Напевно ви чули про це, і це те, що так звана дієта Перріконе стала примхом дієти серед найвідоміших знаменитостей Голлівуду. Але, на відміну від того, що ми можемо вірити, це не ексклюзивний спосіб схуднути, а навчитися харчуватися здоровим способом, щоб це відображалося зовні, зокрема, у зовнішньому вигляді нашої шкіри. Вона ідеально підходить для запобігання окислення клітин і зупинки передчасного старіння, що може порушити стійкість і гладкість нашої шкіри. У наступній статті ми докладно покажемо вам, що продукти харчування Perricone дозволені в раціоні, ті, які ви не повинні пропустити у своєму щоденному раціоні, якщо ви хочете приєднатися до цього методу революційної втрати ваги.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити дієту Perricone

Що таке дієта Perricone?

Дієта Perricone була розроблена доктором Ніколасом Перріконе, і ключ до споживання їжі з анти-старіння, антиоксидантними і протизапальними властивостями, які необхідні для прикраси шкіри зсередини і боротьби зі старінням клітин. Тому, крім сприяння схудненню і спалюванню жиру, є дієта, розроблена спеціально для уповільнення процесу старіння, а також для відновлення та виправлення шкоди, яку тканини вже постраждали.

Ми розповімо вам більше деталей в статті Як зробити дієту Перріконе, не пропустіть її!

Дуже якісні білки

Білки складаються з амінокислот, які є дуже необхідними в організмі, оскільки вони використовуються для виготовлення і відновлення тканин, для виробництва ферментів і гормонів, а також достатнього кисню через кров. Крім того, як стверджує доктор Перріконе, споживання білка має важливе значення щодня, тому що якщо ми не будемо споживати щоденний раціон, це ще один день, коли ми старіємо. Високоякісні білки, виділені для дієти Perricone, можна знайти в таких продуктах, як:

• Свіжа риба, особливо лосось.
• Курка
• Туреччина
• Органічні яйця
• Натуральний йогурт
• Кефір.
• Тофу
• Кіноа
• Мигдаль

Складні вуглеводи

Складні вуглеводи - це продукти, багаті клітковиною, які при попаданні в організм стають глюкозою більш повільно і, серед іншого, виконують дуже важливі функції в організмі, такі як забезпечення необхідної енергії, запобігання надмірному накопиченню жиру і протидію старіння клітин Таким чином, харчові продукти Perricone допускаються в раціон і включають наступне:

• Червоні фрукти, такі як полуниця, малина, чорниця, ожина тощо.
• Оливкова олія
• Цибуля
• Овес
• Лимон

Продукти з незамінними жирними кислотами

Ефірні жирні кислоти, такі як омега-3, є життєво важливими в дієті Perricone, оскільки вони захищають серце, знижують рівень холестерину і тригліцеридів, забезпечують хороший склад клітинних мембран і покращують функцію мозку. При великих дозах омега-3 ми знаходимо такі продукти, як:

• Риби, такі як лосось, тунець або сардини.
• Насіння соняшнику
• Насіння чіа.
• Насіння льону.
• Рослинні олії (льон, канола, соя, зародки пшениці).
• Фісташки

Антиоксидантні продукти

Антиоксиданти не повинні бути відсутніми в дієті Перріконе, тому що вони необхідні для проведення анти-старіння дієти, як це, що дозволяє боротися з дією вільних радикалів, які відповідають за старіння клітин в організмі. А також продукти, багаті антиоксидантами, повинні включати наступне:

• Червоні фрукти
• Риби, як сардини.
• Авокадо
• Часник
• Брокколі, шпинат або зелена спаржа.

Продукти з альфа-липоевой кислотою

Альфа-ліпоєва кислота є потужною антиоксидантною речовиною, яка, крім поліпшення функції нашої серцево-судинної системи, допомагає боротися з окисленням клітин і знижує вагу тіла. Рекомендується включати такі продукти, як:

• Брокколі
• Шпинат
• Горох
• Помідор

Мінеральна вода і зелений чай

На додаток до цих харчових продуктів, які дозволяються в дієті Perricone, успішно стежити за ними не варто забувати щодня вживати від 8 до 10 склянок мінеральної води (приймати перший натщесерце) і пити зелений чай, завдяки своїм антивіковим властивостям, що виявляється потужним засобом для схуднення. природний