Харчування збалансоване харчування є одним з ключів до збереження нашого здоров'я і уникнення хвороби. Але це не про те, щоб уникнути групи продуктів або усунення вуглеводів назавжди, а про те, щоб їсти все в правильних пропорціях .

На думку ряду експертів, ми повинні споживати від 45 до 65% вуглеводів (у тому числі зернових, фруктів, овочів) від 30 до 35% білків і від 20 до 30% жиру. Проблема для багатьох полягає в надмірному вживанні жиру, що викликає проблеми холестерину, тригліцеридів і напруги, окрім інших умов. Але у .com ми даємо вам список з 8 низьким вмістом жиру і здорові продукти, які ви можете насолоджуватися.

Вас також може зацікавити: Низькокалорійні продукти Кроки, які слід дотримуватися: 1

Білки є фундаментальними для ведення здорової дієти і підтримують нас здоровими, в тому числі один з кращих, можливо, індичка . Це пісна їжа, яка містить мало жиру (поки ви зберігаєте шкіру). 100 грамів грудей індички містять близько 135 калорій і всього 1 грам жиру. Без сумніву смачна і легка альтернатива.

2

І, продовжуючи білки, ми всі знаємо, що риба є чудовою альтернативою через її численні поживні речовини і те, наскільки вона легка. З усього, тунця, безсумнівно, є одним з кращих. Приналежність до групи блакитної риби, тунця часто асоціюється з дієтами, а це 100 грамів тунця у воді (консервованих) містять близько 120 калорій, менше граму жиру і близько 25 грамів білка. Без сумніву відмінний варіант.

3

А коли йдеться про щось солодке, смачне і світле, нічого кращого, ніж хороший плід. Наприклад, полуниця - це легка і здорова альтернатива. Чашка полуниці сповнена вітаміну С, антиоксидантів, волокон і білків, ця порція забезпечує близько 45 калорій і менше грама жиру.

Якщо ви хочете з'їсти щось ще солодше, не виходячи з дієти, ви можете занурити 5 полуниць в темний шоколад, кожен дасть вам близько 20 калорій.

4

Диня освіжає, смачно і здорово, але це також дуже світлий плід. Чашка дині заповнена бета-каротином і вітаміном С і забезпечує близько 60 калорій з меншим за грам жиру.

5

І повернемося до білків, тут приходить інша нежирна і здорова їжа: курка . Половина курячої грудки без шкіри, приготована на грилі або в духовці, забезпечує близько 145 калорій, 3 грами жиру і хорошу частину білка, що робить його відмінним вибором.

6

Для любителів супу і здорового способу життя гаспачо без сумніву є відмінним варіантом. Стакан газепачо має близько 120 калорій і трохи жиру, а тим більше, якщо ви виберете для саморобних версій.

7

Банан - дуже повний фрукт, який володіє властивістю задовольняти наш апетит, але також забезпечує хорошу частину калію для тіла. Середній банан має близько 120 калорій, хоча він не є найлегшим фруктом, він практично не містить жирів, тому що він має близько одного граму на порцію.

8

І, нарешті, відмінний варіант для дієт, але не хочуть усунути весь хліб свого режиму. Хліб Піта - відмінний варіант, одна порція має близько 170 калорій, один грам жиру і 4 волокна. У супроводі світлого сиру та індички є гарною альтернативою їжі з невеликою кількістю калорій.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.