Ви відчуваєте себе роздутою, шкала показує кілька кілограмів більше, запалені ноги, судоми, всі ці симптоми вказують на те, що ви, можливо, страждають від затримки рідини, проблема досить поширена серед жінок. Якщо це відбувається лише спорадично, то нічого не відбувається, але коли це стає частіше, зручно відвідати свого лікаря, щоб виключити будь-яке захворювання, тоді як у .com ми надаємо вам деякі рішення, щоб ви знали, як запобігти утриманню рідини.

Вас також може зацікавити: Як запобігти утриманню рідини природними засобами

Перед вживанням заходів для запобігання затримці рідини важливо знати, як ефективно визначати його основні симптоми, серед яких:

• Часті судоми, особливо в таких областях, як ноги.
• Набряк в ногах або в області живота.
• Слабкість і загальне нездужання.

У деяких випадках ця ситуація може бути причиною декількох зайвих кілограмів і проблем, таких як дратівливий целюліт. Тому, уникаючи накопичення рідини в нашому тілі до максимуму, допоможе нам відчути себе набагато краще.

2

Є багато факторів, які можуть викликати затримку рідини, і визначити їх важливо, щоб визначити, які зміни ми повинні зробити в нашій щоденній рутині, щоб уникнути цього стану. Основними причинами, за якими ми утримуємо рідину, є:

• Гормональні зміни, такі як ті, що відбуваються за кілька днів до нашого періоду, під час вагітності або в менопаузі.
• Погана циркуляція.
• Надмірне споживання солі.
• Погане харчування
• Сидячий.
• Пийте трохи води на день.
• Печінкові, серцеві або ниркові порушення.
• Застосування деяких ліків

3

Хорошим способом уникнути і запобігти затримці рідини є підвищення фізичної активності . Практикуючи серцево-судинні вправи важливі для здоров'я нашого тіла, збільшуючи рух і полегшуючи роботу нирок, виводячи рідини і токсини.

4

Багато людей думають, що при утриманні рідини краще пити менше води, але це рішення дає лише зворотний ефект. Питна маленька рідина є одним з тригерів утримання, тому важливо залишатися гідратованим, тому набагато легше для вашого тіла позбутися від рідин, які вам не знадобляться.

Рекомендований, як завжди, щонайменше 8 келихів на день, намагайтеся досягти цієї мети навіть тоді, коли ви не прагнете. Якщо це коштує вам багато, ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою статтею, як щодня пити більше води з ключами, щоб ви могли її отримати.

5

Якщо ви відчуваєте, що проблема в основному в ногах, намагайтеся тримати ноги під час роботи в офісі, і коли ви повернетеся додому, ви піднімаєте ноги хоча б на півгодини, крім того, щоб уникнути використання щільного одягу, це допоможе вам поліпшити ситуацію.,

Ті дні, коли ви відчуваєте більше дискомфорту, можете піти на плавання або, якщо це не вдасться, потрапити в ванну і перемістити ноги у воду, щоб зменшити затримку рідини в цій зоні і заохотити вигнання через сечу.

6

Помірне споживання солі необхідне для запобігання затримці рідини. Важливо навчитися замінювати сіль при приготуванні різних спецій, але в той же час рекомендується зменшити споживання інших продуктів, багатих сіллю, таких як ковбаси, консерви, супи або нездорову їжу.

7

Щоб додати до нашого щоденного раціону, деякі продукти можуть допомогти нам ефективно уникнути утримання рідин, оскільки завдяки їх вологості вони стимулюють їх усунення через сечу, допомагаючи також очистити тіло. У нашій статті продукти для усунення рідин ми виявляємо, які кращі фрукти, овочі та напої, щоб отримати його.

8

Добре сплять, це важливий ключ для запобігання та уникнення затримки рідини. Якщо ви помічаєте кожен раз, коли ви засмучуєтеся, ваша шкіра виглядає тьмяною і ви відчуваєте себе більш опухлими, тому що відсутність спокою сприяє, серед іншого, утриманню рідини. Відпочивайте добре кожну ніч, і ви помітите різницю.

9

На додаток до всіх цих рекомендацій ви можете додати до своєї повсякденної діяльності деякі потужні союзники, щоб запобігти цьому стану, тому ми запрошуємо вас ознайомитися з деякими цікавими для вас статтями:

• Як запобігти затримці рідини природними засобами
• Кращі інфузії для утримання рідини
• Як зробити соки для утримання рідини

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Якщо ви відчуваєте, що затримка рідини занадто поширена, і ви ведете здоровий спосіб життя, то проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити будь-яке захворювання серця або печінки