Якщо ви думаєте про ведення здорового життя, але без суворої дієти, ви повинні знати, що є ряд продуктів, які відгодовують більше, ніж інші. Важливо, щоб перед тим, як планувати свої нові харчові звички, ви зрозуміли, що ви можете включити у свій раціон і що краще для вас відмовитися раз і назавжди, якщо ви хочете, щоб уникнути отримання додаткових кілограмів.

Ми допоможемо Вам дізнатися, які продукти отримують товстіше і виявляти, а також, які є найменш рекомендованими продуктами, щоб вести здоровий спосіб життя. Відкрийте їх!

Вас також може зацікавити: жир попкорну? - Ось відповідь!

Швидкі або готові страви

Перехід до фаст-фуду або прийом готової їжі, яку ви купуєте в супермаркеті, - це звички, які потрібно відмовитися раз і назавжди. Чому? По-перше, тому, що їжа ресторанів швидкого харчування є інгредієнтами з високим калорійним вживанням і мало поживних речовин; Крім того, хімічні продукти, які вони містять (такі як підсилювачі смаку, консерванти та ін.) Роблять свої калорії вищими, а їхній харчовий внесок дуже низький.

З готовими стравами в супермаркетах відбувається те ж саме: перев'язувальні матеріали та інгредієнти, з якими вони виготовляються, роблять їх жири і калорії дуже високими, не втручаючись у їхній живильний внесок, який дійсно дуже низький. Коротше кажучи: їжа цього типу їжі ви додаєте жирів до вашого тіла і ніякого типу їжі.

Картопля фрі

Однією з харчових продуктів, які найбільше відгодовують, є смажена картопля, а також продукт, який необхідно зневоднювати і готувати для поглинання їх поглинаючими жирами. Ця основна процедура для приготування смаженої картоплі робить цю їжу великою кількістю калорій, які перетворюються на рафіновані вуглеводи та жири.

У процесі дегідратації вода в чіпсі випаровується і, отже, всі жири в смаженому маслі абсорбуються. З цієї причини, якщо ви хочете насолоджуватися здоровою дієтою, попрощайтеся як з чіпсами, так і з картопляними чіпсами, чий процес такий самий, і, крім того, ми повинні додати додаткові добавки для збереження.

Взагалі, слід мати на увазі, що при смаженні продуктів наші інгредієнти поглинають високі пропорції олійного жиру, отже, здорове харчування, таке як куряча грудка, при смаженні стає калорійним насосом. Замініть смажені продукти для більш здорових режимів приготування їжі, таких як гриль, запечений або приготований на пару, ви помітите різницю!

Соуси

Іншим звичками, які ми повинні повністю відмовитися, якщо ми хочемо насолоджуватися здоровою дієтою і з низьким вмістом калорій, є соуси . Коли люди говорять, що макаронні вироби змушують вас жиру, ви робите велику помилку, тому що тільки макарони не змушують вас жиру: те, що змушує збільшити калорії, - це соуси, з якими ми зазвичай супроводжуємо страви з пасти.

Те ж саме відбувається і навпаки: думати, що салат не жирує, тому що потрібно тільки овочі - це серйозна помилка, тому що якщо ви одягнете його з йогуртовим соусом, то салат стане більш товстим. Як ви можете бачити, те, що робить їх жирними є соуси, тому що вони зроблені з інгредієнтами високого калорійності (наприклад, рідкі вершки, багато масла, жиру і т.д.).

Так що якщо ви хочете їсти, не набираючи вагу, уникайте максимального споживання будь-якого типу соусу у ваших стравах: вибирайте потік оливкової або лимонної олії і насолоджуйтеся смачними та низькокалорійними стравами.

Солодкі напої

Безалкогольні напої - це ще одне з найбільш відгодних продуктів, оскільки більшість їх компонентів - це цукор або кофеїн. Майте на увазі, що якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя, солодкі безалкогольні напої повинні бути повністю виключені з вашої дієти, оскільки вони лише вносять калорії і жири в ваш організм, не приймаючи їжу або поживні речовини для вашого тіла, навпаки: ви знаєте що деякі безалкогольні напої болять кістки, тому що вони поглинають кальцій.

