Біль, який викликає м'язову контрактуру, може стати нестерпним, тому добре, що ми знаємо, що робити, коли, наприклад, у близнюка є контрактура, одна з найбільш болючих є. Звичайно, не раз сталося, що ви контрактуєте або піднімаєте близнюка, тому що це дуже поширене явище, особливо у спортсменів і людей у ​​повному зростанні, так що ви будете знати, що це дуже дратує, щоб зупинити нас від ходьби і Іноді нам важко вилікувати.

Якщо у вас є контрактура в близнюку або людина, схильна до них, продовжуйте читати цю статтю і дізнайтеся, як вилікувати контрактуру в близнюку найефективнішими способами, які, якщо ви також застосовуєте їх нормально навіть без страждань, допоможе вам запобігти проблемі.

Вас також може зацікавити: Як вилікувати контрактуру м'язів

Структури контрактури в близнюку

Контрактний близнюк виникає, коли ми раптом помічаємо, що м'язи в області контрактують і ми не можемо легко розслабитися. Це дуже хворобливе відчуття і жестом, виконаним м'язом цієї частини тіла, коли це відбувається, ця проблема також відома як піднята близнюка .

Близнюки ніг підняті або ущільнені з різних причин і в будь-якому віці. Ось деякі з найбільш поширених причин, за якими існує контрактура у близнюку:

• Ми не нагрівали м'язи: коли ми збираємося робити будь-який вид спорту або фізичні зусилля, дуже важливо, щоб перед початком роботи ми розігрівали м'язи так, щоб вони звикли до цього, тому що якщо ми це зробимо раптово, ми можемо перенести контрактуру або навіть сльозу. м'язи Так само важливо розтягнути близнюків як до, так і після фізичних вправ, так що якщо ви хочете бігти, важливо також знати, як розтягнути ноги після запуску.
• Надмірний спорт : якщо ми дуже спортивні люди, ми повинні мати на увазі те, що ми сказали, але також важливо, щоб ми дотримувалися своїх обмежень і не надмірно стверджували, що може викликати перевантаження м'язів, контрактури та інші види травм.
• Поганий жест: іноді, коли ми гуляємо і раптово змінюємо напрямок або починаємо раптово бігати, можливо, ми пошкодимо себе і отримаємо контрактуру в близнюку через неправильний жест.
• Відсутність калію: дієта з низьким вмістом калію робить нас схильними до м'язових контрактур, особливо якщо ми робимо багато спорту, важливих зусиль або поганого жесту.
• Постійна напруженість: тривожність і стрес викликають у нас постійне напруження м'язів, хоча багато разів ми навіть не усвідомлюємо цього. Це може викликати м'язові контрактури в будь-якій частині тіла, причому найпоширенішими є близнюки і спина. Це іноді змушує нас піднятися на близнюка, коли ми спимо, коли в теорії ми перебуваємо в спокої.
• Роздратований нерв: роздратований нерв у висоті близнюка може бути викликаний дуже сильним стресом або навіть защемленням або стисненням цього нерва, наприклад, через грижі міжхребцевого диска. Коли нерв подразнюється, він може викликати піднятого або скороченого близнюка.

Розтягується, життєво важливо для запобігання і вилікування контрактури в близнюку

Розтягування до і після тренування дуже важливо для запобігання контрактур у будь-яких м'язах і уникнення сліз у них. Але, якщо ви виявите, що у вас є контрактура в близнюку або через погану вправу, надмірність цього або поганого жесту, перше, що потрібно зробити, щоб зняти біль, викликану піднятою близнюком, це розтягнути Тобто, м'яко змушуйте м'яз розтягуватися, коли стискається.

Щоб зробити це належним чином, навіть якщо це дуже боляче, ви повинні робити це так, коли ви готуєтеся до фізичних вправ. Крім того, якщо у вас є рушник або гумка під рукою, ви можете розтягнути запонки більш і правильно, як ми покажемо вам у цьому відео. Ви повинні пам'ятати, що, хоча ви повинні чинити тиск на це, щоб вступити в силу і допомогти вилікувати контрактуру в близнюку, ми не повинні переборювати, це повинно трохи пошкодити, але не занадто багато.

Фізіотерапевтичний масаж для лікування контрактури в близнюку

Якщо контрактура в близнюку у вас є занадто глибоко, або ви були з ним протягом декількох днів і не може поліпшити його, дуже важливо, що ви йдете до професіонала. Ідіть до фізіотерапевта, щоб виконати специфічні масажі, щоб розслабити м'яз близнюка і отримати зцілення.

Також, як масажувати контрактну зону дуже важливо, щоб розслабитися і усунути напругу, яка змушує вас мати подвійного піднятого, ви можете спробувати масажувати себе, але ви повинні взяти до уваги, як це зробити правильно, так що в цьому іншому відео ми пояснюємо. Як зробити масаж близнюків.

Домашні засоби для зняття контрактури в близнюку

Ви можете допомогти вилікувати контрактуру в близнюку швидше, якщо ви приймаєте деякі природні засоби, серед яких ви можете служити:

• Настій кори верби: цей натуральний продукт допоможе зменшити біль контрактури завдяки високому вмісту саліцину, протизапального глікозиду. Візьміть пару щоденних настоїв кори верби, і ви помітите, що біль зменшується через кілька днів.
• Масло примули вечірнє: ця олія має протизапальними властивостями, які допоможуть зняти контрактуру в близнюку. Ви можете приймати капсули, які вони продають в аптеках і травниках, або відкривати ці капсули і розтирати масло в близнюку м'яким масажем, щоб він добре проникав.
• Хвощ: кремнезем, що містить хвощ, ідеально підходить для відновлення тканин, які були пошкоджені м'язовими контрактурами. Візьміть пару інфузій на добу, щоб інфузія мала бажаний ефект.
• Масло розмарину: масло розмарину є дуже хорошим природним елементом для масажу області близнюка і змусити його здутися завдяки властивостям цієї рослини. Не забудьте масажувати м'яко і залишити олію принаймні півгодини, щоб зробити хороший ефект.

Ви можете перевірити це відео, в якому ми пояснюємо, які типи протизапальних рослин, і, таким чином, використовуйте той, який ви віддаєте перевагу.

Відпочинок і адекватне харчування, союзники проти контрактур

Нарешті, ще одне з того, що потрібно зробити, щоб вилікувати контрактуру в близнюку - це відпочити протягом декількох днів і прийняти адекватну дієту, щоб забезпечити своєму тілу те, що потрібно для відновлення і зберегти його таким чином, щоб запобігти цьому вам більше разів. Найбільш важливим поживним речовиною для запобігання і вилікування м'язових контрактур є калій, тому дуже важливо, щоб ви включили в свій раціон негайно багаті калієм продукти, такі як банани або мангольд.

Якщо вам було корисно знати, як вилікувати контрактуру в близнюку, ви обов'язково захочете прочитати цю статтю про те, як вилікувати м'язову контрактуру.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.