Свята - це ідеальний час, щоб поділитися з родиною та близькими в атмосфері радості та відпочинку. Але правда в тому, що від зустрічі до зустрічі і від вечері до вечері, ми завжди приїжджаємо в січні з кількома зайвими кілограмами, і важко протистояти всім делікатесам цього часу і не потрапити в ексцеси. Але, будучи уважними до нашого здоров'я і уникаючи наздоганяти нас під час Різдва, важливо, тому в .com ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли дізнатися, як подбати про свій раціон на Різдво і таким чином зменшити сумління в січні.

Вас також може зацікавити: Як піклуватися про свою щоденну дієту

Наша перша порада дійсно дуже проста і, незважаючи на це, це один з ключів для того, щоб не знемогтися під час свят: з'їсти все, але в міру . Цілком логічно, що на Різдво ми хочемо скористатися всіма типовими гастрономіями того часу, але що ми не можемо зробити, це щодня їсти нугу, десертний панеттоне, поповнювати калоріями в кожному з прийомів їжі і їсти, як ніби не було завтра тільки тому, що це Різдво. Спробуйте і насолоджуйтеся тим, що вам найбільше подобається, але спокійно.

2

Вона створює баланс . Під час Різдва зустрічі, вечері та вечірки бувають численними і майже всі вони вночі, тому заздалегідь знаєте, що в цей час ви будете їсти важче. В ідеалі збалансуйте споживання калорій і оберіть гарний збалансований сніданок і легший обід, наприклад, суп і салат, суші, рибу або запечену курку і овочі, а вночі трохи більше свободи, але знову ж таки з урахуванням модерації.

3

Увага з кількостями! Багато разів у цих зустрічах ми наповнюємося численними закусками, потім їмо страву, яку вони нам подають, десерт, і ми споживаємо алкогольні напої з невеликою мірою. Дуже важливо знати під час їжі, що ми насолоджуємося багатьма традиційними різдвяними стравами, але ми можемо контролювати кількість їжі. Не зловживайте закусками або десертами.

4

Будьте обережні, що ви п'єте і пам'ятайте, що коктейлі (особливо солодощі, які змішують кілька лікерів з кремами, соками і т.д.) завантажені цукром і непотрібними калоріями. Набагато краще вибрати пиво, келих вина або шампанське або простий напій, як джин і віскі. Проте, якщо ви не хочете, щоб все додавалися до шкали, потрібно приймати його помірним способом.

5

Більш ніж будь-коли, продовжуйте рухатися . Регулярне вправа є важливим ключем для підтримки нашої ваги під час Різдва і таким чином намагаються боротися з ефектом надлишку їжі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.