Тому забудьте про солодкі напої у вашій дієті і вибирайте інші більш поживні напої, такі як чай або зелені соки.

Червоне м'ясо

Телятина, свинина, яловичина і багато інших відомі як червоне м'ясо, тип м'яса, який має високий вміст насичених жирів і викликає збільшення маси тіла у людей, які їдять його регулярно. Замість того, щоб їсти цей тип м'яса, спробуйте пісне м'ясо, наприклад, індичку або курку, дуже смачне і низькокалорійне м'ясо.

У цьому розділі ми також включаємо всі види ковбас або ковбасних виробів, продукти, які повинні бути підготовлені для включення інгредієнтів і консервантів, які збільшили частку насичених жирів . Chorizo, ковбаса або longaniza є інгредієнти, які можуть бути вигнані з вашої дієти, якщо ви хочете вести життя з низьким вмістом жиру.

Випічка і вишукані борошна

Шматочки випічки, такі як круасани або енсаймади, готуються з рафінованою борошном, одним з інгредієнтів, яких слід уникати через його високу калорійність. У цьому ж розділі ми також включаємо печиво та білий хліб, тому що вони виготовлені з білого борошна, рафінованого і з високим вмістом цукру .

Однак, ми повинні забути міф про харчування, який говорить, що хліб відгодівлю, тому що це не так. Як і з соусами, не хліб, що нагулює, а супровід, який ми надаємо цьому інгредієнту: ми занурюємо його в соус, якщо зробимо бутерброд з ковбасою, і так далі. Ми розкриваємо інші міфи про їжу, щоб ви знали, які істинні і які не є.

Безперечно, що рафінована мука виробляється з цукром, що викликає збільшення насичених жирів, тому ми рекомендуємо всі вуглеводи, які ви споживаєте у своєму раціоні, бути вуглеводами з цільної їжі, таким чином ваш внесок у волокно і його повільне поглинання перетворять їх на енергію, а не на насичені жири.

Шоколад

Шоколад - це інгредієнт, який сам по собі має високу калорійність . Багато людей сперечаються про те, чи не шоколад робить вас жиром, що це молоко і цукру, які роблять вас жиром, але це не так: чистий шоколад має багато калорій. Безперечно, що чорні кольори мають менше калорій, ніж молочний шоколад або білий, але також мають багато калорій.

Тут ми пропонуємо вам столик калорій на 100 грамів шоколаду, щоб ви могли отримати уявлення про те, що ми маємо:

• Білий шоколад: 566 ккал на 100 грамів
• Молочний шоколад: 534 ккал на 100 грамів
• Темний шоколад: 520 ккал на 100 грамів

Як ви можете бачити, хоча сигара має менше калорій, ніж ті, що зроблені з молоком, шоколад має багато калорій і тому є одним з найбільш відгодних продуктів .

Упакований фруктовий сік

Готові та фасовані соки також є одним з найбільш відгодних продуктів, оскільки вони містять велику кількість цукрів. Насправді, його надмірне споживання пов'язане з ожирінням, тому забудьте про упаковані соки і підготуйте їх самостійно або заміните їх фруктами.

Ми розповідаємо вам, які плоди відгодовують менше, щоб ви знали ті, які найкраще підходять для вас, а також ми дамо вам кілька рецептів досконалих соків, які можна включити у свій раціон.

Алкогольні напої

Алкоголь є ще одним з найбільш відгодних продуктів, оскільки він містить велику кількість цукру при його підготовці, особливо, уникаючи всіх тих, які є лікерами, оскільки вони містять більшість цукрів. Серед алкогольних напоїв, які ви можете пити, ви завжди повинні враховувати випуск, який вони містять, тому що чим більше у вас є сортів, тим більше жиру ви отримуєте.

У нас з'являються деякі сумніви щодо калорійності алкоголю, що розповідає вам, що відгодовує вино або пиво, пояснюючи, які алкогольні напої жирніші і які найменше жирні напої.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.