Допамін є нейромедіатором і має фундаментальну роль у контролі розумових і рухових функцій, таких як регулювання уваги, настрою, пам'яті, навчання і руху. При наявності нормальних рівнів допаміну людина може відчувати задоволення, прихильність, любов і альтруїзм, а інтеграція думок і почуттів можлива. Нагороди від сексу, грошей, їжі та роботи мотивують людей, але коли дофамін низький, вони менш схильні відчувати щастя однієї з цих «нагород». Низький рівень дофаміну перетворюється на відсутність задоволення і розкаяння, нездатність відчувати любов і прихильність, а також зменшення пам'яті, уваги, уваги і вирішення проблем.

Можливо, вас також зацікавить: Симптоми хвороби Паркінсона у молодих людей

Змініть свій раціон, щоб підвищити рівень допаміну . Їжте їжу, багату тирозином, наприклад, авокадо, мигдаль, молочні продукти, боби, кабачки і насіння кунжуту. Фрукти і овочі багаті антиоксидантами і допомагають захистити нейротрансмітери. Яблука, буряк, кавун і зелені листові овочі - це будівельні блоки дофаміну. Не вживайте в їжу продукти, які містять велику кількість холестерину, насичених жирів, цукру та ті, які очищені, оскільки вони заважають функціонуванню вашого мозку і можуть призвести до зниження рівня дофаміну. Уникайте кофеїну, оскільки він тимчасово піднімає ваш настрій, що призводить до зниження рівня дофаміну, ніж раніше.

2

Візьміть добавку. Дієта сама по собі не дасть вам здатності будувати достатню кількість нейротрансмітерів, як допамін, на великих рівнях, і мозок не може виробляти необхідний рівень. Прості добавки, такі як вітамін С і вітамін Е, а також інші антиоксидантні добавки доповнюють здорову дієту і допомагають підвищити рівень дофаміну . Допамінові добавки підвищують рівень дофаміну з незначними побічними ефектами. Спробуйте додаток, такий як Баланс D від Neuroscience, Brain Energy від Douglas Labs або доповнення DOPA Max Dopamine.

3

Вправа. Рівні передавачів, включаючи дофамін, піднімаються після енергійних вправ, що сприяє підвищенню відчуття спокою і здатності до концентрації.

4

Медитувати. Медитація збільшує вивільнення дофаміну . Йога також має деякі рухи, які допомагають збільшити приплив крові до мозку. Поряд з підвищенням крові надходять кисень і глюкоза, які є будівельними блоками нейротрансмітерів, таких як дофамін.

5

У будь-якому випадку проконсультуйтеся з лікарем щодо відповідних методів лікування для поліпшення і підвищення рівня дофаміну.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Поговоріть зі своїм лікарем, якщо відчуваєте, що у вас немає дофаміну.