Медитація є додатковою терапією, яка може допомогти вам зменшити виснаження і стрес, а також поліпшити загальне здоров'я і почуття благополуччя. Це дуже повторювана практика у багатьох дорослих, але вона все більше і більше впливає на дітей. Завдяки медитації ми працюємо над розумом, зосередившись на чомусь конкретному, будь то думки, об'єкти, свідомість або тіло. Якщо ви хочете, щоб діти зосереджували свою увагу більше на тому, що вони роблять, і заспокоювали свої розуми, це ідеальне вправа для досягнення цього. Ви хочете дізнатися більше? У цій статті ми пояснюємо 15 переваг медитації для дітей . Заохочуйте їх спробувати!

Вас також може зацікавити: Як робити дзен-медитацію

Причини дитини вчитися медитувати

Медитація є все більш поширеною практикою в західному світі. І дорослі, і діти піддаються тиску повсякденного життя, з проблемами, які впливають на нас, думками, які блокують нас, або ситуаціями, які нас потрясають. Багато дітей відчувають себе погано, але не знають, як пояснити, чому, вони прибувають агітації вдома, з невпорядкованими думками і необхідно, щоб вони відновили свою спокій, щоб мати можливість взятися за проблему і знайти можливе рішення. Медитація, орієнтована на дітей, спрямована саме на це: змусити дитину звернути увагу на щось визначене, щоб він відновив своє спокій і може озирнутися навколо себе з іншої точки зору, з спокоєм.

Медитація у дітей полягає в тому, щоб зафіксувати увагу на певному елементі, це порахувати дихання, це усвідомити, як кишечник йде вгору і вниз, поки ви дихаєте, в тиші. Саме для того, щоб зупинити себе, знаючи, що найголовніше в цей момент - отримати кисень і вигнати вуглекислий газ, відновити спокій і звести до мінімуму проблеми, щоб зіткнутися з ними енергією і силою, надавши їй значення, яке вони дійсно заслуговують.

Відкрийте в цій іншій статті всі подробиці про те, які переваги медитації для здоров'я.

Спокій і концентрація: великі переваги медитації

Медитація - це вправа, яка може бути дуже корисною для дитини, оскільки вона допоможе йому розважитись, заспокоїтися і зменшити відчуття насильства або агресії до того, що знаходиться поза його досяжності або контролю. Це потужна практика, завдяки двом великим причинам і перевагам:

• Спокій: це безпосередній ефект, який надає медитація. Це допоможе дитині заспокоїтися і, як тільки він отримає, він зможе зосередити свою увагу на будь-якій іншій ситуації.
• Концентрація: завдяки медитації діти підвищують свою увагу і концентрацію уваги. Після досягнення стану спокою ви можете зосередити думку на бажання, управління емоціями, зрозуміти пояснення або навіть подивитися фільм, вирішити складну гру, зрозуміти друга, знати, що таке небезпечно і ні, навчитися говорити ні, планувати будь-яку дію ...

Медитація на дітей допоможе підвищити увагу і, отже, бути більш усвідомленим у всьому, що відбувається як у самому собі, у випадку управління почуттями, так і в його оточенні. Ми знаємо, що проблеми найменших для людей похилого віку не так важливі, але якщо ми навчимо їх керувати ними в ранньому віці, ми змусимо їх впливати на них значно менше. Що ви відчуваєте і чого не відчуваєте, чого хочете і чого не хочете ... Все це можна перенаправити завдяки медитативним вправам.

Переваги медитації для дітей

Якщо ви хочете, щоб діти набували впевненості, почуття власної гідності і навчалися заспокоюватися, релятизувати проблеми і підвищувати свою увагу і концентрацію, медитація є ідеальною вправою. Далі ми виділяємо 15 переваг, які практику медитації принесе дитині :

1. Медитація допоможе дитині бути більш відповідальною у своїх емоціях і думках, а також з іншими предметами, на які він хоче, і тим, на кого він любить звертати увагу. Коротше кажучи, ви будете більш відповідальні у своєму житті та вашому щасті.
2. Це хороший спосіб поліпшити вашу самооцінку, тому що він буде керувати своїми почуттями і емоціями, щоб почувати себе більш задоволеними собою.
3. Це збільшить і поліпшить вашу увагу.
4. Підвищення вашої уваги та здатності до концентрації ефективно впливатиме на підвищення академічної успішності.
5. Це вправа, яка допоможе вам заснути, добре спати і відпочивати краще.
6. Це зменшить рівень стресу або тривоги в ситуаціях, які блокують вас.
7. Це зменшить імпульсивну тенденцію, зупинившись, щоб подумати і задуматися, перш ніж виконувати дію.
8. Медитація - це практика, яка допомагає зменшити насильство і агресію.
9. Це підвищить впевненість і впевненість у собі і підвищить вашу самооцінку.
10. Це поліпшить управління емоціями, думками і почуттями.
11. Ви навчитеся стикатися з розладами і труднощами.
12. Це дозволить розвинути навички прийняття, які допоможуть встановити міцні бази зрілості.
13. Це покращить вашу імунну систему.
14. Ви будете більш чуйні і вдячні, що допоможе поліпшити ваші соціальні відносини.
15. Він буде набагато щасливішим, жити в спокої.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.