Для того, щоб розвиватися, виконувати всі повсякденні заходи і бути здоровими, потрібна енергія . А як його отримати? Наше тіло вимагає споживання їжі, щоб дати нам необхідний приріст, силу, яку ми повинні терпіти цілий день, і усунути втому і втома нашого організму. Але не всі продукти дають нам однакові добавки. Ви хочете дізнатися більше? Таким чином, не припиняйте читати наступну статтю .com, і ви відкриєте для себе продукти, які дають енергію здоровим способом.
Продукти, що дають енергію: вода
Джерелом життя є, без сумніву, вода . Цей продукт на додаток до перебування гідратованих є однією з найбільш енергії, яка сприяє нашому тілу, враховуючи, що вона життєво важлива для нього. Цей ефективний енергетичний бустер допомагає нам оговтатися від втоми, стресу і, звичайно, від зневоднення, яке наш організм може страждати після виконання фізичних або розумових дій.
Хоча рекомендується приймати близько двох літрів води на день, щоб тримати нас на 100% гідратованим, ми радимо вам приймати пару склянок води кожен раз, коли ви відчуваєте втомленість або відсутність енергії. Ви відкриєте для себе активізацію такої цінної продукції. Ми дамо вам кілька порад, щоб ви знали, як пити два літри води на день.
Фрукти та овочі для додаткової енергії
З овочів ми повинні виділити ті, які є зеленими, враховуючи те, що вони необхідні для будь-якої здорової і збалансованої дієти. По-перше, через низьке споживання калорій і, з другого, через велику кількість вітамінів (A, B, C, E і K), мінералів, антиоксидантів і клітковини, які сприяють нашому організму, що дає їм більш високу енергетичну цінність,
Ми виділяємо зелені листові овочі, такі як: шпинат - королева енергійних овочів -, брокколі, салат, крес-салат, мангольд або селера, серед багатьох інших. Якщо вам потрібно зарядити батареї вашого тіла, зелені листові овочі дадуть вам хорошу дозу енергії.
З іншого боку, ми не повинні забувати про плоди, так як на додаток до здорового забезпечують багато вітамінів нашому організму. Ми підкреслюємо апельсини за їх велику дозу вітаміну С і банани, за те, що вони є великим носієм калію, елементом, який дає нам енергію миттєво, природно і здорово і, водночас, покращує стан наших м'язів і регулює нашу нервової системи, що робить її ідеальною їжею для всіх тих людей, які займаються фізичною діяльністю.
Ми даємо вам більше порад, щоб ви знали, як мати більше енергії.
Білки мають більшу енергію
У світі білків ми повинні виділити три основні продукти: м'ясо, рибу та яйця . Всі вони, належним чином, є великими енергоносіями для нашого тіла. Подивимося по одному:
М'ясо
ми повинні підкреслити пісне м'ясо, тобто той, який займає менше жиру. Великими джерелами білка і, отже, енергії є: свинина, телятина, курка і індичка. Споживаючи ці продукти, ви зможете боротися з втомою і підвищувати концентрацію.
Риба
У тунця, лосося, сардин або форелі є щось спільне, вони риби, багаті Омега-3 і ідеально підходять для отримання енергії швидко і здоровим способом. Крім того, вони покращують концентрацію, знижують стрес і втому і збільшують нашу пам'ять.
Яйце
Царська їжа. Хоча для багатьох це погано для нашого організму, ви повинні знати, що яйце є однією з найбільш здорових і енергійних продуктів, оскільки містить білки, вітаміни, мінерали і антиоксиданти, необхідні сполуки для правильного розвитку нашого організму. Якщо ви хочете почати день з енергією, не соромтеся споживати яйце, яке, крім того, також допоможе поліпшити вашу концентрацію.
Більше енергії завдяки горіхам
Вони є найбільш енергійними продуктами par excellence . Вони багаті білком і клітковиною, але також містять велику кількість необхідних здорових жирів, мінералів і антиоксидантів, що робить їх ідеальним продуктом для будь-якої дієти. Можна сказати, що горіхи діють як паливо в нашому тілі, забезпечуючи енергією і підтримуючи його в будь-який час доби.
Звичайно, ви повинні спробувати взяти їх без солі і сировини, особливо якщо у вас надмірна вага. Жменька сухофруктів щодня (волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю, арахіс, насіння соняшника, фундук ...) дасть вам життєздатність, щоб тримати вас активними протягом дня. У вас ми виявляємо переваги горіхів для здоров'я.
Вуглеводи мають більше енергії
Хоча, здається, брехня є групою гідратів, які можуть забезпечити вас додатковою енергією. Ми говоримо про складні вуглеводи або, що ж, про рис, овочі, картоплю, макаронні вироби і крупи. Те, що характеризує цю харчову групу, полягає в її здатності потроху забезпечувати енергію тілу, забезпечуючи належне функціонування цього на фізичному та психічному рівні.
Як ви знаєте, вуглеводи є зоряною їжею елітних спортсменів, тому якщо вам потрібна енергія для виконання заходів, в яких потрібна хороша доза енергетичних запасів, то це ваші ідеальні продукти.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар