Ви хочете схуднути природно ? Аюрведа дієта може допомогти вам отримати її. Цей вид медицини є традиційним в Індії, і він вважається одним з найповніших у світі при балансуванні потреб тіла і духу. У цій концепції людина є невід'ємною сумішшю обох енергій (матеріальної і духовної) і, отже, будь-який тип невідповідності може повернутися до своєї природної гармонії і рівноваги. У цій статті ми розповімо вам, як схуднути за допомогою аюрведи, план харчування, який враховує як фізичні, так і емоційні характеристики для визначення деяких харчових продуктів або інших.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як розслабитися Кроки дотримуватися: 1

Важливо, щоб ви знали, що аюрведа є природним ліки від Індії, і вона прагне збалансувати тіло, розум і дух. Згідно з цією концепцією, будь-яка хвороба відбувається тому, що існує дисбаланс між цими аспектами, які складають людину, тому метою є знову шукати цей баланс, щоб насолоджуватися здоровим життям.

Аюрведичні методи виходять за рамки традиційної медицини, де вони призначають лікування, тут, крім лікування фізичних захворювань, вони також рекомендують інші практики, які сприяють гармонізації вашого тіла: медитація, здорове харчування, вільний від стресу спосіб життя і т.д. Таким чином, аюрведична дієта - це не тільки план харчування, але й філософія життя, яка допоможе вам поступово схуднути і забезпечити, щоб ваше здоров'я знаходилося в ідеальному стані.

2

У сфері харчових продуктів ми повинні підкреслити, що відповідно до цього ліки, коли людина страждає від надлишкової ваги, це тому, що вони приймають продукти, які не гармонійно поєднуються з нашим тілом і, отже, створюють дисбаланс. Таким чином, проблема ожиріння або надлишкової ваги - це не кількість їжі, яку ви їсте, але їжа, яку ви п'єте, не є правильною для вашого типу тіла.

Згідно з цією концепцією світу, існують три типи дош (тобто три типи тіл), які, залежно від того, який у вас є, тип їжі або інших, рекомендується гарантувати гармонію вашої фізичної і духовної цілісності. Якщо ми будемо дотримуватися дієтичних рекомендацій, які вимагає наша доша, ми зможемо збалансувати себе і, отже, усунути надмірну вагу.

3

Як ми тільки що прокоментували, аюрведична медицина розрізняє 3 типи тіл з різними характеристиками і, отже, вимагає різних поживних речовин і енергії. Ці доші такі:

Вата

• Люди тонкої і тонкої фізичної конституції
• Ви маєте нерегулярний апетит: ви можете бути дуже голодними або просто залежати від моменту
• Неглибокий сон може відчувати епізоди безсоння
• Він людина з великою кількістю уяви і життєвої сили
• Він має велику здатність захоплювати нову інформацію, але пам'ять є крихкою
• Це людина, яка має тенденцію турбуватися і дає багато думок речам
• Йде у ванну нерегулярно і зазвичай страждає запорами

Пітта

• Має середню фізичну конституцію, напівщільну
• Вона є підприємливою людиною, яка любить виклики і виклики
• Майте почуття голоду і спраги протягом дня
• Вони зазвичай мають світле, світло-коричневе або червонуваті волосся
• Це люди, які легко підкреслюються і дратуються
• Вони не люблять тепло

Капха

• Вони мають міцне і широке тіло
• Він має спокійну особистість, і це коштує йому сердитися
• Шкіра зазвичай жирна і м'яка
• Вони сплять глибоко
• Зазвичай вони з легкістю отримують кілограми
• Перетравлення їжі є повільним і важким
• Вони не дуже голодні протягом дня
• Вони толерантні люди, і вони вміють прощати
• Вони, як правило, є самовдоволеними людьми і, як правило, володіють владою

4

Як тільки ми визначимо, який тип доші найкраще підходить для наших фізичних та емоційних характеристик, ми повинні знати, які саме рекомендуються продукти для нашої доші. Ви повинні знати, що аюрведична дієта не забороняє будь-яку їжу, роблять ставку на здоровий спосіб життя з продуктами з низьким вмістом жиру.

