Вечеря є одним з найважливіших страв на день, якщо ви хочете схуднути. Причина в тому, що в цей час наше тіло готується до нічного відпочинку і, отже, наповнення його калоріями або жирами абсолютно не потрібне, тому що наш організм не збирається його спалювати. Саме тому завжди рекомендується вибрати легкі вечері, які задовольняють наш апетит, живлять нас вітамінами і мінералами, але допомагають нам добре спати і, перш за все, не набирати вагу.

У цій статті ми збираємося виявити заборонені продукти на ніч, якщо те, що ви хочете, це схуднути, щоб ви могли створити ідеальні вечері і піклуватися про вас у будь-який час дня.

Можливо, вас також зацікавить: чи змушує вас вночі їсти квіноа? - Ось відповідь

Що ви не повинні їсти на ніч, щоб не знесилитись

Щоб мати можливість вести здоровий спосіб життя, важливо піклуватися про те, що їдять, оскільки це їжа, яка повинна виконуватися з совістю і знаючи, що в цей час наше тіло навряд чи потребує калорій для функціонування, тому що він схильний спати.

Таким чином, існують деякі заборонені вночі продукти, які ми повинні враховувати, не тільки якщо ми хочемо схуднути, але й тому, що це може заважати якості нашого сну і відпочинку вночі.

Смажені продукти, заборонені вночі

У кінці дня слід уникати важких або дуже калорійних продуктів. Причина полягає в тому, що наш організм взагалі не потребує калорійної ін'єкції і, отже, не в змозі спалювати калорії, які ми вводимо з їжею, збереже їх як резерв енергії, тобто як насичені жири, що робить нас жирними.,

Бобові, краще уникати їх вночі

Ще однією з продуктів, заборонених вночі, є овочі, тому що це тип їжі, що становить 50% білка і 50% вуглеводів і зазвичай дуже важко перетравлюється. З цієї причини такі варіанти, як нут, боби або сочевиця, слід приймати під час їжі і вночі уникати їх, тому що вони зроблять нас жирними, але також можуть викликати набряк газу або шлунка, що перешкоджає нам добре спати.

Рис, хліб, макаронні вироби і вуглеводи в цілому

Вуглеводи є дуже здоровою групою продовольства і необхідні для нашого організму; однак, вони не рекомендуються на ніч, тому що це дуже енергійний тип їжі, тобто дуже калорійний, що може збільшити запас насичених жирів в нашому тілі, не спалюючи надлишок калорій.

З цієї причини вибирайте бутерброди, піцу або рис під час обіду - це велика помилка, якщо ви хочете зберегти свою лінію. У цій іншій статті ми виявимо, що це найкращий час, щоб поїсти вуглеводи, щоб ви не відмовлялися від цих здорових продуктів.

Солодощі та тістечка ніколи не вночі

Загалом, якщо ми хочемо схуднути і піклуватися про своє здоров'я, ми повинні уникати вживання солодощів або булочок, тому що вони дуже калорійні продукти , з великою кількістю цукру і насичених жирів. Втім, ми знаємо, що іноді вам багато чого подобається! Але так як ми рекомендуємо в ті дні, коли не можна уникнути прийняття солодкого, спробуйте зробити це ще до ночі, тому що, ну, ви дасте своє тіло часу, щоб спалити його і не лягати спати з цим зайвим цукром в кров

На додаток до цього, рекомендується, щоб час вечері був принаймні 3 години перед сном, щоб ваше тіло легко працювало і засвоювало поживні речовини, які ви з'їли за обідом. У цій іншій статті ми розповімо вам, що це найкращий час для вечері.

Рекомендовані страви на вечерю

Тепер, коли ви знаєте заборонену їжу в нічний час, ми виявимо ті, які ви можете прийняти в цей час доби, щоб обідати легким, здоровим і ідеальним способом зберегти лінію і відпочивати протягом ночі.

Те, що ми шукаємо, - це приготування рецептів, які задовольняють наш апетит, які є поживними і мають низький вміст жирів і калорій, щоб запобігти накопиченню в організмі надлишку калорій у вигляді жиру.

