Труднощі для евакуації є загальною умовою для багатьох людей. Ведучий сидячий спосіб життя, п'ючи маленьку воду, маючи погані звички під час поїздки до ванної та низьке споживання клітковини є головними відповідальними за запори. Одним з важливих факторів для полегшення цієї проблеми є зміна дієти, тому в .com ми даємо вам список продуктів, які потрібно перейти до ванної кімнати, що допоможе вам боротися з запорами. і відчувати себе набагато краще.

Вам також може бути цікаво: чому я не йду до ванної щодня?

Серед кращих продуктів для ванної кімнати горіхи виділяються важливим способом, пропонуючи відмінний запас клітковини, що регулює транзит кишечника і покращує частоту дефекації.

Арахіс, мигдаль, фісташки та горіхи - чудова альтернатива. Однак важливо пам'ятати, що ці продукти багаті на жир, тому ви повинні споживати щодня, завжди у своєму натуральному вигляді, без додавання солі або цукру.

2

Овочі - це чудова їжа для ванної кімнати, серед них артишок з 10% волокна на 100 грамів, брокколі, шпинат, швейцарський мангольд та моркву, які допоможуть поліпшити перенесення кишечника і відчути себе дуже багато. краще

Ті овочі, які їдять з шкіркою, такі як кабачки або баклажани, також пропонують хороший запас клітковини.

3

Якщо ви шукаєте їжу, щоб піти у ванну, то важливо включити свіжі фрукти в свій раціон. Серед них ті, що пропонують краще волокно, - це ківі, лісові фрукти, такі як малина або ожина, банани, гранати, апельсини та сливи.

4

Цілі зерна пропонують важливий внесок волокна до нашого раціону, тому ми повинні споживати їх щодня, якщо ми хочемо поліпшити транзит кишечника. Рис, овес, коржик, жито і вівсяні висівки - чудові альтернативи, які допоможуть вам регулярно відвідувати ванну.

5

До харчових продуктів, що йдуть у ванну, відносяться також бобові, які завдяки високому вмісту клітковини дуже ефективні для боротьби з запорами. Сочевиця, нут, боби, горох або зелені боби - чудові альтернативи для включення у свій раціон.

6

Ось деякі альтернативи для включення в свій раціон, щоб регулярно відвідувати ванну . Однак є й інші заходи для поліпшення транзиту кишечника, щоб дізнатися про них, ми запрошуємо Вас ознайомитися з нашою статтею про те, як уникнути запорів.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.