Наступний список, який ми надаємо, відноситься до продуктів, які більшість з них повинна мати в своєму раціоні відповідно до вашого тіла, але не означає, що ви повинні тільки годувати на їх основі: збалансоване харчування є основою Аюрведи .

• Вата : харчові продукти, якими в цій доші дуже багато людей, - це молочні продукти, знежирені білки (курятина та індичка), риба та фрукти. З усіх пряностей, кінзи і чебрецю найбільш підходять для ваших страв. Рекомендується, щоб їжа була приготовлена і прийнята при теплій температурі, щоб примиритися з потребами вашого тіла.

• Пітта : рекомендованим типом їжі для цих людей є сирі рецепти, які холодні, злегка приправлені і мають солодкий, гіркий і терпкий аромат (у наступному розділі ми поговоримо про 6 ароматів Аюрведи). Спаржа, брокколі, зелені листові овочі, соя та нут рекомендуються для цього типу тіла.

• Капха : продукти, які найкраще властиві цим органам, є найлегшими, теплими і гострими. Ідеальні смаки - гіркі і терпкі. Ці люди повинні мати дієту, багату овочами і без молока або солі . Імбир, сочевиця, баклажани, картопля та салат - це дуже рекомендовані продукти для цієї доші.

Пам'ятайте, що для того, щоб схуднути за допомогою аюрведи, рекомендується приймати ці продукти у більшій кількості, ніж інші, але не для того, щоб обмежити свій раціон лише тими, оскільки ви несли б погане харчування та брак поживних речовин. Єдина передумова цієї дієти полягає в тому, що ви обтяжуєте насичені жири і готуєте злегка.

5

У попередньому пункті ми говорили про рекомендовані смаки відповідно до вашого доша. Під цим ми маємо на увазі, що в цій аліментарній концепції велике значення надається 6 смакам : солодкому, кислому, солоному, гострому, гіркому і терпкому. Для досягнення поживного балансу важливо, щоб у вашому дні було всі 6 смаків, тому що вважається, що об'єднання всіх знижує бажання приймати солодощі, зменшує почуття голоду і справляє обмін речовин належним чином.

Відповідно до аюрведи, тяга або обжерливість обумовлена ​​тим, що 6 смаків у раціоні не містяться і, отже, ваше тіло просить вас задовольнити його потребу. Занепокоєння до їжі або прагнення до солодкого виникають тільки тому, що у вашому інтер'єрі є невідповідність тому, що, включаючи 6 смаків щодня, ви отримаєте баланс вашого тіла і схуднути .

• Кислота : це продукти, такі як помідори, виноград, оцет, лимон, йогурт, малина тощо.

• Гіркий : салат, шпинат, баклажани або шафран.

• В'яжучі : цвітна капуста, картопля, груші, яблука і сочевиця.

• Солодкий : рис, диня, кокос, банан, кавун, мед, хліб, фенхель або мигдаль.

• Пряний : часник, цибуля, базилік, імбир, лавровий лист, розмарин, чебрець, гвоздика, гірчиця або редис.

• Солоні : цинк, магній і сіль.

6

Як ми вже зазначали, філософія аюрведи зосереджується на балансуванні тіла і розуму, тому, крім цих змін у дієті, рекомендується виконувати фізичну активність, особливо йогу, оскільки вона покликана повністю гармонізувати людину. Також рекомендується практикувати медитацію і насолоджуватися спокійним і вільним від стресу життям. У цій статті ми розповімо вам, як робити vinyasa йогу, щоб ви могли скористатися цим видом спорту, який також є рідним для Індії і йде рука об руку з аюрведами.

Медитація рекомендується, тому що це хороший спосіб з'єднатися з вашим інтер'єром, розслабити розум і заохотити здоровий спосіб життя. У вас ми виявляємо переваги медитації.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.