Отримання емоційного інтелекту для ефективного управління нашими настроями є одним з найважливіших викликів, з якими стикається людина сьогодні. З темпом життя так швидко, як наш, є багато ситуацій, які підводять нас до межі напруженості, роблячи наші емоції американськими гірками. Але самоконтроль є фундаментальним, тому в .com ми даємо вам ключі, щоб дізнатися, як правильно керувати своїм настроєм .

Вас також може зацікавити: Як змінити свій настрій

Настрій і наше здоров'я

Це не тільки, щоб показати нам зовні, як більш спокійний або контрольованих людей, знаючи, як обробляти наші настрої насправді має важливий вплив на наше здоров'я.

Стрес, постійна напруга, депресія, напади гніву і небезпеки впливають на наше здоров'я, що викликає проблеми з серцем, шлунок, а також впливає на наш психічний спокій. Саме тому розвиток емоційного інтелекту - це робота, з якою ми всі повинні займатися.

Визначте, що вас змінює

Багато разів ми стикаємося з нападом гніву, раптової печалі або напруженості, що нас заважає, і ми не можемо пояснити, що відбувається, ми просто захопимося напруженими емоціями. Правда полягає в тому, що ключ до контролю нашого настрою полягає в тому, що ми можемо визначити, що саме нас змінює і чому воно впливає на нас, щоб ми могли безпосередньо атакувати проблему і вирішити її, не переживаючи емоційний колапс.

Спокійно

Іноді нам вдається акумулювати стільки стресових ситуацій, що принаймні призводить до розливу скла і ми вибухаємо. Але коли ми потрапляємо в перспективу, дуже легко помітити, що це дійсно не було так погано, і що кілька реакцій могли швидко вирішити цю проблему.

Глибоко дихати і зупинятися перед тим, що змінює нас, завжди має бути першою реакцією, тому ми зможемо більш ефективно контролювати свої настрої.

Навчіться бачити позитивну сторону

Здається, майже фраза самодопомоги: «Будьте оптимістичними, позитивно мислять», але реальність така, що бачити добру сторону речей не тільки допомагає нам жити більш спокійно, але це відмінний спосіб працювати над нашими емоціями . Коли щось відбувається, що дестабілізує нас і нам вдається оцінити ситуацію і виявити, що в цьому є щось позитивне, набагато простіше впоратися з ситуацією емоційно і без паніки.

Працюйте над зменшенням стресу

Стрес, безсумнівно, є одним з найбільших емоційних тригерів, які можуть існувати, крім значного впливу на наше здоров'я. Але ті люди, які хочуть контролювати свої настрої, активно працюють над зменшенням стресу в їхньому житті і тим самим знижують напруженість.

Вправа, практика, як йога, медитація або пілатес, обмін якісним часом з родиною та друзями і навіть хобі, - це деякі з рекомендацій для життя з меншим стресом і більшим контролем над нашими емоціями.

Подумайте і проаналізуйте, перш ніж діяти

Втрата контролю над нашими емоціями відбувається майже завжди, коли ми не думаємо про нашу реакцію або те, що ми говоримо. Але якщо ми візьмемо момент, щоб проаналізувати з крутою головою страхову ситуацію, ми реагуємо по-різному.

Складно розуміти - це явно людська якість, тому зручно скористатися нею для власної вигоди, замість того, щоб дозволити нам захопитися нашими емоціями.

Працюйте над вирішенням проблеми

Коли камінь входить до нашого взуття, що ми робимо? Чи залишимо ми його всередині або винесемо, як тільки помітимо, що його присутність турбує нас? Зазвичай ми всі приймаємо другий варіант, хорошу аналогію, щоб зрозуміти, що коли проблема змінює наш настрій до того, щоб змусити нас втратити контроль, прийшов час вирішити її відразу .

Не продовжуйте факт того, що вам доведеться зіткнутися з ним, тому що ви будете додавати набагато більше напруги і емоційного навантаження, які могли б привести вас до межі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.