Після стомлюючого дня, важкого робочого дня або інтенсивної фізичної підготовки, нормально, що ноги болять, трохи опухли і нагрілися. Саме тому в кінці дня вони заслуговують на перерву і відновляються, щоб підтримати все, що чекає на них наступного ранку. Розслаблення ніг є простим завданням, яке ви можете зробити вдома, це не займе більше декількох хвилин, і полегшення, яке ви відчуєте, буде незрівнянним. Зверніть увагу на наступну статтю і дізнайтеся, як розслабити ноги.

Вас також може зацікавити: Як мати ідеальні ноги - відкрийте для себе кращі трюки! Наступні кроки: 1

Якщо ви повернетеся додому, ви помітите, що ваші ноги втомилися, нічого кращого, ніж дати їм розслаблюючу ванну на кілька хвилин. При цьому ви також активізуєте циркуляцію кровотоку і допоможете зменшити його набухання. Вам просто потрібно заповнити теплою водою ванну або велику ємність, в якій можна занурити обидві ноги разом, додати жменю крупної солі і дати їм сидіти там 20 або 30 хвилин. Хочете, щоб ванна для ніг була ще більш розслаблюючою? Потім налийте кілька крапель деяких ефірних масел, таких як троянди, лаванда або апельсин. Досвід буде дійсно приємним!

2

На додаток до ефірного масла у ванній кімнаті, ще один вражаючий варіант для розслаблення ніг полягає в тому, щоб масажувати їх відповідними маслами. Вашими найкращими союзниками будуть ті, які мають заспокійливі та дефліруючі властивості, такі як розмарин, м'ята, чайне дерево або евкаліптова олія. Налийте кілька крапель вибраної олії на долоні, злегка натирайте її так, щоб вона трохи загартовувалася і починали наносити її на підошву стопи, міцно притискаючи обома великими пальцями. Спочатку масажуйте область підкладки і спускайтеся, поки не досягнете п'яти. Нарешті, сфокусуйтеся на пальцях і потягніть їх міцно, але без великої лагідності.

3

Не тільки ви можете масажувати ноги, використовуючи ефірні масла, на ринку ви також знайдете багато гелів або кремів для ніг з розслаблюючим ефектом. Більшість з них збагачені ментолом і забезпечують негайне полегшення в стомлених і перегрітих ногах. Крім того, вони часто включають зволожуючі компоненти, які пом'якшують і регенерують шкіру. Якщо ви отримуєте лосьйон цього типу, застосовуйте один або два рази на день на ногах круговим масажем, який починається пальцями і рухається до щиколотки.

4

Хороший домашній трюк, який дозволить вам розслабити ноги і полегшити дискомфорт, викликаний набряком, - виконати масаж з тенісним м'ячем. Візьміть тенісний м'яч або подібне, розмістіть його трохи нижче підлоги і почніть прокатувати його у всіх напрямках від спини до фронту, проходячи через кожну частину стопи.

5

Яблучний оцет став продуктом, що широко використовується в повсякденному житті, а також ідеально підходить для полегшення стомлених ніг, а також якщо ви страждаєте від судоми м'язів у них. Ми пропонуємо вам приготувати суміш з 3 столових ложок яблучного оцту і 2 мигдальних олій і використовувати його як масажний лосьйон, ноги будуть такими ж новими!

6

Існують певні вправи, які розслабляють м'язи ніг і які можна легко втілити в життя вдома. Наші рекомендації такі:

• Підніміть на носках пальці на ногах, піднімаючи п'яти. Повторіть цю вправу 10 разів з кожним з ваших ніг.
• Ляжте на ліжко, трохи підніміть ноги, щоб вони розтягнулися, і кілька разів тягніть пальці до вас, а потім потягніть їх вниз.
• Зробіть обертання ніг, повертаючи їх за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку.

7

Пам'ятайте, що дуже важливо звертати увагу на догляд, який ваші ноги заслуговують на щоденній основі, так що ви можете виконувати свої повсякденні заходи з повною енергією і не страждаючи від болю або дискомфорту. Якщо вам потрібна допомога, ми запрошуємо Вас ознайомитися зі статтею «Як доглядати за ногами кожен день».