Проведення правильної дієти і фізичних вправ є важливим для підтримки здорового серця, але також зручно включати певні інгредієнти до нашого раціону, які завдяки своїм властивостям забезпечують додатковий захист цього важливого органу. Ви хочете знати, що вони є ?, в .com ми пояснюємо, які продукти корисні для серця, які ваші внески в ваше здоров'я.

Вас також може зацікавити: Як мати здорове серце

Риба, багата Омега 3

У верхній частині списку риби, багаті омега-3 або синьою рибою, ідеально підходять для захисту вашого серця завдяки вмісту незамінних жирних кислот. Лосось, тунець, сардини, анчоуси або тріска є чудовими альтернативами, які ви можете включити в свій раціон двічі на тиждень. Ці продукти не тільки захистять ваше серце, але й допоможуть вам зберегти здорову шкіру та волосся.

Червоні фрукти

Червоні фрукти не тільки смачні, забезпечуючи хорошу дозу вітаміну С, але також є хорошими продуктами для серця, які забезпечують більшу користь цьому організму. Полуниця, чорниця, ожина або малина багаті антиоксидантами, які гарантують клітинне здоров'я і знижують ризик серцевих захворювань, містять фолати, що знижують ймовірність серцевих нападів, окрім забезпечення магнію і калію двома мінералами, які допомагають контролювати тиск артеріальний

Оливкова олія

Безумовний король середземноморської дієти, оливкова олія забезпечує мононенасичені жири в нашій дієті, що допомагає знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця та артеріосклерозу. Вміст поліфенолів допомагає нам знизити рівень поганого холестерину і захистити кровоносні судини, щоб забезпечити їх здоров'я.

Овес

Овес є одним з найкращих варіантів додавання клітковини до нашого раціону. Овес є однією з хороших продуктів для серця, саме тому, що це зерновий багатий клітковиною. Цей компонент допомагає зменшити абсорбцію жиру в нашому організмі, полегшуючи його ліквідацію за допомогою дефекації. Ось чому вівсянка є одним з кращих домашніх засобів для зниження рівня холестерину і гарантування серцевого самопочуття.

Сушені фрукти

Мигдаль, волоські горіхи, фундук, арахіс або макадамія: всі ці горіхи мають щось спільне: відмінний вміст незамінних жирних кислот, ідеальний для здорового і сильного серця . Споживаючи жменьку будь-якої з цих альтернатив щодня, завжди в природному варіанті без солі або цукру, допоможе вам зберегти здорове серце, красиву шкіру і ефективний кишковий транзит.

Продукти, багаті клітковиною

Подібно до вівса, всі продукти, багаті клітковиною, надають прекрасний внесок у здоров'я вашого серця, знижуючи всмоктування жиру в нашому організмі, що допомагає зберегти холестерин на хорошому рівні і уникнути накопичення жиру в артерії, один з основних тригерів серцевих нападів. Ось чому ми рекомендуємо додати такі дієти для здоров'я :

• Цілі зерна
• Зелені листові овочі, такі як брокколі, шпинат або мангольд.
• Бобові культури, такі як сочевиця, квасоля або соя, завжди в легкій та здоровій формі.
• Свіжі фрукти бажано з шкірою, коли це можливо.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.