Як діти ростуть і починають вивчати алфавіт, педіатри і дієтологи радять дітям отримувати необхідні вітаміни, щоб рости в хорошому здоров'ї. Вітаміни дуже важливі для росту, розвитку і для здоров'я дітей, і, перш за все, їх можна знайти в їжі. Але іноді, ви можете призначити деякі добавки, хоча це може бути тільки вказано і під наглядом вашого педіатра, і ви ніколи не повинні зловживати ними.

Оскільки ми хочемо говорити про деякі вітаміни, які ваша дитина не може пропустити для свого росту, то ми надамо вам список 4 вітамінів для дітей, з якими вони будуть сильнішими і здоровішими під час стадії росту.

Вас також може зацікавити: Протипоказання до вітаміну А

Вітамін А, один з кращих вітамінів для дітей

Вітамін А сприяє зростанню і нормальному розвитку дітей, доглядає за шкірою, кістками, очима, а також зміцнює імунну систему. Перш ніж починати давати дітям добавки, постарайтеся мати достатньо вітамінів через їжу.

Де можна знайти вітамін А? Вітамін А можна знайти в молоці, сирі, яйцях, жовтих і помаранчевих овочах (моркву, солодку картоплю, гарбуз) і т.д. Ці продукти є гарним прикладом для того, щоб вони не пропускали дієту ваших дітей.

У наведемо вам повний перелік продуктів, багатих вітаміном А.

Вітамін B, ідеальний для дітей

Вітамін B - це ціле сімейство вітамінів: B-B2, B3, B6 і B12. Ці вітаміни допомагають метаболізму виробляти енергію і, крім того, допомагають кровообігу і нервовій системі працювати добре і бути здоровими. Ці вітаміни мають важливе значення в харчуванні всіх дітей.

Де можна знайти вітамін В? Ви можете знайти вітамін B у м'ясі, курятині, рибі, горіхах, яйцях, молоці, сирі, квасолі та сої. Серед усіх вітамінів В12 є одним з найважливіших для організму, оскільки він дає нам багато переваг. У цій іншій статті ми дізнаємося про переваги B12, щоб ви зрозуміли важливість цього поживного речовини в нашому раціоні.

Вітамін С

Вітамін С сприяє здоровим м'язам, гарною сполучною тканиною і піклується про стан шкіри, роблячи її міцною і гарантує, що вона є здоровою і в хорошому стані. Шкіра має важливе значення для хорошого росту, крім того, вітамін С також ідеально підходить для запобігання простудних захворювань і підтримки сильної імунної системи .

Де можна знайти вітамін С? Вітамін С можна знайти в цитрусових, полуницях, ківі, помідорах і зелених овочах, таких як шпинат або брокколі. У цій іншій статті ми відкриваємо різні рецепти, багаті вітаміном С.

Вітамін D, необхідний для дітей

Вітамін D сприяє зміцненню кісток, формуванню здорових зубів, а також допомагає організму краще засвоювати кальцій, який він вживає з їжі. Вітамін D має важливе значення для росту і тому не повинен бракувати в раціоні маленьких дітей.

Де можна знайти вітамін D? Ви можете знайти вітамін D у молоці, жирну рибу, таку як лосось і макрель, але, безсумнівно, найкращим джерелом вітаміну D є сонячне світло.

Кальцій і залізо, важливі мінерали в дитячій дієті

На додаток до вітамінів, які є важливими для дітей, мінерали, які не можуть бути відсутніми для дитини, щоб вирости здоровими і сильними, є кальцій і залізо. Вони є двома найважливішими мінералами для дітей, і вони повинні бути у своєму раціоні разом з вітамінами.

• Кальцій допомагає кісткам зміцнюватися, коли дитина росте. Гарними джерелами кальцію є молоко, сир, йогурт, тофу, апельсиновий сік, збагачений кальцієм.
• Залізо також допомагає нарощувати м'язи і є необхідним для того, щоб кров перебувала в хорошому стані. Дефіцит заліза є поширеною проблемою в підлітковому віці, особливо у дівчаток, які починають менструацію. Добрими джерелами заліза є червоне м'ясо, індичка, свинина, шпинат, боби і чорнослив.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.