Білки, ідеально підходять для вечері

Якщо ви хочете добре пообідати, залишитися задоволеними і не набирати вагу, найкраще, що ви можете зробити, це включити білки до ваших рецептів. Це вірно: нічого не смажене, побите або м'ясо з соусом ; що ми шукаємо, це схуднути і отримати легкі і апетитні страви.

Тому найкращим варіантом є приготування м'яса або риби, запеченої, на грилі, на пару і т.д., а для того, щоб дати їм смачний дотик, можна вибрати спеції або трави.

Серед найбільш придатних білків для легкого харчування ми виділяємо наступне:

• Пісне м'ясо: наприклад, курка, індичка або кролик
• Біла риба : вони більше підходять, ніж сині, під час обіду, тому що вони мають меншу кількість жиру і калорій. Тут ми включаємо такі варіанти, як морський риба, хек, підошва і так далі.
• Яйця : Яйця є ідеальним вибором для обіду, тому що вони надають нам велику кількість здорових білків і мають дуже мало калорій. Ви можете приготувати круте яйце, тортилью, яєчню тощо, ніколи не смажене яйце!

Овочі, ідеальний вибір для вечері

Але не тільки з'їсти білок під час обіду, але також, важливо наповнити нашу тарілку овочами, які забезпечать ситості, вітамінів, мінералів і просто калорій.

Ви повинні знати, що в межах продуктів, заборонених вночі, є люди, які включають такі варіанти, як салат, селера, артишоки тощо; Причина полягає в тому, що ці сорти, як правило, дуже багаті на клітковину, і для деяких людей вона виробляє газові, здуття та болі в шлунку. Але не всі! З цієї причини ви можете зробити тест і перевірити, чи ці сорти відчувають себе добре чи погано, а потім вибирайте, щоб споживати їх, чи ні, під час обіду.

Серед кращих овочів для обіду ми виділяємо наступне, тому що вони багаті водою, з низьким вмістом клітковини і запаковані здоровими вітамінами і мінералами для нашого організму:

• Шпинат
• Кабачки
• Морква
• Огірки
• Перець
• Артишоки

Капуста (брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста тощо) не рекомендується в кінці дня, тому що вони дуже метеоризовані і можуть зробити вас поганою ніч.

Молочний, хороший вибір для вечері

Молочні продукти повинні бути включені в категорію "білків", тому що вони є такими, якими вони є; Однак, ми розділили його, тому що вважаємо важливим підкреслити, що ці продукти можна також приймати під час обіду без будь-яких проблем. Сири, йогурти та ін. - хороші варіанти для вечері і, крім того, вони підвищать ваше почуття повноти.

Це вірно: якщо ваша мета - схуднути, ви повинні уникати цілісних молочних продуктів і завжди вибираєте опції, щоб уникнути зайвого жиру. Курячий бургер з 0% сиру є ідеальним вечерею, щоб схуднути, чи знаєте ви?

У цій іншій статті ми розповімо вам про суперечки про вживання фруктів.

Приклад вечері, щоб не знемогтися і бути здоровим

Тепер, коли ми знаємо, які продукти заборонені вночі і найбільш рекомендовані, нижче ми запропонуємо приклади здорових обідів, які допоможуть вам піклуватися про свою лінію без відмови від смаку. Точка!

• Приклад вечері 1 : Салат з свіжих сирів з помідорами та орегано + турецькі ковбаски + 1 йогурт 0%
• Приклад 2: Крем з моркви + Курячий бургер з 0% сиру + 1 стакан молока 0%
• Приклад вечері 3: Змішаний салат з тунцем + Запечений хек з лимоном і артишоками
• Приклад вечері 4: Курячий суп (без локшини) + стейк з телятини з обсмаженим перцем
• Приклад вечері 5: Овочеве пюре + креветки на грилі з часником і петрушкою + 0% йогурту
• Приклад вечері 6: Гаспачо або томатний суп + риба на грилі з помідорами та цибулею
• Приклад вечері 7: Салат з морквою та спаржею + Куряча грудка з протертим сиром і шинкою

У цій іншій статті ми виявили 5 простих рецептів для легких страв .

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.