Пам'ять, на жаль, втрачається протягом багатьох років, хоча є й хвороби, які можуть призвести до забуття, таких як хвороба Альцгеймера. Зберігання мозку в хорошій формі є одним із способів уникнути і навіть поліпшити пам'ять.
Щоб досягти цього, є цілий ряд вправ і заходів, які дуже корисні. З, ми пояснимо всі ключі, як поліпшити довгострокову пам'ять, щоб ви отримали максимальну віддачу від навчання і роботи або досягнення старості без втрати розумових здібностей.
Вправи і ігри для поліпшення пам'яті
Загалом, ці розумові вправи можуть бути застосовані на практиці будь-ким, тому що вони легкі і дуже цікаві для виконання. У будь-якому випадку, якщо у вас є хвороба Альцгеймера або будь-яка інша хвороба, яка включає втрату пам'яті, важливо завжди проконсультуватися з лікарем .
Судоку
Один з кращих способів активації пам'яті - це зробити захоплення. У них судоку є найбільш підходящим, оскільки для їх вирішення потрібні розумові розрахунки. Саме розумовий розрахунок - це ще один чудовий спосіб зберегти пам'ять. В обох випадках потрібно починати з більш простих операцій, щоб мати можливість вирішувати їх і рухатися вперед, щоб вирівнятися.
Суп з букв і самовизначення
Інші хобі, які однаково корисні, це слово і самовизначені супи, тому що вони також вимагають мислення і концентрації, а також всі ті ігри, в яких повинні бути виявлені помилки або відмінності між малюнками або зображеннями.
Карткові ігри
Звичайно, всі ці карткові ігри дуже корисні, в яких ви повинні пам'ятати, які картки вже розміщені на столовій килимі для оформлення п'єс, таких як бріска, гінотета або покер.
Іншим варіантом є карткові ігри, в яких потрібно запам'ятовувати картки або запам'ятовувати деякі елементи, які їх містять для того, щоб вгадати їх пізніше, зіставити їх за кольорами і тим самим об'єктам і так далі.
Шахи та вправи пам'яті
Шахи це ще одна гарна гра для розвитку пам'яті, тому що ви повинні бути дуже уважними до плати і рухів, крім того, щоб розробляти стратегію, яку слід слідувати, щоб виграти гру.
Для любителів культури ще однією альтернативою, що є корисною для пам'яті, є освоєння віршів пам'яті, фрагментів текстів з книг або діалогів фільмів і навіть текстів пісень.
Вас також може зацікавити Як перевірити, чи є у мене хороша пам'ять.
Фізичні методи для поліпшення пам'яті
Ще один спосіб поліпшити довготривалу пам'ять - це робити фізичні навантаження, але вони включають певне запам'ятовування. Це дуже веселий і цікавий спосіб, який не тільки покращує розум, але й тіло.
Тут ви могли б ввести, наприклад, аеробіку, тому що ви повинні вивчити хореографію і різні рухи в кожному класі або кроці . Але є більше варіантів, від синхронного плавання до класу бальних танців або сучасних ритмів.
Пам'ять можна також здійснювати за допомогою навчальної схеми, в якій ви повинні виконувати ряд заходів у певному порядку, тому що, в рівній мірі, ви повинні пам'ятати про них. Коротше кажучи, добре робити будь-які фізичні вправи, які не повторюються і в яких вам завжди доведеться вивчати певний порядок або рухи.
Ви також можете бути зацікавлені в Як зробити соки для пам'яті.
Рутинні стратегії для поліпшення пам'яті
Удосконалення довгострокової пам'яті не ускладнене і немає необхідності виконувати обговорювану нами діяльність, хоча вони є більш ефективними. З дрібними жестами в повсякденному дні ви також можете отримати хороші результати, будучи гарним початком. Необхідно лише змінити процедури та заходи, які виконуються за інерцією або без роздумів.
Наприклад, альтернативою є зміна маршруту, який слід виконувати між будинком і роботою, щоб активувати мозок, щоб досягти пункту призначення іншими вулицями або чистити зуби за допомогою протилежної руки. Інший варіант полягає в тому, щоб змінити порядок, в якому ви виконуєте процедури вдома, як прибирання, намагаючись почати в іншій кімнаті.
Вони є простими повсякденними діями, які також ефективні у знанні, як поліпшити довгострокову пам'ять і які дають хороші результати. Так як ми рекомендуємо вам почати якомога швидше, навіть якщо ви молоді, тому що таким чином у вас буде більше шансів не мати проблем запам'ятовування в майбутньому. У будь-якому випадку, якщо вже є забуті, доцільно проконсультуватися з лікарем для виявлення можливих проблем і вказати найбільш відповідні заходи.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар