менше м'яса. Ви будете вражені не тільки різноманітністю, що пропонується на ринку, але й багатьма альтернативами з точки зору овочевих рецептів, які ви можете знайти. Наша рекомендація полягає в тому, щоб вибирати продукти сезону, які не тільки дешевші, але й мають більше смаку.

4

Зменшення споживання м'яса означає пошук інших альтернатив, щоб прогодувати себе кожен день, але важливо, щоб ви почали малі, наприклад:

• Усуваючи м'ясні продукти зі сніданку, почати день здоровим чином
• Їсти овочі кілька разів на тиждень, замість інших продуктів, наприклад, сосисок. Ви можете вибрати салати, омлет зі шпинату, легкий овочевий препарат або овочевий крем
• Досліджуйте та відкривайте нові рецепти без м'яса, які вам подобаються. Коли ви відкриєте для себе всі можливості, ви відчуєте набагато більше заохочення зменшити споживання м'яса

5

Ще один хороший спосіб зменшити споживання м'яса, якщо ви не хочете бути вегетаріанцем, а просто покращити своє здоров'я, додайте до вашої дієти більше риби і менше м'яса.

Синя риба, багата омега-3 та корисними жирними оліями, є чудовою альтернативою. Також інші риби, такі як морський окунь, морський лящ або хек, мають низький вміст жиру і дуже здорові для вашого тіла.

6

Пам'ятайте, що будь-яка зміна в дієті вимагає часу для адаптації і що поступово ви досягаєте мети їсти менше м'яса щодня. Крім того, коли ви це зробите, не забувайте вибирати якісні продукти, які є максимально екологічно чистими, і які є нарізаними, що гарантує ваше здоров'я.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.