Протягом багатьох років ми виросли, слухаючи тисячу і один раз, що хліб став товстим і що, крім того, найгірше, що ми могли зробити, це з'їсти його вночі перед сном. Насправді, настільки створена у уяві ця фраза, що однією з перших речей, яку люди роблять, коли вони ставлять себе на дієту, є усунення хліба зі свого раціону.

Але стільки ж, скільки речі повторюється, це не завжди стає реальністю, а наукові дослідження, які були зроблені про неї, знову і знову показували, що вживання хліба не стає товстим, як вони казали, і що його навіть можна з'їсти вночі. Якщо ви все одно дивуєтеся, якщо вона відгодовує їжу хліба вночі в наступній статті, ви можете знайти відповідь, а також кілька порад про те, що їсти вночі.

Можливо, вас також зацікавить: Чи є вирощування рису вночі? - Відкрийте відповідь!

Чи вживається в їжу хліб вночі?

Протягом багатьох років він чинив несправедливість з хлібом, звинувачуючи його в речах, які не мають підстав і підстав. Потрібно чітко сказати, раз і назавжди: вживання ночі хліба не робить вас жирним, принаймні, він не робить це самостійно або в будь-яких обставинах.

Вуглеводи, серед яких ми вважаємо хліб, є одним з основних стовпів харчової піраміди . Продовольча група, в якій виявляються крохмалі, злаки і бобові, повинна займати до 50% добової енергії нашого організму. Той факт, що в останні роки дієти неправильно усунули вуглеводи з наших страв, створив міф про те, що вживання хліба відгодовується і тим більше, якщо це робиться вночі. Самі вуглеводи не відгодовують, відгодівлі споживають більше калорій, ніж наше тіло, тому, якщо ми пристосуємося до енергетичних потреб, не повинно бути ніяких проблем.

У підсумку, не товсті, щоб їсти хліб на вечерю, це буде тільки робити, якщо ми робимо це в надлишку, саме так, як це відбувається з іншими продуктами. Якщо взяти до уваги, що хліб зазвичай використовується як супровід, помилка, яку багато людей роблять під час обіду, повинна перевищувати решту їжі, а не сам хліб.

Чи є білим хлібом більш товстий, ніж цільний хліб?

Іншим поширеним сумнівом щодо споживання хліба є те, який тип форми є більш здоровим для організму і який більше відгодовує. Хліб цвілі і традиційний, той бар, вони знаходяться в центрі поляричної причини, чому далі ми вам пояснюємо, що це робить більше відгодовувати.

Для початку треба сказати, що обидва хліба виготовляються з однаковими інгредієнтами, тобто з сіллю, водою, дріжджами і борошном. Однак для того, щоб хліб мав текстуру і аромат, який характеризує його, а також щоб він міг зберігати його протягом декількох днів, додаються добавки, жири і цукру, щоб зробити його не дуже здоровим продуктом. типовий хліб.

Потрібно сказати, що на рівні калорій ті, що забезпечують обидва хліба, дуже навіть, однак різниця, яка робить більше жирових відкладень, полягає в тому, що він має майже 4 грами жиру на 100 грамів, а білий лише досягає 1, 6 грам.

Чи є білим хлібом більш товстий, ніж цільний хліб?

Це ще один міф про хліб, який повинен зламати, хоча і з деякими сумнівами. Скільки разів ви чули, що краще їсти хліб з цільного зерна, ніж білий хліб, якщо ви хочете схуднути? Насправді, якщо подивитися на калорійність, хліб з непросіяного борошна має більше, ніж білий хліб. Незважаючи на це, завжди краще вживати його в цілому з причин, які ми вам пояснимо далі.

Хліб із цільної пшениці дає нам більшу кількість мінералів, вітамінів і клітковини, які більш тривалий час регулюють рівень глюкози в крові і триваліше задовольняють наш апетит. Це означає, що, незважаючи на те, що вона є більш калорійною, вона не дає нам їсти все, що ми знаходимо перед собою. З іншого боку, сорти цільної пшениці допомагають нам боротися із запорами або холестерином, тому краще, ніж білий хліб.

Що пообідати в нічний час, щоб не згуститися

Нічого не їсти вночі, їсти вранці або робити це протягом дня. Їжа не діє в нашому тілі так само, і наш організм не перетравлює їх однаково . У нічні години наше тіло починає працювати повільніше, готуючись до сну, а це означає, що їжа не перетравлюється з такою ж легкістю.

З іншого боку, наша діяльність теж менше заходу сонця. У той час ми зазвичай не займаємося діяльністю з фізичним зносом, тому наша енергетична потреба значно нижча . Таким чином, споживати більше їжі, ніж потрібно, є однією з головних причин, чому ми не відпочиваємо належним чином і не жируємо, не звертаючи на це уваги.

Проблема багатьох людей полягає в тому, що вони роблять протилежну помилку, тобто не обідають. Ця звичка, на відміну від того, що вона може здатися, також робить нас товстими. Отже, правильна відповідь, що це таке? Як завжди, успіх у помірних кількостях: легкий обід . Але оскільки це світло є досить неоднозначним терміном і є продукти, які спочатку здорові, але не рекомендуються вночі, тоді ми пояснимо, що обідати вночі, щоб не потовстити :

• Ви повинні вживати в їжу продукти, які містять тваринні білки, так, вони не містять багато жиру. Хорошим прикладом є біла риба, куряча грудка або індичка. З іншого боку, ви повинні знати, що спосіб приготувати їх дуже важливий. У цьому випадку його необхідно обсмажити.
• Овочі : якщо вони розпарюються.
• Молочні продукти : поки вони знежирені. Гарним прикладом є йогурт, свіжий сир або знежирене молоко.

З іншого боку, існують певні продукти, які ви не повинні їсти на вечерю :

• Жири : вони відгодовують і перешкоджають травленню.
• Волокно : їм потрібно час, щоб переварити і може викликати розлад шлунка.
• Оладки : вони містять багато жиру, який перетворює їх на важкі продукти.
• Вуглеводи : це подібний до хліба випадок. Макаронні вироби або рис найкраще приймати протягом дня, але ми можемо обідати невелике блюдо.
• Салат : особливо салат дуже важко перетравлювати їжу, яка може викликати проблеми в нічний час, з газом і набряком.

Для отримання додаткової інформації, у наступній статті ми пояснюємо, які кращі продукти для вечері.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.