Тренування, якщо у вас є грижа, потребує попереднього дозволу від лікаря, який найкраще знає стан вашої хвороби. Іноді це може бути корисним, тому що, зміцнюючи м'язи, ви зменшите можливість повторної грижі. Плавання, загалом, є найпоширенішим видом спорту, хоча все залежить від ваших особистих обставин і типу грижі, яку ви страждаєте. У .com ми допоможемо вам відповісти на питання, як тренуватися, якщо у мене є грижа .

Вас також може зацікавити: Як лікувати грижу Кроки: 1

Перш за все, тренування, якщо у вас є грижа, може бути дуже небезпечним і ускладнити вашу хворобу; так, що вам потрібно зробити, перш ніж приступити до роботи, - повідомити лікареві про свій намір почати займатися спортом, щоб він / вона дозволив вам це зробити, і порадити вам про найбільш відповідну діяльність залежно від грижі, від якої ви страждаєте.

2

У випадку грижі міжхребцевого диска найбільш доцільним є тренування у водному середовищі, так що хребет не повинен підтримувати всю вагу тіла під час занять спортом. Тому найзручнішим є те, що тренуватись в плавному темпі і ми наполягаємо на тому, щоб завжди консультуватися з лікарем, який знає, на якому етапі хвороби йде вправа. У будь-якому випадку завжди слід уникати спортивних ударів, таких як баскетбол, стрибки, біг або теніс.

3

Найбільш поширеним типом грижі є паховий, тобто той, який страждає в паху. У цьому випадку для тренування з паховою або черевної грижею вам доведеться побачити, як ваше тіло реагує і уникати в будь-якому випадку таких операцій, як черевні або присідання, чия практика надає занадто велике тиск на область. У цьому випадку і, поки ви не відчуваєте болю, краще робити плавання або інший водний спорт.

4

Якщо ви вже виконували операцію на грижі і хочете почати займатися спортом, завжди з схвалення вашого лікаря, зробіть це поступово як з точки зору ритму, так і кількості серій, які ви виконуєте, і щоденного часу, який ви витрачаєте. Слухайте добре своє тіло, припиняючи вправу всякий раз, коли ви відчуваєте біль, бо в іншому випадку ви ризикуєте хронічним вашим недугою.

5

Для відновлення операції грижі також зручно почати плавати, щоб ви могли зміцнити м'язи, не чинячи безпосереднього тиску на область. Будьте терплячими та поважайте час, коли ваш лікар каже вам, щоб ви почали займатися грижею після операції.

6

Для фізичних вправ з грижею набагато важливіше, що в нормальних умовах попередні розминки . Прочитайте цю статтю, в якій ми пояснимо, як розігрітися в тренажерному залі, щоб ви знали рутинну підготовку вашого тіла до вправи. Зігрівання - це не що інше, як процес, який дозволяє тілу досягти ідеальної температури для занять спортом, мінімізуючи ризик травмування. Коли ви тренуєтеся з грижею, ви завжди повинні мати на увазі цей попередній крок.

7

Робоча еластичність - це хороший спосіб запобігти виникненню гриж і знову з'явитися після відновлення. Прочитайте в цій статті різні способи поліпшити свою еластичність і зосередитися на тих, що знаходяться в районі, де ви страждали від грижі.

8

Завжди майте на увазі свідчення вашого лікаря про фізичні вправи з грижею, оскільки тенденція до хроніфікації дуже висока в цьому типі патологій.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.