Люди з високим рівнем холестерину повинні піклуватися про себе свідомим і контрольованим способом, тому що в іншому випадку вони можуть безпосередньо впливати на здоров'я серця . Майте на увазі, що високий рівень холестерину може викликати хвороби серця, інфаркти або інсульти, тому дуже важливо, щоб вони почали піклуватися про себе і знати, що вони можуть і не можуть приймати. У цій статті ми розповімо вам, як знизити рівень холестерину природним шляхом, щоб ви могли зберігати його на відстані без медикаментозного лікування.
Щоб отримати більш низький рівень холестерину, необхідно змінювати свої звички в їжі та вмикати в свій раціон всі ті продукти, які допомагають знизити рівень холестерину. Наприклад, ми маємо, що вівсянка є найважливішою зерновою культурою, яка допомагає нам у цьому, оскільки вона має високий вміст клітковини, що зменшує абсорбцію жиру і цукру в крові.
Синя риба також є ідеальним союзником для нашої боротьби з холестерином, тому що вона має велику кількість Омега-3, незамінної кислоти, яка захищає здоров'я серця. Бобові, цитрусові та зелені листові овочі - інші хороші інгредієнти для холестерину; У цій статті ви можете знайти список продуктів для зниження рівня холестерину.
Інша сторона монети, що ви знаєте, продукти, які підвищують рівень холестерину, тобто ті типи інгредієнтів, які ви повинні вигнати зі свого раціону, щоб насолоджуватися здоровим життям і зменшити ризик того, що це захворювання може викликати ваше здоров'я. Смажені є однією з харчових продуктів, які більше можуть отримати холестерин у крові, і це те, що надлишок масла та трансгенні жири викликають декомпенсацію рівнів; Тому залишайте в стороні смажені або паніровані і перейдіть на здорову дієту і знизити жир.
Але, крім смажених продуктів, насичені жири також спричиняють появу більшого холестерину, особливо жирного м'яса, ковбас, цільного молока або нездорової їжі. Замінити, наприклад, чорізо для індички і свинячих ковбас для здорових курячих ковбас; зміна мінімальна, але здоров'я вашого серця допоможе вам.
Ми вже згадували, що вівсяна каша дуже вказується на зерно, щоб знизити рівень холестерину, але якщо ви не знаєте, як включити його в свій раціон, ми дамо вам спосіб зробити це так ефективно, як якщо б ви мали чашу з вівсянкою: готуйте воду вівсяної каші Волокно, яке містить вівса, змішується з холестерином в кишечнику і приймає його замість того, щоб він поглинався організмом, це причина, чому овес має важливе значення для зниження рівня холестерину.
Для приготування цього напою вам доведеться залити 3 столові ложки вівсянки в літрі води і залишити його на ніч; На наступний день вам доведеться пити решту води і, таким чином, ви будете користуватися всіма властивостями вівса. У цій статті ми розповімо вам детально, як зробити вівсяну воду.
Якщо вам не подобається попередній засіб, ви можете також боротися з холестерином природним шляхом, приймаючи яблучний сік . Відомо, що прийом яблук щодня сприяє підвищенню рівня холестерину в крові і зменшує шкідливе утворення, тому ви можете включити щоденне прийом цього фрукту в його версії, щоб скористатися всіма властивостями для здоров'я вашого організму.
Яблуко містить пектин, волокно, яке допомагає вбирати надлишок холестерину, полегшуючи його видалення з організму, тому додайте склянку яблучного соку до дня у день і отримуйте детоксикацію свого тіла зсередини. Ви виключаєте надлишок холестерину. Але, крім цього соку, є й інші, які також працюють відмінно, наприклад, сік лимона і імбиру або сік граната; У цій статті ми деталізуємо хороші соки для зниження рівня холестерину.
Інший спосіб усунення холестерину з вашого тіла полягає в тому, щоб залишити нездорові звички, які впливають на ваші рівні. Відомо, що алкоголь і тютюн впливають на це за рахунок підвищення холестерину і тригліцеридів; Куріння шкодить здоров'ю наших кровоносних судин і може легше розвивати серцево-судинні захворювання, тому важливо відмовитися від обох звичок і зробити ставку на більш здоровий спосіб життя.
Якщо ви любите інфузії, ви також можете скористатися перевагами, які деякі лікарські трави мають щодо холестерину. Наприклад, кульбаба є придатною рослиною для цієї мети, оскільки вона допомагає детоксикації організму і регулює рівень холестерину. Червоний чай також є ідеальною заварою для контролю нашого здоров'я, оскільки він має компонент з ім'ям ловастатину, який здатний знизити рівень холестерину в крові; Проте цей чай досить сильний, тому перед початком його регулярного прийому необхідно проконсультуватися з лікарем.
У цій статті ми деталізуємо найкращі інфузії для зниження рівня холестерину і насолоджуємося оптимальним здоров'ям без медикаментозного лікування.
Нарешті, треба нагадати, що одним з найбільш ефективних способів зниження рівня холестерину є, звичайно, заняття спортом або фізичні вправи. Як тільки ми почнемо наше тіло робити серцево-судинні заходи, які змушують нас піт, цукор і білки витрачаються, і тіло компенсує втрату за допомогою насичених жирів. Ось чому важливо, що ви йдете принаймні 3 рази на тиждень для фізичних вправ, які змушують вас потіти і активувати ваше серце: біг, їзда на велосипеді, еліптичний і так далі. У нас докладно описано найкращі вправи для зниження рівня холестерину.
Крім того, існують добавки та екстракти Омега-3, які допомагають контролювати рівень холестерину та знижувати рівень тригліцеридів, наприклад, ті, які можна придбати в компанії Anastore.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар