Якщо фізичні вправи є частиною вашого повсякденного життя, то напевно вам доведеться мати справу з відомими шнурками. Той м'язовий біль, що виникає внаслідок мікророзривів м'язових волокон, може дуже дратувати вдень і суттєво перешкоджати вашому навчанню. Хоча вони можуть бути трохи важко полегшити, є деякі природні засоби і заходи, які ви можете взяти до уваги, щоб позбутися від шнурів швидко і відновити раніше, ніж ви думали. Продовжуйте читати, тому що в цій статті ми пояснюємо все, що потрібно знати для боротьби з цими м'язовими болями.
Шнурки - це мікропошкодження, що виникають у м'язах під час фізичної підготовки або під час діяльності, що тягне за собою перенапруження до природного потенціалу організму, і що ми повинні зцілюватися з гарною дієтою та відпочити, щоб волокна були реконструйовані.
Існує багато засобів для їх полегшення, але давайте почнемо з основ: запобігання. По-перше, важливо не давати все в перші дні, але краще йти потроху, привчаючи тіло до нової діяльності. Важливим є гарне попереднє нагрівання і розтягування столу в кінці. Само собою зрозуміло, що правильне зволоження є необхідним.
Далі, ми побачимо деякі домашні трюки, які зроблять вас більш комфортними, що приносять шнурки. Логічно жоден з цих трюків не є чарівним і негайно відніме біль, але це допоможе вам розслабити м'язи і прискорити процес відновлення.
Вода з лимоном і цукром. Це дуже простий і простий домашній трюк. На склянку води додають трохи цукру і кілька крапель лимонного соку, перемішують і готують до вживання. Цей засіб допомагає вирівняти кровообіг в наших м'язових волокнах, тому він допоможе вам швидше одужати.
Душ з теплою водою. Використання гарячої води в ураженому місці, що супроводжується невеликим масажем для активації кровопостачання, допоможе зменшити жорсткість. А щоб зменшити запалення, закінчіть ванну, застосовуючи струмінь холодної води на болючі ділянки.
Масаж з маслом лаванди. Ароматерапія та ефірні масла мають розслаблюючий ефект, який дуже добре підходить для наших м'язів і полегшує дискомфорт після фізичних вправ. У цьому випадку, що вам потрібно зробити, це змішати оливкову олію з кількома краплями ефірного масла лаванди і масажувати область обережно, поки продукт повністю не вбереться.
Продукти, багаті магнієм. Споживання більшої кількості продуктів з високим вмістом магнію допоможе вам відновитися швидше, тому що м'язи потребують цього поживного речовини, щоб мати можливість повернутися до свого нормального стану. Деякі з інгредієнтів, багатих цим мінералом, які ви можете включити в свій раціон, це горіхи, зелені овочі, такі як мангольд і шпинат, фрукти, такі як абрикоси, авокадо і папайя, соя та злаки. У наступній статті ви можете побачити більше продуктів, щоб видалити шнурки.
Поважайте час відпочинку. Вона завжди коментувала, що найкраще видалити швидкі шнурки - зробити більше спорту. Ця теорія неправильна, тому що розриви м'язів не будуть швидко виліковуватися простим фактом продовження тренування на наступний день відчуття болю, але навпаки, це зробить відновлення відбувається повільніше. Рекомендується, щоб м'язи ви відпочивали протягом принаймні одного дня і продовжували помірну фізичну активність.
7Ось деякі з порад, які ми хочемо поділитися з .com так, щоб ваше повернення до фізичної активності було максимально простим, і що незручні шнурки не повинні простягатися протягом декількох днів на дивані. Крім того, ви можете ознайомитися з порадами наступних статей:
- Як уникнути жорсткості
- Домашні засоби для полегшення розривів
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар